කල් දැමීම - එය කුමක්ද? කල් දැමීම: හේතු, රෝග ලක්ෂණ හා ප්රතිකාර ක්රම ජය ගැනීමට

ඔවුන් හැම විටම අග වැඩ ව්යාපෘති හා මහජන උපයෝගිතා ක් භාර වෙති ... ඔවුන් මුදල් කිරීමට අමතක හා ත්යාග සහතික ඔවුන් වගකීම් විරහිත කම්මැලි සහ ඇදහිය නොහැකි බව කියන්න නියමිත රැස්වීම ... එවැනි අය ගැන නොව බොහෝ විට ය. මෙම අර්ධ වශයෙන් සැබෑ ය. එහෙත් මෙම පුද්ගලයන් සියලු කාලය මට කරන්න වෙලාවක් නැති බව ප්රධාන හේතුව, තාමත් පරක්කු. ඒ මොකක්ද, අද පමණක් තෙරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

එය කුමක්ද?

හෙට - "තාමත් පරක්කු" යන වචනය වෙනුවට සහ crastinus ඉදිරියට pro-, ඉන් අදහස් වන්නේ ලතින් වචනය, සිට ව්යුත්පන්න කර ඇත. බව මනෝ විද්යාව මෙම සංකල්පය මනුෂ්ය ප්රවනතාවය "හෙට" ප්රධාන හා සුළු නඩු නිරන්තර මැතිවරණය තවදුරටත් කල් දැමීම සඳහා, කාර්යයන් සහ ගැටලු තීරණය shirking, මීට පෙර සිදු වගකීම් ඉටු වැළකී සඳහන් වේ. විශේෂඥයින් එවන් රාජ්ය බොහෝවිට කාංසාව, සිරුර කෙට්ටු වීම නොව, කර්තව්යය සාර්ථකව මුහුණ නොහැකි තනි තනි අත්දැකීම් එය සම්පූර්ණ කිරීමට හැකි වනු විට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා යාන්ත්රණයක් වන බව වාර්තා වේ. ප්රමාදයක්, අකාර්යක්ෂමතාව සහ නිෂ්ඵල දෙයක්: මීට අමතරව, ඔවුන් තාමත් පරක්කු පුද්ගලයාගේ හැසිරීම පරිදි අර්ථ දක්වා ඇත විසින් නිර්ණායක තුනක් පෙන්වා දෙති.

සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, ජනතාව 20% ක් මානසික ප්රශ්නයක් පෙළෙනවා. ඔවුන් සඳහා, සාමාන්ය මෙහෙයුම් තත්ත්වය තාමත් පරක්කු. එය කුමක්ද? , පරිගණක මොනිටරය පිසදමන මේසය සිට කඩදාසි ඉවත් කරන අතර එම පුවත්පතේ ලිපිය කියවන්න: සරල වචන, මෙම පුද්ගලයා විවිධ සුළු සුළු දේවල් අවධානය වෙනතකට යොමු එහිදී, ඒ වෙනුවට එම සැලැස්ම ඉටු වේ තත්වයක් වේ.

ප්රපංචය ඉස්මතු

කල් දැමීම බොහෝ විට XX සියවසේ වසංගතය ලෙස හැඳින්වේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ජනතාව සියවස් තවත් බොහෝ පෙර එය නිරාවරණය. "හෙට වැදගත් කරුණු සඳහා කල් දැමීම" යන මුල්ම සඳහන් ග්රීක කවියෙකු වන Hesiod සුප්රකට කවි උපුටා ඉන්දියානු සමාජය ක්රි.පූ විසින් Bhagavad-ගීතා පූජනීය ග්රන්ථ මෙන්ම වේ. කෙසේ වෙතත්, අතර සංකල්පය වෙනම මානසික ප්රවර්ගය ලෙස හඳුනා ගෙන නැත.

විට "තාමත් පරක්කු" යන වචනය කළේ? මෙම 1977 දී පමණක් සිදු: විශේෂිත විදේශ සාහිත්යය, පළමු සංසිද්ධිය විස්තර සහ ඔහු අර්ථ නිරූපනයක් ලබා දුන්නා. හා මේ වන විටත් 1992 දී අපි නිසා ගැටලුව ඔහුගේ සගයන් 'අවධානය යොමු කළ ඉංග්රීසි විද්යාඥ නෝවා Milgram, කිරීමට විස්තරාත්මකව, එය අධ්යයනය කිරීම ආරම්භ විය. වඩාත් කැපී පෙනෙන උදාහරණ ලෙස, ඔහු ශිෂ්ය ව්යාපෘති සහ නිබන්ධන ලියන ක්රියාවලිය විස්තර: රැකියා ඔබ බොහෝ දැනටමත් පැත්තකට දැමිය නොහැකි විට, ඉතා නියමිත කාලසීමාවන් තුළ ආරම්භ, හෝ ඔහුගේ සහ අවසන් නැත පැහැදිලි තර්ජනයක් එල්ල වේ.

