ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා ආහාර (3 කාලීන) මෙනුව. සතියේ පෝෂණ ගැබ්

ගැනීම් - එය ඉතා වැදගත් දනවන, වගකිව යුතු අතර එම අවස්ථාවේ දී ලස්සන කාන්තාවක් ජීවිතය. එය අම්මා, සදහටම කාන්තාවක් බවට පත් වෙමින්, "එම සමාජය මාතෘ එකතු වන්න" නොව වරක් එය ඇය සමඟ කොතරම් මතක. ගැබ්, උනත් එය විදේශ සෑම විටම, පේලියට දේ. ජීවිතය දරුවා ඉස්මතු, හා ඒ සමග "වෙත". දරුවාගේ අම්මා බලා ගැබ් පිළිබඳ ප්රථමයෙන් දී විය යුතුය. ඔවුන් දරුවා සමඟ වන අතර, ඇගේ සියලු තීරණ හා ක්රියා දෙකේම ප්රතිලාභ වෙත යොමු කළ යුතුය. නැවුම් වාතය වැඩි ඇවිදින්න, ඉතිරි, ප්රසන්න දේවල් ගැන, ඇත්ත, පීඩාකාරී තත්වයන්ට හා, මග, නිවැරදිව ආහාර ගැන කල්පනා කර බලන්න. කළලයෙහි අනාගතය මව බලය ලබා ගත යුතු සංවර්ධන, භාර ගලනය මත රඳා පවතී හා දරුවා සෞඛ්ය තවදුරටත්.

වඩාත්ම වැදගත් ගැන වචන කිහිපයක්

එය පිනෙන් වචනය අසා, "ඔබට දරුවකු ඇත," ස්ත්රිය ඇය දරුවන් බිහි ක්ෂේත්රයේ ඔවුන්ගේ දැනුම එසැණින් ආරම්භ වේ. ආශීර්වාද දැන් ඇති තරම් තොරතුරු අවධාරනය හා එක් එක් දැරියක් බව ප්රකට ය වේ.

ඔබ ගිණුමට තනි ලක්ෂණ ගත නොහැකි නම්, ගැබ් වූ කාලය මාස 9 වේ. මෙම වෛද්ය කාලීන trimesters තුනකට බෙදා ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, trimesters සමහර මෝඩ අනෙක් අයට වඩා වැඩි වැදගත් බව ඔවුහු තර්ක කරති. , දරුවා සාමාන්ය බෙදාහැරීමේ සහ තත්ත්වය සඳහා ගර්භාෂයේ පූර්ණ සංවර්ධනය සහ එම මව ගැබ් සෑම මොහොතේ ඉතාම වැදගත් වේ.

ඒ නිසා, පළමු ගර්භනී කාලයේ දී, කලලයක් පිහිටුවා, සහ (ස්ත්රිය තවමත් මෙය පැහැදිලිව දැනෙන්නේ නැත වුවත්) කාලය අවසන් වන විට මේ වන විටත් ඉවත් කිරීමට ආරම්භ කර ඇත. දෙවන තෙවන වාරයේ දී දරුවා ක්රියාකාරීව සියලු අභ්යන්තර අවයව වර්ධනය වේ. දරුවා මේ වන විටත් ඔහු මවගේ හදවත, දෙමව්පියන් හා හඬ අසා, හොඳින් ගමන් කරමින් සිටී. පසුගිය තෙවන වාරයේ දී දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම මොළය, ඇස්, හා නිය පවා ඇතුළු සියලු අවයව, පිහිටුවා ඇත. දිගම දරුවා පෙණහලුවල සංවර්ධනය. තෙවන තෘතීය දරුවා හිස බිම කවිපය ඇත.

දුම් පානය, මත්පැන් හා සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර: ගර්භණී කාලයේ දී, එය කල් තියා වඩා හොඳ වන අතර, කාන්තාවක් නරක පුරුදු අත්හැරීමට අවශ්ය වේ. ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ හොඳ පෝෂණ - දරුවා සංවර්ධනය ඉතා වැදගත් සාධකයක්.

