තම අත්වලින් බිත්තිය මත තිරස් තීරුව

වත්මන් අවධියේ දී, බොහෝ මිනිසුන් තම සෞඛ්ය බලා සහ සුදුසු ජීවන රටාව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් හැඩය ඉන්න උදව් කරන ක්රීඩාංගන, සම්භාහන මධ්යස්ථාන, ව්යායාම් මධ්යස්ථාන, පිහිනුම් තටාක සහ අනෙකුත් ආයතන වෙත පිවිසෙන්න. සෑම කෙනෙකුටම, ඇත්ත වශයෙන්, එය නිතිපතා කිරීමට ලබා ගන්න. ගෙදර පාඩම් කැමති අය ඉන්නවා. මේ සමග ඔවුන් ඒ සඳහා මුදල් හා කාලය ඉතිරි. නමුත් එම කටයුතු සඳහා පවා තිරස් තීරුව නම් ගෙදර ස්ථාපනය කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ දක්වා, ක්රීඩා උපකරණ විශාල තෝරා නැත. නමුත් ඔවුන් ගොඩක් වැය විය. ආශාව හා අවස්ථාව තිබේ නම්, ඒ මන්ද? ඔබ විසින් බිත්තිය මත තිරස් තීරුව සකස් කරන්නේ නැහැ?

ඔබගේ ඉලක්ක ගැලපෙන තිරස් තීරුව ගන්න

එය නිවැරදිව බිත්තිය මත තිරස් තීරුව එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. පමණක් එවැනි තත්වයක් තුළ, එය භාවිතා ගෙදර මාංශ පේශි මත සැලකිය යුතු බලපෑමක් ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. නිතිපතා ව්යායාම් මගින් ලස්සන ඉරියව්ව නිමැවිය මාංශ පේශි කණ්ඩායම් විවිධ වර්ධනය වේ. ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොඳු ඇට පෙළ මත පොළව කරනු ඇත. ඔබටම කරන ලද අරමුණු විසින් මෙහෙයවනු තිරස් තීරුව, තෝරන්න. කුමක්ද මෙවලම් ගෙදර රැස් කළ හැක්කේ කෙසේද?

බිත්ති ආකෘතියක්

ඒ සඳහා භාවිතා කරන විට බිත්තියේ තිරස් තීරුව නැංගුරම් මුරිච්චි ඕනෑම සිරස් මතුපිට සවි කර ගත හැක. වාසි ආදර්ශයක් ද?

1. සාපේක්ෂව කුඩා ප්රමාණය. මෙම තිරස් තීරුව පවා කුඩා කාමරයක තැබිය හැකිය. එය එම අවස්ථාවේ දී සිදු ඉතා, ඉතා කුඩා වනු ඇත.
2. එය ඕනෑම උසකින් ස්ථානගත කළ හැකිය. එවැනි තත්වයක් පමණක් සීමාව ඇත දී සීමාවක්.
3. ආදර්ශ විශ්වසනීය සවි කෙරෙන පද්ධතිය වේ.

විවිධ බඩු ධනාත්මක අංශ පමණක් නොව. බිත්තිය මත තිරස් තීරුව අනුයුක්ත කිරීමට තීරණය කර තිබෙන අතර, එහි අඩුපාඩු ගැන ඉගෙනගන්න අවශ්ය වේ.

1. සිදු කළ හැකි බව අභ්යාස මාලාවක් සීමා වේ. ඔබ විප්ලව, සහ උපක්රම විවිධ නො හැකි ය.
2. ඔහු මුහුණ දීමට හැකි වන්නේ කුමක්දැයි බර සීමා වේ.

දොර ආකෘතිය

ඔබ පවුර මත තිරස් තීරුව සැකසිය හැක, නමුත් ඔබ තුළ කළ හැකි සිතිවිල්ලය. ප්රක්ෂිප්ත හා ජනප්රිය මේ ආකාරයේ. පෙනුම දී එය barbell වරදකි. ඒ අනුව, මේ එකිනෙකට සංවිධානය කරන බිත්ති දෙක අතර සවි කළ හැකි අතර, දොරකඩ දී විය හැක. වාසි මෙම ආකෘතිය ද?

1. ස්ථාපනය ඉතා සංකීර්ණ නැත.
2. සැරයටිය ඔබ දොර හෝ ශාලා එය සකස් කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි කුඩා ප්රමාණය, සමන්විත වේ.
3. තිරස් තීරුව සැලකිය යුතු බර දැරිය හැකි වන බැවින්, සැලසුම් කිරීම, අධි ආරක්ෂක වෙනස් වේ.
4. එය අමතර උපාංග (පැද්දීම, ජිම්නාස්ටික් මුදු, බොක්සිං pear තුල) සමන්විත විය හැකි.

ඔවුන්ගේ අත් (හෝ මතකයට එනවා) සමග බිත්තිය මත තිරස් තීරුව වැඩෙන විට, අපි අඩුපාඩු ගැන මතක තබාගත යුතුය.

1. සමාරම්භක සීමිත උස වැඩෙන.
2. කොරිඩෝවෙහි බිත්ති ව්යාපාර බාධාවක් වේ.
3. ඔබ ඉටු කළ හැකි අභ්යාස වල ප්රධාන වර්ග පමණි. ගැන උපක්රම පවා සිහින නොහැක.

අප උපකරණ නිෂ්පාදනය

ශාලා තුළ බිත්තිය මත තිරස් තීරුව නිෂ්පාදනය සහ ස්ථාපනය කිරීම සඳහා, ඔබ යම් අමතර විස්තර මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වේ. අවශ්ය:

• යම් ප්රමාණයේ පරණ නල;
• ලෝහ සඳහා සරඹ බිටු සමග හිල්;
• ක්ලච්
• බල්ගේරියානු.

මෙම කටයුතු සිදු කිරීම තුල, ඉතා කල්පනාකාරී විය යුතුයි. ඔබ ද ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුය. එසේ නැත්නම්, සැලකිය යුතු හානියක් වැඩි අවදානම. මීට අමතරව, ඔබ උපකරණ හානි විය හැක. ඒ අනුව ආරක්ෂක නියාමන විසින්, එය කිරීමට නොහැකි වන අතර, බිත්තිය මත මුල් තිරස් තීරුව ස්ථාපිත කිරීමට, වන කෙනෙක් නොවෙයි.

බිත්තිය ශක්තිමත් විය යුතුය

පළමුව, එය සමහර බිත්ති අතර, තිරස් තීරුව තබා නියමිතය තීරණය කරන්න. ඇමුණුම් ලකුණු ඉහළ ශක්තිය මගින් සංලක්ෂිත කළ යුතුය. මෙම සාපේක්ෂ බර බර කොටස් මුහුණ දීමට හැකි කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. තරග පාවාදීමේ අභ්යාස තුළ පහත වැටී නැති බව ඒ නිසා බිත්තිය මත තිරස් තීරුව ස්ථාපනය සිදු තරයේ සිදු කළ යුතු ය.

ක්රමානුරූප සටහන සංකේතය

වැරදි අවස්ථාව අඩු කිරීම සඳහා, තිරස් තීරුව ඇඳීම ඉටු. එය මත එය සැලකිල්ලට කුඩාම විස්තර පවා සැලකිල්ලට ගනිමින්, බිත්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඒ අනුව, එය ප්රවේශමෙන් ක්රමානුරූප සටහන ඇඳීම, උපකරණ ස්ථාපනය කරනු ලබන දී උස නියම, ස්ථානය හා නැඟී එන ගැඹුරු සලකා අවශ්ය ය. ඔබ ද බිත්ති අතර දුර සඳහන් කළ යුතු. ඉන් පසුව එය නිවැරදි ප්රමාණයේ ජල නල කපා ඇත. ඔබ බාර් සමග තිරස් තීරුව ඒකාබද්ධ කිරීමට සැලසුම්? ඔබගේ ඇඳීම මෙම කරුණාකර.

ක්රීඩා උපකරණ නිර්මාණය කිරීම

නළ ගන්න. සිය අරමුනු දී 4 තරම් ගැඹුරු නෑ, අනර්ඝ කරන්න වෙනව. මීට අමතරව ඔවුන් සමාන දුර තබා ගත යුතුය. සියලු පියවර අද්විතීය පෙති හැරී ඇත පස්සේ. එකිනෙකට ප්රතිවිරුද්ධ පිහිටා ඇති අතර, ඔවුන් දෙදෙනා, කපා ගත යුතු ය. ඉතිරි පෙති මත සිය විෂ්කම්භය මිලිමීටර් 4 ට සමාන වේ විවෘත ඉටු. එවිට ඔබ නිවැරදි කෝණය පිහිටුවීමට වන පරිදි, ජල නල පාර්ශ්චිකව ඔවුන් නැවී අවශ්යයි. ඉහත සියළු පියවර සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ සමග බිත්තිය මත ඔබගේ නිවසේ තිරස් තීරුව සැකසිය හැක සවිකල, ලැබෙනු ඇත. එය ප්රතිඵලයක් ලෙස වගේ ආකාරය මවාගන්න, සමාලෝචනය කියවීම තුල දී දැක ගත හැකි ය.