රෝග ලක්ෂණ

අපි ගැඹුරු හාරා නම්, අපි පහත සඳහන් නිගමනය ළං වෙන්න පුළුවන්: මනස එවන් රාජ්ය හා ශරීරය වඩාත් පහසු ජීවිතය. ඒ නිසා තාමත් පරක්කු: ඒ මොකක්ද? වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය අඩු නොසන්සුන්කාරී හා වගකිව යුතු බවට මෙය පත් වූ විට, පැවැත්ම සරළ අනුවාදය වේ. විශේෂඥයන් මානසික සංසිද්ධිය ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ හඳුනා:

1. ආශ්වාදයක් හා පවරා කාර්යයන් දක්වා ගමන් කිරීමට කැමැත්ත.
2. ගෝලීය ගැටලු විසඳුම වෙත "පනින්න" ආශාව මතුවීම.
3. උනන්දුව මැකී යමින් - පසු මේ දක්වා මෙම නඩුව ඉවත යනවා. ස්වයං-විවේචනයක් හා ඉන් පසුව නිදහස් වීමේ ඉස්මතු.
4. පෙළඹවීම අවපාතය තවදුරටත් - ප්රශ්නය තීරනාත්මක අවස්ථාවේ දී ප්රමාද කර ඇත.
5. ප්රශ්නය හා විසඳී නොමැත හෝ සගයන් දෙවුර උරුම වේ. පුද්ගලයා එය විමසා නැති බව හඳුනාගන්නේ නැත.

රෝග ලක්ෂණ, ඔවුන් ඉන් පසු සියලු අවස්ථා සඳහා පියවර නැවත නැවත කරන එකම ක්රියාවලියක් වේ: වඩාත් සිත්ගන්නා සුළු චක්රීය ස්වභාවය තාමත් පරක්කු බව ය. මෙම සංසිද්ධිය සමහර විට එය ජීවිතය හුදෙක් ඒ හෝ මේ ආකාරයෙන් තමන් සහ තම හැකියාවන් ගැන විශ්වාසය පැහැදිලිව ම කිසිදු වැදගම්මකට නැති නොමැති දෙයක්, රෝගයක් නොවේ.

ප්රධාන හේතු

ඔවුන් ගොඩක්. නමුත් මනෝ නිදන්ගත procrastinator පිටතට මිනිහෙක් වෙන්න ඇති ප්රධාන හේතු හඳුනා ගැනීමට හැකි විය:

• උද්යෝගය නොමැතිවීම අයත්වෙයි: වෛරයට වැඩ, පණිවිඩයෙන් නඩුව, කුඩා වැටුප්.
• තනි සියලු දේ කිරීමට උත්සාහ කරන විට Perfectionism සහ තාමත් පරක්කු. ඔහු අවසන් මොහොත දක්වා වැඩ, කුඩාම විස්තර පවා ප්රතිඵලයක් තවමත් අනාරක්ෂිත ලක්ව ඇතිනම් පවතී. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ප්රශ්නයක් හා විසඳී නොමැත.
• දැනුම හා පවතින හැකියාවන් නොපවතින. මිනිසා ක්රියා වල නිරවද්යතාවය ප්රශ්න, මීට පෙර නෑ ලෙස, ඒ හා සමාන ප්රශ්නයක් තිබුණේ නැත.
• දැනට පවතින භීතිකා. සාර්ථක වෙනසක් සඳහා බිය, අවාසනාවන්ත ලෙස කෙළවර බිය, ටිකක් කේන්ති හෝ විවේචනය හෝ අසා, පවා flutter: ඔවුන් බොහෝ පව්.
• වැදගත්කම කාණ්ඩ අනුව, නඩු ලැයිස්තුවක් සැලසුම් කිරීම හා බෙදා හැරීම සඳහා නොහැකියාව.