ගැබ් පෝෂණය මත බලපාන ආකාරය

ගැන ගැබිනි පැර, හිතුමතේට eccentricities රස. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී සමයේ කාන්තාවන්ගේ මුල්තැන මනාප වෙනස් වේ. සමහර විට අනාගත මව්වරු රසය මනාප කම්පන බවට, එපමනක් නොව, ඔවුන් එසේ තරගයකට වන අතර, අනාගත පියවරුන් ඉවසීම කිරීමට ඇති බව කඩා වැටුනි. මෙම ගැබිනි ප්රධානියා දී හෝමෝන අසමත් වීමත්, මව ස්වභාවය විශේෂ "ආරක්ෂක යාන්ත්රණයක්" හා "සුලභතාවය 'නිසා සිදුවූවකි.

ඵල අතර මවගේ රුධිරයේ විසින් සිය ආහාර ලැබෙන නිසා එය බලයෙන් කරන බවට තහවුරු කිරීම සඳහා, ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ විශේෂඥ දැක්වීමකින් තොරව යම් ආහාර ඇලුම් කළ යුතු නැහැ. සෑම වෛද්යවරයා තීන්ත සතියේ ගැබිනි විසින් තල්ලු හා අනාගත මාතෘ සඳහා තනි තනි නිර්දේශ දෙන්න, ඇයට විශ්ලේෂණයකට මඟ පෙන්වීම.

ගැබිනි මව්වරුන් සඳහා පෝෂණ පොදු නීති

එය දීර්ඝ කාලයක් පුරා කෑම සහ ආහාර පිසීම තාක්ෂණ සමග තෙවන වාරයේ විසින් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර සංවර්ධනය කර ඇත. එහෙත්, සියලු ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ ඇලුම් කරන අතර, මූලධර්ම ගණනාවක් තිබේ:

1. වඩාත් වැදගත් දේ - මත්පැන් බැහැර.
2. කුඩා කොටස් කිහිප වතාවක් දිනකට (අවම වශයෙන් 5) වඩා හොඳ කෑම කන්න. සෙමින්, ප්රවේශමෙන් ආහාර භුක්ති, හපන ප්රිය නැත.
3. පූරණය නොවේ නින්දට යාමට පෙර, එය රාත්රී ආහාරය නම් හොඳම (එය පිට පිට ඕනෑම දෙයක්) නිදාගන්නා පැය කිහිපයකට පෙර ය.
4. ආහාර, තෙල් ගතියෙන් බැදපු හෝ අමු විය යුතු නොවේ. මනාප පිසූ ආහාර ලබා හෝ හුමාලයෙන් තම්බන ඇත.
5. ආහාර, මස්, මාළු, ධාන්ය, කිරි නිෂ්පාදන, පළතුරු හා එළවළු සොයා ගත හැකි සියලු අත්යවශ්ය ලවණ කොටස්, අඩංගු විය යුතුය.
6. සීනි හා කැෆේන්, අපයෝජනය කල යුතු නොවේ.

Oksifenilketonurii, listeriosis, සහ වෙනත් බොහෝ රෝග ඇති අයිතිය ආහාර බද්ධවී විසින් මඟහරවා ගත හැකිය. බොහෝ රෝග පරීක්ෂණ ප්රතිඵල විසින් අත්අඩංගුවට අතර, රෝගය සුව වීම වැලැක්වීමට, ඔබ විටමින් (ස්වභාවික හා ඖෂධ යන දෙකම) භාවිතා කළ හැක, පමණක් නොව, ඔවුන් සමඟ පරෙස්සම් විය යුතුයි. , ගර්භනී ලෙස කාන්තාවක් ජීවිතයේ මෙම වැදගත් කාලය තුළ, වැදගත්කමක් සියල්ල වේ!

දේ, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර විය යුතුය. 3 තෙවන වාරයේ

ගැබිනි මෙනුව ආහාර ඉවත් කිරීමට ප්රයෝජනවත්, සමබර විය යුතුය, අසාත්මිකතාවන්ට හා එම අවස්ථාවේ දී "කුරුලෑ" නො. බොහෝ කාන්තාවන් අවසාන අදියර පිළිබඳ අඩුවෙන් අනුභව කිරීම හෝ පිලියෙල කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ , නිරාහාරයේ දින මව්වරුන් බර සහ දරුවා මව්වරුන් භෞතික තත්ත්වය දරු ප්රසූතියෙන් අවුල් කළ හැකි ලෙස.

(හෝ පිරවීම තොරව) තෙල් ගැබිනි ප්රදර්ශනය කොළ සලාදය. එළවළු සහ පලතුරු ද විශේෂයෙන් සෘතු නම්, ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. අර්තාපල්, පිපිඤ්ඤා, ගෝවා, වම්බටු, ගම්මිරිස් - ඔබ අම්මා සහ ඇගේ දරුවා අවශ්ය දේ. තක්කාලි ඔවුන් අතුරින් අසාත්මිකතාවන්ට සම්බන්ධ, ප්රවේශම් වන්න සමඟ කෑමට අවශ්යයි.

කිරි නිෂ්පාදන ආකලන තොරව සහ කෙටි කාලයක් තබාගත සමග තෝරා ගෙන තිබිය යුතුය. කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩදායක බිළින්දා සඳහා අවශ්ය කැල්සියම් ලබා දෙයි. යෝගට්, කෙෆීර්, ගෘහ චීස්, චීස් සහ කිරි වෛද්යවරයා එය ප්රමාණවත් ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදන නිසා, එම prenatal කාලය තුළ සීමාව ඇසිය හැක.

ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ඉතා වැදගත් වේ, එය ධාන්ය වර්ග, වඩා ඉහළා උයන්න කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. ආහාර පිසීම පෙර ධාන්ය පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මාර්ගය වන විට, සීමාවන් croup ඇත, ගර්භනී සුදු බත් රුලං කන්න නිර්දේශ කර නැත.

පොදුවේ හතු විශේෂයෙන් අවසන් අදියරෙහි දී, ගැබිණි කාන්තාවන් සඳහා භාවිතා කල යුතු නොවේ.

ඔබට අවශ්ය සෑම අවස්ථාවකදීම පානය කළ යුතුයි. කාන්තාවක් ඉදිමීම සමඟ බරපතළ ගැටලු තිබේ නම්, අවශ්ය නොවේ තරලයේ කිරීමට ඔබ සීමා. ඔබ ජලය, තේ, නැවුම් පලතුරු යුෂ, කිරි පානය කළ හැකිය. පිළිගත නොහැකි සහ කාබනීකෘත. සම්පූර්ණයෙන්ම නැති නම්, සීමාව කෝපි, අනන්ය නොවන වෛද්යවරුන් විසින් දැක ඇත, එම නිසා එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ගැබිනි කාන්තාවක් බලය ගැන ජන ප්රඥාව පවසයි: "හැම දෙයක්ම, නමුත් ටිකක් තිබිය හැක." තෙවන තෘතීය දී, එය "ටිකක්" ඉතා අඩු වේ. එසේම, ගර්භනී සති බලය දිග මත පදනම්ව වෙනස් විය හැකිය.

සතියේ 3 කොන්දේසි විසින් පෝෂණය ගැබ්

ගැබිනි මවක් තම ආහාර ගැන niceties කිහිපයක් සලකා බැලීම සඳහා වැදගත් වේ. යන කරුණ ඒ සියල්ලම ගැබ් විවිධ යුගවල දී එම ප්රතිලාභ ලබා ඇති අතර මේ පුදුම කාලය තුළ දී කාන්තාවක් ලෙස, බොහෝ ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හා විටමින් ලබා ගැනීමට අවශ්ය බව ය. ඒ නිසා, වෛද්යවරුන් දිගු ගර්භනී කාන්තාවන් 3 තෙවන වාරයේ සඳහා ආහාර සෑදී ඇත. මෙනු ගැබිනි මවට ගර්භනී සහ එහි තනි තනි ඇඟවුම් සතියේ මත රඳා පවතී.

කැල්සියම් අනාගතය දරුවා විවිධ පටක නිර්මාණය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ, ඒ නිසා ගර්භනී කාලයේ තුන්වන කැල්සියම් අඩංගු ආහාර කෑමට දෛනික නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් අතිරික්ත කැල්සියම් දරු ක්රියාවලිය මත සෘණ බලපෑමක් ඇති විය. කැල්සියම් හා අයඩින් අඩංගු අනාගතය මාතෘ නිෂ්පාදන සීමා කිරීමට අවශ්ය සති 34 සිට ආරම්භ වේ.

