ඔබ "රබර් පටි" බවට පනින්න ආකාරය මතකද?

අද තරුණ පරපුර, අවාසනාවකට මෙන්, මෙම පරිගණක ඔහුගේ නිදහස් කාලය පාහේ, වෙනත් ක්රියාකාරකම් පවතී නැති බව උපකල්පනය කෙරෙයි. නමුත් වරක් කිසිදු පරිගණක, කිසිදු ජංගම දුරකථන, සහ සහ ළමයි හොඳ කාලයක් "සජීවී" ක්රීඩා තිබුණා සිටියහ. අවම වශයෙන් එම "පත්රය අකුණු", "පොලිස් භටයින් හා මංකොල්ල" සහ තවත් බොහෝ චලනය සහ සිත්ගන්නා විනෝද ඔබට මතක ඇති. විනෝද ළමයෙක් ඔවුන් හොර රහසේ බඩු තොග කපා නැහැ ඒ නිසා, නිරන්තරයෙන්ම පිරිමි පසුපස හඹා අතර, "රබර් පටි" තුළ ආවේය. අහෝ, මේ ක්රීඩාව අමතක කළ යුතු විය. බොහෝ ගැහැණු ළමුන් "රබර් පටි" බවට පනින්න, සහ පොදුවේ විනෝදය ඇති බව කරන ආකාරය පමණක් නොවේ දැයි මා දන්නේ නැහැ. නමුත් එය මහා විනෝද, පමණක් නොව, සංවර්ධනය, භෞතික සංවර්ධනය අතින් වැදගත් පමණක් නොවේ.

පනින්න තරම්, ඔබ මීටර් හතරක් දිගු වඩාත් පොදු ගම් අවශ්ය වේ. එහි දාර තදින් ලොකු පුඩුවක් ලබා ගැනීමට බැඳී. බොහෝ විට, මේ ක්රීඩාව තුනක් හෝ හතරක් ජනතාව සමග තරග කරයි: දෙකක් ගම් පැවති අතර, එකක් හෝ දෙකක් පැනීම. කෙසේ වෙතත්, අවශ්ය නම්, ගස් දෙකක් හෝ පුටු අතර එය දිගු කිරීමෙන් පමණක් පනින්න සහ හැක. හා දැන් අපට "රබර් පටි" බවට පනින්න ආකාරය මතක තබා කරමු. උස වෙනස් කිරීම වැනි මෙම තරගයේදී මුළු අභ්යාස දස, නමුත්, ඔවුන්ගේ ක්රියාත්මක සංකීර්ණ බවට පත් වී තිබේ. , පළමු ව ප්රත්යාස්ථතා එම වළලුකර දක්වා දිගු වූ විට - වඩාත් සරල මට්ටමේ. දැන් අභ්යාස ම ය.

"අය" - මම ඇරල දාල ප්රත්යාස්ථ සංගීත කණ්ඩායම සඳහා ක්රීඩා රටාව, ඉක්මනින් "මාර්ග" මැද එක් අඩි තබා ඇති අතර සිටගෙන, පසුව ළඟාවීමටත් අපේක්ෂා.

"Dvoechku" - එය පැනීම දක්වා මැද එක් අඩි, එසේ නම්, දෙවැනි අදියර මැද බව පැත්තට පැන පැන කරන්න, සහ පළමු පිටත විය.

"C ශ්රේණියේ" - කලින් ව්යායාමයක් ලෙස එකම විදිහට සිදු වූ එකම වෙනස ඔබ එක් අඩි ඇති පසු එනම්, මධ්යස්ථානයට "පැන" දෙවන දමා පසුව පැන ලෙස එකම විදිහට දිස්වේ කිරීමට අවශ්ය නැත. මීට පෙර, එවැනි ක්රීඩා පාසලේ rezinochkoy හා උසාවි ඉතා ජනප්රිය වී ඇත.

"Quartet" - එසේ එක් පාදයක් එක් "කොටස" මත සිටගෙන ඉලාස්ටික් පටියක් පනින්න, හා දෙවන - අනෙක්. එවිට ඔබ කකුල් උඩ පනින්න සහ මාරු වෙනවා. අනෙක් මාර්ගය හැරී හා හුදෙක් ගම් මත ඔවුන්ගේ පාද ලබා පරිදි දැන් අපි පනින්න. නැවත අඩි තත්වය වෙනස් කිරීමට පනින්න සහ ලකුණු පනින්න.

"Pyaterochka" - එය මත - පළමු ගම්, හරි යටතේ වම් පාදයේ. මෙම ගම් දෙවන භාගය දක්වා පැන පැන කිරීම ඔබේ දකුණු පාදය යටතේ වූ අතර වම් ඉහත සිට පහර ඇත. එය දුන්න කාරුණික, දැන් පනින්න අවශ්ය පැන පැන එකක් වන විය කිරීමට නියමිත ව තිබේ.

අප මත "රබර් පටි" බවට පනින්න, මෙම අභ්යාසය "Shesterochki" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ. එය මේ වගේ එය. "ලියුම් කවරයක්" අඩි දෙක පිහිටුවීමට, දෙවන සඳහා බවට අතහැර සමග, පළමු භාගය අතිශය සක්රීය මෙම ස්ථානයේ සිට ඔබ පිටතට පැනීමට, නමුත්, ඒ දෙක ම ගම් අඩි දෙක සමඟ එම අවස්ථාවේ දී එහි යන්න ඕනේ.

"Semerochki" - පෙර අභ්යාස දී මෙන්, එම "ලියුම් කවරයක්" කරන්නේ, නමුත් ඔහුගේ අඩි සමස්ත ගම් දෙපස සිටි බව එසේ එය අතරින් පනින්න. දැන් එහි පැනීමේ අල්ලා ගැනීමට, හරස් කකුල්, සහ ළඟාවීමටත් අපේක්ෂා.

ඇත්තෙන්ම ඔබ එම "රබර් පටි" බවට පනින්න ආකාරය මතක තබා ගැනීමට ආරම්භ, එය නොවේ ද? දැන් "Vosmerochki" - දියමන්ති ලබා ගැනීමට "ලියුම් කවරයක්" කරන්න, පසුව අඩි දෙක සමඟ එය මත නැගී,. වෙත පනින්න සහ කේන්ද්රය යෙහෙලියන් ගම් අඩි දෙක ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

"නයින්" - එම විදුරුමස් අතර - දකුණු පාදය, වම් පිටතින් වේ. මෙම ගම් දෙවන භාගයේ දී ඇය අර්ධ පියවරක කටයුතු සමග අංශක 180 ක් අනෙක් අතට, සහ දකුණු පාදය කරන්න පැන. එහි ප්රතිඵලයක් පොප් ටැබ් සිට, යන දෙකම ගම් පෑගෙන.

"දුසිම් ගනනක්" - දකුණු පැන දස ගුණයක රබර් පටි අතර හරි මැද නතර නොකර පනින්න අවශ්යතාව, පසුව පිටත්ව ගියේය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්යායාම සහ "රබර් පටි" බවට පනින්න ක්රම බොහෝ ඇත. ඔවුන් සියලු විවිධ උස විය. වරක් සාර්ථකව නිම "දුසිම් ගනනක්," මෙම ගම් පළමුවත්, අභ්යාස ස්වයංක්රීයව කරමින් සංකීර්ණ බවට පත් වෙයි.