තනිකම ජය ගැනීමට වැඩ ක්රම 10

තනිකම කවි, සංගීතය හා පින්තූර ලිවීම ආස්වාදයක් හැක. එහෙත්, ද්රව්යමය හොඳ විය හැකිය වුවත්, පර්යේෂණ තනිකම සෞඛ්ය ඉතා අහිතකර බලපෑම් ඇති බවයි. විද්යා, අධික රුධිර පීඩනය, පරිවෘත්තීය රෝග, හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සමග සම්බන්ධ මානසික තත්වයකි. තනිකම අවපාතය කරා ආකාරය සඳහන් කළ යුතු නැත.

එසේම, විශ්රාමික පුද්ගලයින් ඇමරිකානු සංගමයේ අධ්යයන, ප්රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 35% ක් 45 පැරණි වඩා අවුරුදු පාළු බව පෙන්වා දී තිබෙනවා.

මෙම ශෝකී රාජ්ය මර්ධනය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් උපාය මාර්ග 10.

1. තනිකම තේරුම්

"පෞද්ගලිකත්වය සහ ඔබගේය අතර වෙනසක් නැත, - පවසයි Sanam හාෆිස්, නිව් යෝර්ක් නගරයේ බලපත්රලාභී සායනික මනෝ විද්යාඥයෙකු සහ විද්යාලයේ මහාචාර්ය කොලොම්බියා විශ්ව විද්යාලය - පද දෙකම අවශ්යයෙන්ම පුද්ගලයෙකු පමණක් බව අදහස් ,. එහෙත් එය සිතිවිලි වෙනස් ක්රමයකි - ඇය දිගටම -. එය හොඳ සහ වේදනාවක් කිරීම සඳහා, ඔබ මේ බාහිර ස්ථිර කිරීම්, සහ ඒ අවට වෙනත් පුද්ගලයන් අවශ්ය බව සිතන්නේ ඉතා සාමාන්ය වේ. පෞද්ගලිකත්වය තේරීම සහ ලොව මුල් බැස ඇත. කවුරු හරි පෞද්ගලිකත්වය පත්වෙන විට, ඔහු / ඇය ෙපර අගය කිරීමට ආරම්භ ඔබ සමග zhde සමස්ත සම්බන්ධතාවය. ඔවුන් වෙනත් කෙනෙකු සමඟ කාලය ගත භුක්ති විඳින්න පුළුවන්, නමුත් එය අවශ්ය නොවේ. "

2. කුඩා පියවර සමග අරඹන්න

ඔබ හුදකලා හැඟෙන විට, එය සමාජ සබඳතා නැවත ඉදි කිරීමට අපහසු විය හැක. මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඔබ කුඩා පියවර, ක්රමයෙන් අවශ්ය වේ.

ඔබ වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන් පමණක් නොවන බව අවබෝධ කර - විශාල සුපිරි වෙළඳ සැල් වෙත ඇවිද උද්යානයේ ඇවිදන්, පාඨමාලා සඳහා අත්සන්, ඔබ වටා සිටින අනෙක් අය අවස්ථාව දෙන්න. එය ඉදිරියට ගෙන යාම සහ කිසිදු ආකාරයක සමාජ අන්තර් පියවර ගැනීමට දිගටම වැදගත් වේ.

3. මීට් ද ජනතාව ජීවත්

සමාජ ජාල සියලු මිනිස් අන්තර් "Instagrame" ඔවුන්ගේ තොරතුරු හා ඡායාරූප නැරඹීම දක්වා අඩු වන විට, තනිකම හැඟීම වැඩි. එවැනි "VKontakte" සහ "පන්තියේ ළමුන්" සහ සැබෑ සන්නිවේදන උදක් සේවා සපයනු ලබන අතර, ඔවුන් ද අධික ලෙස අවධාරණය අන් අයගේ සාර්ථකත්වය වේ.

අයදුම්පත් වසා, ඔබ සැබෑ ජීවිතයේ දැන ජනතාව මත ස්මාට් ජංගම දුරකතනය හා ලැප්ටොප්, සහ කාලය නාස්ති කළා. පෞද්ගලික අන්තර් විකල්ප පමණක් ආධාර නැත.