rickets දරුවා කැල්සියම් අවශෝෂණය සිදුකරමින් සහ වැළැක්වීම සඳහා විටමින් D. ගැබිනි මවක් එය හිරු "නොතකමින්" දී නැවුම් වාතයේ ඇවිදින්න අවශ්ය උකහා ගැනීමට, මෙම විටමින් අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට හුදෙක් ප්රමාණවත් නොවන බව මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

යකඩ සමග ආහාර ප්රමාණවත් පරිභෝජනය කළ හැකි කළල වන්නේ හයිපොක්සියා නැති, ද ඉක්මන් සුවය parturient ප්රවර්ධනය කරයි. පළමු සති සිට ගර්භනී මෙනුව විවිධ ඇතුළත් විය යුතුය යකඩ අඩංගු ආහාර, මස් වර්ග ඇතුළු. සති 34 තරුණ හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් භාවිතා වඩා මාංශ නිෂ්පාදන ගැබිණි සිට ආරම්භ වේ.

සාමාන්ය රුධිර කැටි ගැසීම සඳහා මෙන්ම, වකුගඩු වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ගැබිනි මවට විටමින් කේ අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතුයි

විටමින් C, මානසික තත්ත්වය, ගර්භණී කාන්තාවක් ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. එහි අන්තර්ගතය සමඟ ළදරු නිෂ්පාදන සඳහා රුධිර නාල ශක්තිමත් ලෙස වැදගත් වේ. නමුත් ගර්භනී කාලයේ තුන්වන මැද භාගය වන විට, ඔබ එය දෑනූණ සංවර්ධනය කිරීමට දායක වන බැවින්, මෙම විටමින් සමඟ ඉතා පරෙස්සම් විය යුතුයි.

විටමින් E වඩා හොඳ දරු උපත සඳහා කාන්තාවන් සූදානම් කිරීමට සිරුර උපකාරී වේ. මෙම විටමින් සමඟ ආහාර සති 30 දී ආරම්භ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පෝෂණය පරිපූර්ණත්වයට යුතුය. මෙනු කාන්තාවක් අවශ්යයෙන්ම කැරට්, radishes, පිපිඤ්ඤා සහ විටමින් ඊ පොහොසත් වෙනත් ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය

එක් එක් කාන්තාවක්, නමුත් සති 32 පමණ සමඟ, එය තරල ප්රමාණය සීමා, හෝ සුප් හොද්ද හෝ හරිත තේ ජල වෙනුවට අවශ්ය වේ. මෙම ඉදිමීම සිට ගැබ් ගැනීමක් වනු ඇත. සති 35 සිට 3 තෙවන වාරයේ දී එම හේතුව නිසා සීමා හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ලුණු පරිභෝජනය අතහැර යුතුය.

යුෂ

ලොව පුරා පෝෂණවේදීන් කොරපොතු නිරන්තරයෙන් සිය තත්වය වෙනස්, යුෂ ප්රතිලාභ හා අනතුරු ගැන තර්ක කරති. එහෙත් එක් හා පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්යවරුන් සහෝදරත්වය - සාධාරණ ප්රමාණයක් ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ ආහාරයට යුෂ වර්ග වත්මන් විය යුතුය.

වැදගත් අදහස් දැක්වීම්: යුෂ වර්ග නැවුම් මිරිකා කළ යුතුය. ඇසුරුම් නොවේ, සහ ආහාර පිසීම පසු පැය භාගයක් තුළ බීමත්ව නැවුම් එළවළු හෝ පලතුරු යුෂ, මව සහ දරුවා සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

වඩාත් ප්රකට පලතුරු යුෂ: දෙළුම්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, පීච්, ඇපල්, ක්රැන්බෙරි.

දැනට පවතින හොදම එළවළු යුෂ: කැරට්, බීට්රූට්, තක්කාලි.

ඔවුන් පමණක් නොව ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, ඉතා රසවත් වන නිසා යුෂ කිසිදු සීනි එකතු සමග පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

වඩාත් පොදු, නමුත් ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් එක් කෙනෙක් නොවේ - බර්ච් යුෂ. නැවුම් බර්ච් යුෂ වීදුරුවක් - විටමින් ලබා දෙනවා. කාන්තාවක් පරාග අගුණ නොවේ නම්, බර්ච් යුෂ , ගර්භණී කාලයේ දී බොහෝ රෝග සඳහා ඇගේ හොඳම බෙහෙත වනු ඇත.

