ඔබේ කකුල මත පන්දමක් ගන්නේ කෙසේද - ප්රායෝගික උපදෙස්

බෝලය පසුපස හඹා යාම - මුලින්ම බැලූ බැල්මට සරල කාර්යයක්. කෙසේ වෙතත්, උපරිම වටිනාකම් වලට පාදයක් සහිත ක්රීඩා උපකරණ ඔසවා තැබීමේ සංඛ්යාව වැඩි කිරීම සඳහා ක්රමවේදයක් වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. කකුලට කෙළින් පිරවීම සඳහා ආකාරය අපි සොයා බලමු.

හඹා යෑම ඉගෙන ගන්නේ ඇයි?

ඔබ ඔබේ කකුල මත පන්දමක් ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ:

1. නිතිපතා මිනිත්තු කීපයක් ක්රීඩා කිරීම සඳහා යොදා ගැනේ. කකුල් වල විවිධ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මුළු ශරීරයේම තානය පවත්වා ගැනීමට හැකි වේ.
2. ඔහුගේ පාදයේ පාපන්දු පන්දු නිවැරදිව ඉගෙන ගැනීමට ඉගෙනගෙන ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට ඔහුගේ තාක්ෂණය විවිධාංගීකරණය කළ හැකි අතර සංකීර්ණ උපක්රමවලින් අනිත් අය පුදුමයට පත් කරයි.
3. කෝඩින් මගින් ඊනියා "බාහිර පෙනුම" වැඩිදියුණු කිරීම මගින් ඉඩ සලසයි. පුහුණුවීමේ ප්රතිඵලයක් වන්නේ පහරකෑම්, පහර පහරවල් ක්රියාත්මක කිරීම කෙරෙහි විශ්වාසය දිනා ගැනීමයි.
4. පාපන්දු නිදහස් පාපන්දු කිරීමට තීරණය කළ ක්රීඩකයන්ට නිර්දේශ කර ඇති ඔබේ කකුලේ යමක් දැමීමට ඉගෙන ගන්න. සියල්ලට ම පසුපස හඹා යන මූලික අභ්යාස වලින් එකකි.

ආරම්භ කිරීමට කොහෙද?

තුවාලය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ කකුලට පන්දුව තබා ගැනීමට පෙර ඔබ තරයේ උණුසුම් කළ යුතුය. මුලින්ම, ගස්ට්රොක්රෙනියස් මාංශපේශී මස්, පිහිනීම, ඇඟිලිවල ඔසවන්න.

පන්දුවට හඹා යෑමට ඉගෙනීමේ පදනමක් ඔහුගේ අත් ඔසවා ක්රීඩා භාණ්ඩයක් දැමීමෙන් පසුව ඔහුට පහර දෙයි. අභ්යාසය ඔබට බරක් දැනෙන අතර, ක්රියාවලිය ස්වයංක්රීයතාවයට ගෙන එනු ඇත, ඒ නිසා සෑම විටම පාහේ එකම විස්තාරය සමග බිමට පැනීම. විශ්වාසයක් ඇති වූ විට, එය කකුලක මාරු කිරීමට සමත් විය හැකිය.

මම මගේ කකුලේ බෝලයක් කරන්නේ කෙසේද?

ක්රීඩා මිසයිල පහරදීම සඳහා පාදයේ එසවීම භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කිරීම. මෙම ස්ථානය තෝරා ගැනීමෙන් පසුව පන්දුව සෑම විටම පියාසර කරනු ඇත.

ස්පර්ශ කිරීම බලෙන් බලන්නේ නැත. දණහිසට වඩා ඉහළ මට්ටමකට බෝල් ගෙන ඒමට ප්රමාණවත් විය යුතුය. බලපෑම්කාරී බලයක් පාලනය කිරීම සඳහා ස්පර්ශ වන ආකාරයෙන් ස්පර්ශ කිරීමට මුලින් ම උචිත වේ.

මුලින් පන්දුවට පහර දෙන්නේ ආපසු හරවා යැවීමයි. ශෙලය හීලෑ කිරීම සඳහා, පහසුවෙන් සැහැල්ලු සහාය කකුලක් තෝරාගැනීමට සහ වෙබ් අඩවියේ ගමන් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම අවශ්ය වේ.

ඔබ ඔබේ වැඩිපුර කාලය ගත කරන්නේ ඊනියා "වැඩ නොකරන පාදයක්" මත නම්, කකුල් දෙකම සමග මින්ට් කිරීම සඳහා ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. මුලදී, එය අතට අතට බොන්න නිතරම අවශ්යයි. විශ්වාසයෙන් යුතුව හැඟීම්වලින් තොරව, අත් පා රහිතව මෙම අවයව සමග ප්රක්ෂේපණ පිරවීමට ඉදිරියට යා හැකිය.

බෝලය සමග උපක්රම ඉටු කරගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම සඳහා, ඔබට කකුල් දෙක සම්බන්ධීකරණය කළ යුතුය. මෙය කිරීම සඳහා එක් එක් පාදය සමඟ පාපන්දු මිසයිල හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ප්රයෝජනවත් නිර්දේශ

පහත සඳහන් උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වෙනු ඇත.

1. පුහුණුව ආරම්භ කරන විට, ශරීරය ලිහිල් තත්වයකට තබා ගැනීම වැදගත් වේ. අනාගතයේදී මෙය වඩාත් විශ්වාසදායක ව්යාපාරයන් කරගෙන යාමට සහ නිවැරදි ක්රියාමාර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
2. පුහුණුව ආරම්භයේදී, බෝලය වැඩි වැඩියෙන් උත්සාහ කරන්න එපා. සෑම පාපැදි ප්රොජෙක්ටරයක්ම එකම උසකින් පමණ පියාසර කළ යුතුය.
3. පන්දුව කඩා වැටෙන විට, පාදය සුළු වශයෙන් භ්රමණය වන විට පාදය ඉවත් කළ යුතුය. පුහුණුව අතරතුර මෙම වෙබ් අඩවියේ බිත්තිය පිටුපස සැරිසැරීමට මෙම තාක්ෂණය යොදාගැනීම ඔබට බල නොකරනු ඇත.
4. චාරිකාව හැරුණු කොට, හඹා යාමේදී සිරුරේ ඕනෑම කොටසක් භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. එබැවින්, බෝලය අනපේක්ෂිත තත්වයක පවතී නම්, එය දණහිසට, පපුව, හිස ස්පර්ශ කිරීමෙන්, එය නිවැරදි කළ හැකිය.

අවසාන වශයෙන්

පෙනෙන විදිහට, පන්දුව අල්ලා ගැනීම එතරම් අපහසු කාර්යයක් නොවේ. ප්රධානතම දෙය නම්, පළමු අසමත් වීමෙන් පසු අත් නොහැරීම, විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීම සහ නිවැරදි තාක්ෂණයට අනුව චලනයන් කිරීමයි. අනාගතයේ දී, මේ සියල්ල සංකීර්ණ උපක්රම ක්රියාත්මක කිරීමට පමණක් නොව පාපන්දු ක්රීඩාව තුළ බෝලය වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත.