ඇයි අපි මැග්නීසියම් ශරීරය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ශරීරය තුළ මැග්නීසියම් භූමිකාව

මිනිස් සිරුර තුළ දිගින් දිගටම ඛනිජ හා අංශුමාත්ර මූලද්රව්ය විවිධ සම්බන්ධ අවිඥානක හා නොපෙනෙන ක්රියාවලිය සිදු වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වෙත වැරදි තොරව ක්රියාත්මක වේ - හැමෝම හොඳ තත්ත්වයේ ඇටකටු, දත්, සහ විටමින් C පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ශරීරයට කැල්සියම් එකතු කිරීමේ අවශ්යතාව දන්නවා. එය මැග්නීසියම් ශරීරයක් ඇති වන අතර, එය ප්රමාණවත් බව සහතික කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් එය, ඇයි අපි මේ ලිපියෙන් ආවරණය වනු ඇත නිසා ය.

අපිට කොතරම් මැග්නීසියම්?

මිනිස් සිරුර මැග්නීසියම් ආසන්න වශයෙන් 20-30 ග්රෑම්, සහ අඩක් පමණ අඩංගු වේ 1%, දත් හා අස්ථි වේ - ලේ. අනිත් සියලුම අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි ඇතුළු, මාංශ පේශී, සෛල සහ අවයව ගණන අනුව බෙදා ඇත. මිනිස් සිරුර තුළ මැග්නීසියම් වඩාත් පොදු ඛනිජ හතරෙන් එකක් සහ ජීව රසායනික අන්තර්ක්රියා හා ක්රියාවලීන් 350 කට අධික සහභාගී යම් ආකාරයකින් වේ.

ඇයි ඔහු අපේ ශරීරය වේ ද?

මැග්නීසියම් එය සෑම ඉන්ද්රිය සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අවශ්ය වන අතර, අපේ ශරීරය බොහෝ ක්රියාවලීන් සම්බන්ධ වේ. එහෙත්, වෛද්යවරුන් විසින් පිළිගත් පරිදි, එය හදවත සඳහා බොහෝ වැදගත් ඛනිජ වේ. ඒ නිසා, මෙහි අප මිනිස් සිරුරට මැග්නීසියම් අවශ්ය ඇයි කියලා:

1. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සාමාන්ය ක්රියාවලියට සහාය සහ ප්රතිදේහ නිෂ්පාදනය සම්බන්ධ වේ.
2. රුධිර පීඩනය Normalizes හා හෘද රිද්මය ස්ථාවර.
3. එය ස්නායු පද්ධතිය ක්රියාකාරකම් නියාමනය හා මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. රුධිර සීනි මට්ටම නියාමනය සහභාගි ගනී දියවැඩියා සංකූලතා අවදානම අඩු කරයි.
5. මෙම අස්ථි පද්ධතිය සාමාන්ය වර්ධනය හා සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දත් හා අස්ථි සඳහා සහය දක්වයි. ශරීරයට ඇටකටු ප්රධාන ගොඩනැගිලි ද්රව්ය ඉගෙන ගැනීමට හැකි විය - කැල්සියම්, මැග්නීසියම් අත්යාවශ්යය.
6. ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සම්බන්ධ, සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරකම්.
7. එය මත විවේකී සහ පුළුල් රුධිර වාහිනී බලපෑමක් ඇති ශ්වසන පද්ධතිය.

ඇයි හිඟයක් පවතින බවත්;

අපේ රටේ සිදු අධ්යයන, විදේශ විසින් පෙන්වා ඇති පරිදි, මැග්නීසියම් ඌනතාවය පවා විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණ ගනිමින් සිදු කළ හැක. හඳුනා පහත සඳහන් මූලද්රව්ය මෙය හිගයක් හේතු:

• ආහාර සමග මැග්නීසියම් ප්රමාණවත් බඳවා;
• පොස්පේට්, ලිපිඩ හා කැල්සියම් උස් මට්ටම් නිසා උකහා ගැනීම පිරිහීම,
• මූලද්රව්ය මෙය බෙදා ක්රියාවලීන් උල්ලංඝනය;
• මැග්නීසියම් ගලන අනුපාතය:

- දිග් ගැස්සුණු, මානසික, මානසික හෝ කායික මානසික ආතතිය නිසා,

- උසස් බුද්ධිමය හා භෞතික ක්රියාකාරකම්;

- ගර්භනී සමයේ;

- දැඩි වර්ධනය කාලය තුළ,

- ශක්තිමත් දහඩිය සමඟ;

- ඉහළ පරිසර උෂ්ණත්වය බලපෑම යටතේ,

- A රෝගාතුරව සිටීමෙන් පසුව නැවත අය කිරීමේ අදියර;

- නිදන්ගත මත්ද්රව්ය භාවිතය රෝග සඳහා.

• මුත්රා වැඩි කරන ඖෂධ, ප්රතිජීවක, පිළිකා මර්දක සහ අනෙකුත් ඖෂධ දිගු කාලීන භාවිතය
• විෂ වීම, මැග්නීසියම්, කොබෝල්ට්, ඇලුමිනියම්, නිකල්, කැඩ්මියම්, ඊයම්, හෝ බෙරිලියම්;
• දීර්ඝ කාලයක් අභ න්තර පෝෂණ චිකිත්සාව සඳහා පැවැත්වූ
• උල්ලංඝනය පහත සඳහන් කරුණු සඳහා බඩවැලේ දී මැග්නීසියම් ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය:

- සැත්කම් හෝ විකිරණ හේතුවෙන් බඩවැලේ ඇති චූෂණ මතුපිට සැලකිය යුතු අඩු;

- කුඩා බඩවැලේ නිදන්ගත හෝ උග්ර රෝග,

- dysbiosis බඩවැලේ;

- මැග්නීසියම් යන මළ මූත්ර ශරීරයෙන් බැහැර වන මේද අම්ල හා nonabsorbable සමඟ ප්රතික්රියා වලදී steatorrhea රාජ්ය.

අඩුපාඩුව ලක්ෂණ

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ශරීරයේ ඇති මැග්නීසියම් භූමිකාව ඉතා විශාල අවාසියක් වන අතර එය අවයව හා පද්ධති ක්රියාකාරීත්වය මෙන්ම, විවිධ රෝග මතුවීම කඩාකප්පල් කිරීමට යොමු කරයි. ශරීරය මේ රෝග ලක්ෂණ මෙම මූලද්රව්යය නොමැති සංඥා:

1. නින්ද නොයාම ඇතුළු නින්ද ආබාධ, සහ.
2. පවා සාමාන්ය නින්ද කාලය පසු දුර්වල හා තෙහෙට්ටුව ක රාජ්ය.
3. ශබ්දය හා අනෙක් උත්තේජකයන් ඉහළ සංවේදීතාවය.
4. හදිසි රුධිර පීඩනය වෙනස්.
5. ක්ලාන්තය, තද හිසේ කැක්කුම, නිතර නිතර හිසරදය හා දෘශ්යාබාධිත ශේෂය.
6. අමාරු.
7. මාංශ පේශි ඇඟ ගැහෙන සහ කැක්කුම.
8. පාචනය විසින් අනුගමනය කැක්කුම, බඩේ.
9. කෙස් හා අස්ථාවර නියපොතු.
10. නුරුස්නා.

ඔබ ඔබේ මැග්නීසියම් ඌනතාවය පහත සඳහන් ව්යායාම කරන්න තර්ජනය කරයි යන්න දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්:, නැගී සිටින්න ඔබේ මාංශ පේශී තද හා බලය සමග දික්. ඔබ වළලුකර දී වේදනාකාරී, අප්රසන්න එනම් දැනෙනවා නම්, හදිසි මැග්නීසියම් ඉතිරි නැවත පියවර ගැනීම අවශ්ය වේ.