දිනකට නැවුම් බර්ච් යුෂ වීදුරු කිහිපයක් පානය, ගැබිනි මවට toxicosis, පීඩනය කෑම, ශෝථය ගැන අමතක වනු ඇත. යන තේමාව නැවත "ගැබිණි 3 තෙවන වාරයේ ඩයට්," කාන්තාවන් බර්ච් යුෂ මෙනු, එය බර සහ මවි කිරි මවුවරුන් තවදුරටත් අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත නිසා ධනවත් යුතුය. කාන්තාවන් සඳහා, චින්තනය බර ඉක්මවා බොහෝ විට ග්රස්තික බවට පත් වේ. උපත අම්මට පස්සේ සෞඛ්ය හා සංඛ්යා නැවත කාලය හා ශ්රමය ගත වනු ඇත. සෑම කාන්තාවක් විශේෂයෙන්ම නව තත්වය තුළ, ලස්සනයි කැමතියි. බර්ච් යුෂ මේ ප්රශ්න සඳහා විසඳුම් දී කාන්තාවන් සඳහා විශිෂ්ට සහකාර වේ.

එය ගර්භනී සමය තුළ බර්ච් යුෂ සාධාරණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. "අස්වැන්න" කාලය, මේ ස්වාභාවික තෑගි - මුල් වසන්ත.

ගැබිනි මවගේ ආහාර වේලට පලතුරු

පලතුරු ප්රයෝජනවත් ගුණ දිගු වන සෑම විටමින් විවිධ අඩංගු, ප්රසිද්ධ කර ඇත. කෙසේවෙතත් ඔහු ජීවත් වෙන, එම කලාපයේ වර්ධනය බව එම පලතුරු සහ එළවළු වඩාත් ප්රයෝජනවත් පුද්ගලයෙකුට. පලතුරු, බෙරි වර්ග හා එළවළු අවශ්යයෙන්ම ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතුය "3 තෙවන වාරයේ." මෙනු ගැබිනි මවට ඒ කෙසේ වුවත් එය අවශ්ය නොවේ, මෙම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන පවා වැඩිපුර කිරීමට, ඔවුන් විශාල ප්රමාණයක් අසාත්මිකතා ඇති විය හැක ලෙස ය. පලතුරු, ආසාත්මිකතා බඳවා පළමු සංඥා මව පමණක් නොව, කලලයක් පමණක් නොව දුක් සිට, නතර කළ යුතුය. ගර්භනී කාලයේ තුන්වන කාර්තුවේදීය, වෛද්යවරුන් සම්පූර්ණයෙන්ම විදේශීය පළතුරු අතහැර නිර්දේශ කරමු. ගෘහස්ථ, ද වඩා හොඳ ගෙදර හැදූ ඇපල්, පෙයාර්ස්, plums, ඇප්රිකට්, පීච්, මිදි, persimmons, දෙළුම්, මිදි ගර්භණී කාන්තාවකගේ ආහාරයට වර්තමාන විය යුතුය.

ගර්භනී සමයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් පළතුරු, සමය අස්වැන්න අය. ගැබ් ප්රධාන කාලය ශීත හා වසන්තයේ දී සිදු නම්, එය නැවුම් මිලදී වඩා, වියලන ලද, ෙහෝ ශීත කළ පළතුරු, එළවළු සහ බෙරි භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳයි.

මස් මෙනුව ගර්භනී

ගර්භනී සමයේ මස් කන්න පමණක් වැදගත්, නමුත් වැදගත් නොවේ. පමණක් මස් සිට අස්ථි හා මාංශ පේශි පටක පෞර්ෂත්වයක් ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ වන සත්ත්ව ප්රෝටීන අඩංගු වේ. මීට අමතරව, මස් කිරීම සම්මතය තුළ හිමොග්ලොබින් පවත්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් යකඩ අඩංගු වේ. වෙනුවට සියලු ගර්භනී සඳහා මස් අනෙකුත් නිෂ්පාදන සාර්ථක වන්නේ නැහැ.

හරක් මස්, කුකුල් මස්, තුර්කිය, හාවා හෝ තාරා: නමුත් අපි ඒ මස් අඩු මේද වර්ග මනාප ලබා ගැනීමට අවශ්ය බව අප මතක තබාගත යුතුයි. මස් ඉස්ටුවක් හෝ රවුම් කේක්, ආහාර පිසීමට දීර්ඝ කාලයක් වැය.

