ඔබ හෙම්බත් දැනෙනවා කරන්න බව ඔබේ නිවසේ දේවල් 10

ඔබ නිරතුරුවම දිවා ආහාරයෙන් පසුව බව yawn වැටහුනහොත්, නමුත් ඔබගේ නිවසේ දොස්, සමහර විට ඇයි දැයි තේරුම් ගත නොහැකි ය. එය දුටුවේ, අලංකරණය, ගෘහ උපකරණ හා ඔබේ ජීවන රටාවට ඔබේ රෝගී තත්ත්වය සහ ඔබේ නින්ද බලපායි. ඔබේ නිවාඩු සහ හේතුව විඩාව මත ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කරන දේවල් ගැන අවධානය යොමු කරයි.

අවුල්

ඇත්ත වශයෙන්ම, අස්වැන්න වැළකී, ඔබ ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇති අතර, කෙසේ වෙතත් එය අවසානයේ වඩාත් තෙහෙට්ටුව වේ. අපිරිසිදු අසංවිධානාත්මක අවකාශය වැඩි මානසික ශක්තිය වැය කිරීම සඳහා පුද්ගලයා හේතු හා තෙහෙට්ටුව සෙතක් මානසික ආතතිය, සිදු කරන පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත.

බිත්ති නිල්

මේ පිළිබඳව පර්යේෂණ නිවාස දහස් ගණනක් තුළ නිදන කාමර දෙකක් වර්ණ විශ්ලේෂණය හා නිල් හෝ නිල් බිත්ති නිදිමත ඇති අතර, හෘද ස්පන්දනය සහ රුධිර පීඩනය වේගය අඩු බව සොයාගෙන ඇත. එය මේ නිදන කාමරය සඳහා හොඳ වර්ණයක් හැරෙනවා, නමුත් එය වෙනත් කාමර සඳහා සුදුසු නොවන බවයි.

රූපවාහිනී

ප්රදර්ශනය සමග ද, වෙනත් උපාංග. තෙහෙට්ටුව සහ උදව් නින්ද හේතු රසායනික - තිරය මොළයේ melatonin නිෂ්පාදන ක්රියාවලිය මර්දනය බව නිල් රැල්ල නිකුත් කරයි. මේ නිසා, ඔබ කෙටි fitful නින්ද ඇත, සහ ඉදිරි දින ඔබ හෙම්බත් දැනෙනවා ඇත.

කෝපි මැෂින්

මෙම ගැජට් උදෑසන ඉතිරි පෙනී යා හැකි නමුත්, එය සවස හෝ සවස එය තෙහෙට්ටුව හේතුව විය හැක. කැෆේන් ඉතා ප්රබෝධාත්මක බලපාන අතර ශක්ති මට්ටම් වැඩි, නමුත්, පසුව, එහි බලපෑම අතුරුදහන්, ඔබ වඩාත් නරක අතට දැනෙනවා. ඔබ වාසනාවන්ත නම්, ඔබ කැෆේන් වහාම ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔබ නිදිමත බව යන කරුණ ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇත.

මත්පැන්

ඔබ රතු වයින් නිදාගන්නා වීදුරු පෙර පානය කරන්නේ නම්, එය ඔබගේ නිවාඩු ගුණාත්මකභාවය සතුවේ. බොහෝ විට අවදි, මුළු රෑ ගැටෙමින් බව සඳහා සූදානම් විය. ඊළඟ දවසේ ඔබ ඇදෙන් ලබා ගැනීමට ඉතා දුෂ්කර වනු ඇත. ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, මත්පැන් දක්වා දෙන්න.

ලැෙවන්ඩර් සුවඳ සමග ඉටිපන්දම්

ඒවායේ රසය ඇදහිය නොහැකි තරම් ඔරුවක ඇත, නමුත් ඔබ හෙම්බත් විය හැකියි ඒකයි. ඔබ නින්දට පෙර ලැෙවන්ඩර් ආශ්වාස කරයි නම්, ඔබ දැඩි නිදා ඇත, නමුත් දිවා කාලයේදී හොඳ මින්ට් හෝ යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ රස භාවිතා කරන්න. ලැෙවන්ඩර් සවස පමණක් ඉතිරි කළ යුතු ය.

ක්ෂණික ආහාර කන

අර්තාපල් චිප්ස් දාන්න: ආහාර, සරල කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි පූර්ණ තෙහෙට්ටුව සෙතක් වේගයෙන් පහළ බසී කට නො අඩු මට්ටම විසින් අනුගමනය තියුණු ලේ සීනි ඉහළ, ඇති.

නිවසේ අඩු උෂ්ණත්වය

නින්ද සඳහා ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය බව අධ්යයන වලින් පෙන්වා - ප්රමාණවත් තරම් සිසිල්. ඔබ ගෙදර සීතල තිබේ නම්, ඔබ හැම විටම නින්දට අවශ්ය වනු ඇත.

හදවතටයි

මෙම ගැජට් ක්ෂණිකව ඇබ්බැහි වේ, නමුත් එය ද, රාත්රී කාලයේ හේතු හා තෙහෙට්ටුව. පණිවුඩ, දුරකථන ඇමතුම් හෝ ඊ-තැපැල් නිරන්තරයෙන් ජනතාව අවදි. ඉතිරි හේතුව විඩාව වක ඊළඟ දවසේ.

තිර

විද්යාඥයන් ජනතාව, ස්වභාවික ආලෝකය කෘත්රිම ආලෝකය යටතේ වැඩ කරන අයට වඩා වැඩි කාලයක් හතළිස් හයක් විනාඩි මත නින්ද වැඩ කරන බව සොයා ගෙන ඇත. එම නිවසට අදාළ වේ: ස්වභාවික ආලෝකය වඩා හොඳ නින්දට උපකාරී වන අතර ඊළඟ දවස සඳහා වර්ගීකරණයක් හැඟීමක් සහතික කරයි.