නළ දෙවන අවසන් කිරීම සඳහා එම පියවර පුනරාවර්තනය වී ඇත. ඉන් පසුව අපි ගොනුවක් ගෙන එය දීප්තිමත් කිරීම ආරම්භ කරන තෙක් අපි ඊළඟ තිරස් තීරුව පිරිසිදු. සියලු කටයුතු අවසන් වූ විට, අපි විවෘත බාර් කළේය. මීට පෙර ලබා ඉස්කුරුප්පු සිදුරු සුරුන්ඩු උපකාරයෙන් සිදු කළ යුතු ය.

තවත් විකල්පයක් නිපාතය

ඔබ නිවසේ සඳහා බිත්තිය මත තිරස් බාර් නිර්මාණය කරන ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, එය ඇමුණුමක් තවත් ක්රමයක් පැවැත්ම ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔබ දෙදෙනා භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වානේ කෝණ ලෙසිනි. ඔවුන් නල සීමාන්තවල දුදනන් අවශ්යයි. ඊට පසු, බිත්ති දී, පන්ච් භාවිතයෙන්, සිදුරු ගාංචු, වෙනුවෙන් කරන්න. මෙම නඩුව සඳහා ටම, වගකීමෙන් ළඟා විය යුතුය. තිරස් තීරුව කෝණයක් දී කෙළින්ම නොව එල්ලී යුතුය.

බිත්ති සඳහා නල වරහන් මගින් ඔබ ආසා කරනු ඇත. මේ අනුව එය ස්වයං-කිරි කැපිම ඉස්කුරුප්පු හෝ dowels භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ.

පොලු භාවිතා

ඔබ ඇමුණුමක් තවත් වර්ගය භාවිතා කළ හැක. පිලිතුරු පොටවල් අවසන් සමග වානේ දඬු ගෙන දුන්නක් බවට නැමී. ඊට පසු, බිත්තිය මත එල්ලා ගත යුතුය නල දැනටමත් ඔවුන් තුළ තිබෙන ළිඳ කුහර කොන් අමුණා ඇත. එවිට තීරුව මෙම නැවුණු සැරයටිය හරහා දමා සිය අරමුනු කොනේ සිදුරක් තබා ඇති බව එසේ කර ඇත. ඉන් පස්සේ එයා කජු සමග ව්යුහය හදන්න.

එය බාර් නිෂ්පාදනය කිරීමට සෑම විටම කළ හැකි වේ

ඔබ පමණක් නොව තිරස් තීරුව කරන්න පුළුවන්. බිත්ති නිවස සඳහා මණ්ඩල ද කිරීමට හා ස්ථාපනය කළ හැක. ක්රියා පටිපාටිය පාහේ සමාන වේ. ක්රීඩා භාණ්ඩ නිෂ්පාදනය - කරදරකාරී කාර්ය නමුත්, නමුත්, එය අපහසු නැත. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබ යම් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඒ හා සමාන ප්රක්ෂිප්ත පිළිබඳ පුහුණු ප්රයෝජන සතුටක් වනු ඇත.

නිගමනය

මෙම සමාලෝචනය කරමින් තිරස් තීරුව නිර්මාණය කිරීම සහ බිත්තිය මත ස්ථාපනය සඳහා ක්රියා පටිපාටිය ලෙස සලකන ලදී. එය මේ ආවරණය වන එකම මූර්තිමත් බව අවබෝධ කර ගත යුතු ය. ඔබ ඔවුන්ගේ අභිරුචි සහ මූලික චිත්ර කරමින් අනුව, තමන් සඳහා මෙවලම් තමන් තෝරා ගත හැකිය. ඔබ ආශාව සහ දැඩි උත්සහයක් ඇති නම්, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ මාංශ පේශී විවිධ සංවර්ධනය කිරීම ඉලක්ක කරගත් මුල් නිර්මාණය, ලබා ගත හැක. ඇයි අමතර ඇරඹුනි සමග සිය අත්වලින් බිත්තිය මත තිරස් තීරුව උත්සාහ කරන්න? ප්රතිඵලය දක්ෂතාවය සතුටු, ආරම්භක දෙකම හා පළපුරුදු ඇත.