ආහාරයට මස් නොමැති විඩාව කාන්තා හේතුව වේ. නමුත් ගර්භනී අවසන් අදියරවල දී එය මස් කන සංඛ්යාව අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ගැබිනි 3 තෙවන වාරයේ සඳහා කෑම

ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක්, සහ කැලරි සංඛ්යාව ඕනෑම අනාගත මව, මීට පෙර ආහාර වේලක් දී ම සීමා කර නැති බව එක ගැන සැලකිලිමත්. මෙම සිත්ගන්නා සුළු ගර්භනී සමයේ මෙම ආහාර වේ - ආරම්භය පමණි. පසු ප්රසව අම්මේ, මව්කිරි කැමති නම්, ඒ සඳහා බලා සිටින දැඩි ආහාර. නමුත් එය පසුව, නමුත් බෙදාහැරීමේ පෙර ප්රධාන කාන්තාවක් අවධානය යොමු කළ යුත්තේ ඇයි? ඒ ප්රශ්නයට - ගැබිනි 3 තෙවන වාරයේ සඳහා ආහාර වේලට.

මෙනු ගැබිනි සතියේ සෑම දිනකම:

දින සතියේ	උදේ කෑම	දිවා ආහාරය	දිවා ආහාරය	දහවල් සුලූ කෑමක්	රාත්රී ආහාරය	දෙවන රාත්රී භෝජන
Mon.	කැඳ	කෙසෙල් හෝ ලද පළතුරු	ආලෝකය සුප්, මස් සහ සාදාගත් අර්තාපල්, එළවළු සලාද සහ පළතුරු compote	යෝගට් හෝ පැසවීම බේක් කිරි	පොඩි කළ අර්තාපල්, බෝංචි සලාද සහ හරිත තේ සමග මස් ඉස්ටුවක්	කුකීස්
Tues.	කිරි නිෂ්පාදන සමග Muesli	චීස් සහ පිපිඤ්ඤා සමඟ සැන්ඩ්විච්	සුප්, එළවළු ඉස්ටුවක් යුෂ	චීස්කේක් සහ හරිත තේ	මාළු සහ තැම්බූ එළවළු, සලාද, යුෂ හෝ තේ	රස්ක්
Wed.	ගෘහ චීස්, ඇපල් හෝ කැරට්	හරිත තේ, යුෂ හෝ යෝගට් වීදුරුවක්, පැසවීම බේක් කිරි	සුප්, එළවළු සහ පළතුරු යුෂ සමග මාළු	ජෙලි හෝ කොකෝවා සමග සැන්ඩ්විච්	තම්බා හෝ විළඳ මස්, බත්, සලාද හරිත ගෘහ චීස්, යෝගට්	චීස් හෝ පලතුරු
Thurs.	තැම්බූ බිත්තර, බටර්, හෝ ජෑම් සමග පාන්, සහ හරිත තේ	යෝගට් හෝ පලතුරු	එළවළු සුප්, සැන්විච් හා යුෂ	ගෘහ චීස්	ආහාර පාලන pilaf, සලාද කොළ, තේ	Ryazhenka
Fri.	කිරි කැඳ	පලතුරු සලාදය	රෝස්ට් හරක් මස්, එළවළු, ස්ටූ, ජෙලි	එළවළු	කම්මැලි ගෝවා, රෝල්ස්,, එළවළු සලාද හා තේ	කෙෆීර් හෝ යෝගට්
Sat.	බෙරි හෝ ජෑම් සමග ගෘහ චීස්	ඇට වර්ග, වියළි මිදි හෝ ලද පළතුරු	සුප්, බේක් එළවළු, කොකෝවා හෝ තේ	පළතුරු	සැමන් සමග සැන්ඩ්විච්	තේ හෝ පලතුරු
සූර්යයා	තේ සමග චීස් කේක්	සාගර ගෝවා සලාදයක්	සහල්, සලාද, තේ සමග කන හෝ fishcake	ගෘහ චීස්	වට්ටක්කා සුප්, කුකුල් මස්, එළවළු සමග පුලුස්සන ලද	වියළි හෝ ලද පළතුරු

ආහාර ස්ත්රිය හා දරුවා සතුටක් හා ප්රතිලාභ ගෙන එයි කරමු.