4. ලස්සන දේවල් ස්මයිල් කියන්න

ඒ සිනහව සහ වර්ණනාවක්, ඔබ දිවා කාලයේදී හමු සියලු දෙනාටම තෑගි, ඔබගේ මානසික තත්වය හා ඔබ සහ ඔබ අවට සිටින ජනතාව වැඩි කිරීම. මීට අමතරව, එය ආරම්භ කරන අතර, සබඳතා වර්ධනය වේ.

අන්තර් සරල නීති රීති: සිනහව, හරියට වර්ණනාවක් හා ඕන දෙයක් අහන්න. සිව්වන අදියර කොහේ හරි ආරාධනා කළ හැකිය.

5. පා ගමන බොහෝ විට

ඇවිද - යන්තම් බී පා ගමන සුන්දර දේවල් දිහා හෝ වීදි සංගීතයට සවන් නතර, ඔබ අවට ලෝකය අවනත යොමු කිරීමට අදහස් A සිට මාර්ගය වන්නේ නැත. හොඳ දවසක් කැමති, ඔවුන් අවශ්ය පුද්ගලයා කිරීමට "හෙලෝ" කියන්න - සහ ඔබ මෙම ක්රමය භාවිතා කරන්න නම් ධන සබඳතා, ආරම්භ කොපමණ පුදුම වනු ඇත.

ආගන්තුක 6. සාකච්ඡාව

එය විදුලි සෝපානය ජනතාව ආචාර ආරම්භ, ඔබ අසල්වැසියන් දැන ගැනීමට ලැබෙනු ඇති අතර, ඔබේ නිවසේ කඩයක් සමග කුඩා සංවාදය සාමාන්ය හා සුවපහසුව කලාපයෙන් ලබා දේ අමුතු ශබ්ද හා Bulgakov එසේ කිරීමට නොහැකි උපදෙස්, නමුත්,.

ලේඛකයා Kio ස්ටාර්ක් ආගන්තුකයන් සමඟ කෙටි අන්තර් පවා යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම වැඩි බව තර්ක කරයි.

7. ඇමතුම්

දුරකථන ඇමතුම් හා වීඩියෝ කතාබස් දැනට ඔබ වෙතින් සිටින ජනතාව ඉදිරියේ පිළිබඳ හැඟීමක් දෙන්න. හමුවීමට සැලසුම් ඇමතුම් සැලසුම් කර ඇත: පැය පැය භාගයක් මිතුරෙකු සමඟ කතා බහ; ඔබේ සන්නිවේදන වැඩි දියුණු කිරීම හා ඔවුන් අර්ථවත් කරමින්, සාමාන්ය පදනම මත ඒක කරන්න.

8. පාඨමාලාවල

විශේෂ සිදුවීම් හා සහාය ඇතිව එක්සිත්ව ජනතාව සොයා ගන්න. විදේශ භාෂා ගැන උනන්දුවක් ද? කෝකියෙකු වැනි ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගැනීමට අපි දිගු කාලයක් තිස්සේ අවශ්ය ද? ඒක කරන්න.

9. ද, පාළු කෙනෙකු වෙත ළඟා

හුදකලාවේ සිටි අපි ඔබට උදව් නමුත් අපට සමීප කෙනෙක් ද පාළු නොමැති බව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ඔබ සමාජයේ හුදෙකලා දැනෙනවා පුද්ගලයා, ඇවිදින්න හෝ කෝපි ආරාධනා කරන්න.

මෙම සෑම විටම පහසු කාර්යයක් නොවේ, නමුත් කරදර ඔවුන්ගේ "මිතුරා" උදව් කරනවා, සහ ඔබ උපකාරී වනු ඇත.

10. ඔබට එය අවශ්ය නම් වෘත්තීය උදව් පතන්න

විශ්වාසය දුරකතන අංකය අමතා, අනරිය සමඟ ඔබේ ගැටලුව ගැන සාකච්ඡා, මානසික උපදේශන වෙත යන්න. අපගේ ආත්ම එය කැඩුණු කකුල අවශ්ය නම් සමාන ආකාරයෙන් සැලකීම අවශ්යයි. ඔබ තමන් කළමනාකරණය නැති බව දැනෙනවා නම් මෙය සිදු කරන්න.