ඉහත සඳහන් සාධක, බොහෝ අවස්ථාවලදී, මෙම තත්ත්වය සංවර්ධනය කරා ය. නමුත් අපි හැසිරීම සහ මානව ස්වභාවය ලක්ෂණ මත පදනම්ව හා තමන් තාමත් පරක්කු පිළිබිඹු කරන බව අප මතක තබාගත යුතුයි. එය මතක ගැඹුරු බොරු සහ තනි පුද්ගල විය හැකි හේතු.

procrastinators කරන මුවාවෙන්

තනි පුද්ගල මෙම තත්ත්වය වඩාත් ඉඩ ඇති තීරණය කිරීම සඳහා, මනෝ බොහෝ විට ජනප්රිය ක්රමය භාවිතා කරන්න. කල් දැමීම හෝ එය කිරීමට ප්රවණතාවක් එවැනි අය මුලින් හදුනාගත:

1. අළු මීයන්. මෙම පුද්ගලයින් කණ්ඩායමේ "middling" කළ කිරීම සඳහා යොදා ගනී. ඔවුන් අහිමි දක්ෂතා, ඔවුන්ගේ නොදියුණු සහ ධනාත්මක චරිතය ගති ලක්ෂණ පිළිබඳ උදම් විශද නොවන බව අප විශ්වාස කරනවා. ඒ නිසා, ඔවුන් බොහෝ විට අන් අයගේ අදහස්වලට විසින් බලපෑම් එල්ල සවන් දෙන්න. පෞද්ගලික ලෙස පෙන්වන්න වඩා එය සෙවනැලි රැඳී සිටීමට පහසු ය. ඔවුන් සිය හැකියාවන් සහ දැනුම සැකයි.
2. සංත්රාසයට. මෙවැනි පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් ඔවුන් ඇඩ්රිනලින් නැතුව ජීවත් වෙන්න පුළුවන් නිසා, අවසන් මොහොතේ සියල්ල වෙන්කර ඇත. ඔවුන් තීරණයක් පෙර තවමත් පැය, විනාඩි පිළිබඳ කාරණයක් බව සාක්ෂාත් සිට සිත ඔහුගේ පපුවේ නෙවේ විට හැඟීම කැමති.
3. වගකීම් විරහිත. එය අභ්යන්තර හරය සහ ස්වයං-අධ්යාපනය මූලික කුසලතා නොමැති තොරව වැදගත් තීරණ සහෝදර ජනතාව ඉදිරියේ වෙවුලමින්, හුදෙක් මේ ජීවිතය ගැන කිසිම දෙයක් අවශ්ය නොවේ වූ ඊනියා nihilists, හෝ කලිසම් හෝ වේ.

Procrastinator නිසා යම් නිශ්චිත තත්වයන්, විශේෂාංග සහ චරිතය අධ්යාපනය වෙනත් අයෙකු විය හැකිය.

මෙම කල් දැමීම කම්මැලිකම වඩා වෙනස් වන්නේ මන්ද?

බොහෝ අය මෙම සංකල්ප දෙක සම කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කම්මැලිකම හා තාමත් පරක්කු - සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දේවල්, සමාන වුවත් බොහෝ ක්රම හා එකිනෙකින් වෙන් කල නොහැකි ය. ප්රධාන වෙනස - ක්රියාකාරකම් ඉදිරියේ. කම්මැලිකම නම් - එකම ප්රධාන, ගෝලීය ක්රියාමාර්ග ක්රියාත්මක වළක්වා ගැනීමට නම්, ක්රියාකාරකම් ඕනෑම විස්තර ඉලක්ක, - එය කිසිවක් කරන්න මිනිසෙකුගේ ආශාව, සාධාරණ, නිදාගන්න, නින්ද, තාමත් පරක්කු ලිහිල්. ඇත්ත ඔවුන් කාර්යබහුල නිසා ඔවුන්, ඕනෑම දෙයක් නැති බව ඇත්ත දොස් දුෂ්කර Procrastinators - හුදෙක් ඔබට අවශ්ය දේ. එවැනි එක් එක් පුද්ගලයන් සමාන ම වැදගත් ප්රශ්න විසඳා බව, යුක්ති සහගත කර තිබේ.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ කැනේඩියානු විද්යාඥ කණු වානේ මෙතෙක් කල් දැමීම සඟවා නව සේවාවන් ආවරණය අනාවරණය, මෙම සිද්ධිය අධ්යයනය. ඔහු විසින් ලියන ලද පොත්, ජනතාව දින නියමයක් නොමැතිව නඩුව කල් දැමීමට තීරණය ඇයි පිළිබඳ අසන ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට. මේ සඳහා, ඔහු සූත්රයක් ව්යුත්පන්න: U = EV / ID, ඔබ කොහෙද - යමක් කිරීමට ඇති ආශාව බලාපොරොත්තු (E) ලබා දී ඇති සාර්ථකත්වය, (i) ඒ හදිසි මත බෙදී ගිය, අවසන් කටයුතු (V) වටිනාකම නිෂ්පාදන වන අතර, එක් කිරීමට පෞද්ගලික සංවේදීතාව ගුණ හෝ සමහර ක්රියාකාරකම් (D). ද්රව්ය ලාභ, ප්රශංසා කිරීම, උසස් කිරීම - එහි නිගමනයන් පුද්ගලයින් ඔවුන් ක්ෂණික සාර්ථකත්වය ගෙන නැති නම්, කාර්යයන් ඝාතනය කල් බව ය. බව මොහොතකට පැය, රබර් පෙම්වතුන් වත්මන් දින ජීවත් වෙන්න කැමති අදින්න, සහ අනාගතය ගැන තැකීමක් කරන්නේ නෑ, වේ.

බලපෑම්

කල් දැමීම සඳහා රෝග නොවේ. ගැටලුවේ කරගැනිමෙන් බරපතල ප්රශ්න ඇති වෙන්නේ සිට මෙසේ තිබිය දී වුව ද, එය, යම් ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. තාමත් පරක්කු සටන් කළ අයෙකු නිරන්තර මානසික ආතතිය හා කාංසාව යටතේ වනු ඇත කාලය නිදන්ගත නොමැති වීම වෙනත් ආකාරයකින් නිසා අවශ්ය වේ. කාලය සීමා ද මානසික හා ශාරීරික මානසික ආතතිය ඇති කරයි. ඔහු බොහෝ විට ආහාර සහ නින්ද සඳහා ඔවුන්ගේ මූලික අවශ්යතා ඉටු කිරීම අමතක වැනි තනි, ස්නායු සහ කෝපයෙන් විය හැක. එය ඔහු ඵලදායිතාව අහිමි බොහෝ අතින්ම එහි විභවය සොයා නොගත් හෝ භාවිතා නොකළ පවතී, වරදකාරි හැඟීමක් වර්ධනය වේ.

ක්රමයෙන් එම පුද්ගලයා එම සංවිධානය කිරීමේ හැකියාව නැති. ඔහු නිරන්තරයෙන් අග පටන්ගෙන, තත්වයන් වෙනස් කිරීම කිසිසේත්ම හුරුවී, කාලය පාලනය, ඕනෑම දෙයක් නොව, සත්ය වශයෙන්ම අවශ්ය දේ කරන්න කැමති නැති. තනි පුද්ගල තාමත් පරක්කු සංවර්ධනය ආරම්භක අදියරේ දී කලහකාරී ලෙස, වැඩ කාලසටහන වෙනස් කිරීමට ප්රතිචාර දක්වයි නිරන්තරයෙන් අනෙක් අනුකූල වීම සඳහා එහි අසාර්ථකත්වය සඳහා වරද මාරු කර ඇත. , මායිම් දැඩි නැඟීම කාලය පෙර මුළුමනින්ම හායනය කිරීමට තුඩුදෙන, ගැටලුව උග්ර, දෙවන - - පළමු නඩුව මානසික පීඩනය හා දුර්වල සෞඛ්ය ඇති අතර, තර්ක කළ නොහැකි වනු ඇත: පසුව, තත්වය යෝජනා ක්රම දෙකක් වර්ධනය විය හැකිය.

තාමත් පරක්කු ජය ගන්නේ කෙසේද?

එක් එක් සිද්ධිය තනි වේ. රෝගියා මනෝ සමඟ සංවාදයක පසු පමණක් වත්මන් විශේෂිත තත්වය සඳහා ඵලදායී ක්රම නිර්දේශ විය හැක. පොදු නිර්දේශ පහත සඳහන් පරිදි වේ:

• ඇති ගැටළුව පිළිබඳ දැනුවත් විය. මෙය අරගලයේ උපාය මාර්ග තුළ යොමු කිරීමට මේ වන විටත් හැකි ය, පැහැදිලි වන ඉතා ම අමාරු පියවර වේ. මතක තබා ගන්න: ඔබ මේ තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ නොහැකි නම් - එය දෙසට ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න.
• සැලසුම් කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න, එක් එක් දිනක් සඳහා කළ-යුතු ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය. මුලදී, දඩ මුදල් පවා හරියටම ධාවන නියම කිරීමට පුලුස්සා දැමිය.
• ප්රතිඵලය ගැන සිතා බලන්න. එය විශ්වසනීයත්වය ලබා, වෘත්තීය ඉණිමං වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රසාද විය හැක. චින්තනයේ මේ මාර්ගය අභිප්රේරණය හා ක්රියා කිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
• ඔබ තාමත් පරක්කු අල්ලා. ඉක්මනින් ඔබ ලකුණු ඒ කාලය දැනෙනවා ඔබ අතිරේක ව්යාපාරික දඬුවම්.
• ගෝලීය සැලසුම් කරන්න එපා. කුඩා අරඹන්න.
• දක්වා දෙන්නේ කෙසේද කියා ඔබ දන්නවා. ඔබ විසඳීමට ආරම්භයේ රසවත් ප්රශ්නයක් නො කළා නම්, හුදෙක් ඒ බව පවසන්න. අනෙක් අය ද යන ප්රශ්නය කරන්න ඉඩ, සහ ඔබ, වෙන දෙයක් ගන්න, නමුත් ඔබ වඩාත් සුදුසු.

තාමත් පරක්කු යෙදිය යුතු ආකාරය විස්තර නූතන මානසික සාහිත්ය විස්තර කරන බව මතක තබා ගන්න. මෙම විෂයය පිළිබඳ පොත ඩෙස්ක්ටොප් බවට පත් කළ යුතුය: නිදාගන්න කලින් එය මිලදී එක් එක් කාල කියවන්න.

අයිසන්හවර් න්යාසය

තාමත් පරක්කු එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි ක්රම වලින් එකක්. "- ඉතා හදිසි නොවේ හදිසි" සහ සිරස් වැදගත් "- ප්රශ්නයක් නොවේ" එය අක්ෂ හමුවන තැන විසින් පිහිටුවන ලබන හතර චතුරශ්ර, වගේ තිරස් අතට. මෙම සංඛ්යා ඔබේ ව්යාපාරය දිනපොතේ තබා වැදගත් තම උපාධිය අනුව ඔහුගේ ජංගම වත්මන් කටයුතු පැතිර ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, වැදගත් හා හදිසි ප්රශ්න කිරීමට හදිසි නොවන බව එම ප්රශ්න ඇතුළත් විය යුතුය. තම විසඳුම් නොමැතිව, තවදුරටත් කටයුතු මේ වන විටත් වැඩකට නැති වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, හදිසි ඇමතුම් නිත්ය ගනුදෙනුකරුවන් තවත් කාලය මාරු හමුවීමට. වැදගත් හා හදිසි නොවන - මෙම නුදුරු අනාගතයේදී ගෝලීය බවට පත් වනු ඇති බවට ද දේ නම්: නව ව්යාපෘතියක්, රැස්වීමක් සැලසුම්.

හදිසි ප්රශ්නය, නමුත් ඉතා වැදගත් නොවේ - සමීප ඔබගේ ඉලක්කය වෙත ඔබ ගෙන නැති බව එම. ඔවුන් විය යුතු තීරණය, නමුත් එය ඔබේ වැඩ කටයුතු කාලසටහන හානියක් නැත. මෙම නිසා ඔහුගේ උපන් දිනය පිළිබඳ සගයන් සුබ පැතුම්, පිළිගැනීමේ අනපේක්ෂිත ක් සබැදී සහ ඇතුළත් වේ. මෙම වශයෙන් හා නොවන හදිසි අවස්ථා සම්බන්ධයෙන්, මෙම ප්රවර්ගය සතු වඩාත් capacious වේ. නැරඹීමේ මගින් පෙන්වන්නේ, පරිගණක ක්රීඩා, දුරකථනය මත මිතුරෙකු සමඟ කතා: මේ ට්රයිෆල් ඕනෑම දෙයක්, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් හා පිළිගැනීමේ ඇතුලත් විය හැකි ය. ඔබ අනුකෘතිය අනුකූලව කටයුතු සංවිධානය නම්, ඔබ තාමත් පරක්කු සාර්ථකව පරාජය වී ඇත ඇත: ඒ මොකක්ද, ඔබ අමතක කරන්න. ඔබ එක් ජීවිතයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. සුඛෝපභෝගී සහ මෝඩ කම - හා අනවශ්ය දේවලට කාලය නාස්ති.