රෝග ලක්ෂණ හිඟය වැඩි

විශේෂඥයන් මැග්නීසියම් ඌනතාවය රෝග ලක්ෂණ වැඩි කිරීමත් සමග නරක අතට වෙනස් බවයි. මේ අනුව, මෙම අංගයක් ඌනතාවය ආරම්භක අදියර තෘෂ්ණාව, ඉහළ තෙහෙට්ටුව සහ ඔක්කාරය අහිමි විසින් ප්රකාශයට පත්වේ. කුඩා මැග්නීසියම් පවතී, මෙම ජීවියා සංඥා වඩා බරපතල රෝග ලක්ෂණ. හදවත සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි විද්යුත් ක්රියාවලිය කලබලයට පත් හෘද ස්පන්දන වේගය අස්ථාවර, මාංශ පේශි ඇඟ ගැහෙන, හිරි වැටීම, හෝ හිරිවැටීම් හැගීමක් ද හා මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වේ. ලෙස දැනටමත් කැල්සියම්, මැග්නීසියම් අවශ්යතා අවශෝෂණය කර ගැනීමට, සඳහන් කළේය. මේ අනුව, මැග්නීසියම් ඌනතාවය පොටෑසියම්, කැල්සියම් හිගයක් කිරීමට, සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති විය හැක.

මැග්නීසියම් ඌනතාවය වර්ග

වෛද්යවරු ප්රාථමික හා ද්විතීයික මැග්නීසියම් ඌනතාවය බෙදා. ප්රාථමික විසින් ජාන සාධක හේතුවෙන් එහි පරිවෘත්තීය මැග්නීසියම් ඌනතාවය සහජ කැළැල්, අදහස් කර ඇත. මෙම ඛනිජ ද්විතියික ඌනතාවය හා පරිසරය විවිධ අහිතකර සාධක දුප්පත් ජීවන රටාව තෝරා ගැනීම් බලපෑම යටතේ සිදුවේ. එපමනක් නොව, එවැනි අවාසි සහගත තත්වයක් ගර්භනී ආර්තවහරණය ලෙස හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා වෙන්න පුළුවන්.

එය කාන්තාවගේ සිරුර ඉතා වැදගත් සඳහා මැග්නීසියම් මෙම කාලයේදී ය. ගර්භනී කාන්තාවන්, කලලරූපය සාමාන්ය සංවර්ධනය සඳහා සියලු ක්ෂුද්ර හා සාර්ව අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම හෝ වෙනත් ඛනිජ සහ විටමින් සංකීර්ණ ගැනීමට පෙර, අනිවාර්යයෙන්ම සහභාගි වන ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

ශරීරය තුළ මැග්නීසියම් අතිරික්ත

කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ මැග්නීසියම් ක්රියාත්මක සෑම විටම ධනාත්මක නොවේ. මෙම ඛනිජ වැඩිපුර ප්රමාණයක් සෞඛ්ය සම්පන්න මිනිස් වකුගඩු දී මෙන්, කලාතුරකින් දක්නට ලැබේ වහාම පාහේ එහි අතිරික්ත පංචෙන්ද්රියවලට. ඒ නිසා ආහාර හෝ විටමින් සංකීර්ණ ලබා වස මැග්නීසියම්, අපහසු වේ. සාමාන්යයෙන්, මැග්නීසියම් සූදානම බේතක් intravenously පරිපාලනය විට මෙම ඛනිජ විෂ වේ, හෝ උල්ලංඝනය වකුගඩුවල ක්රියාකාරිත්වය. රෝග ලක්ෂණ අතිරික්ත මැග්නීසියම්:

1. මාංශ පේශි දුර්වල සහ උදාසීනභාවය.
2. කාර්ය සාධනය තෙහෙට්ටුව සහ අඩු විය.
3. කරකැවිල්ල දෘශ්යාබාධිත කතාව හා සම්බන්ධීකරණය.
4. වේගය බාල හදවත අනුපාතය, hypotension මතුවිය.
5. උදර වේදනාව, ඔක්කාරය, වමනය හා පාචනය.
6. වකුගඩු කාර්යය අඩංගුය.
7. වියළි ශ්ලේෂ්මල පටලය හා පිපාසයෙන්.

මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර

අපි දැන් ගේ නිසි මට්ටමින් මෙම මූලද්රව්යය මට්ටම පවත්වා ගැනීමට අපට හැකි දේ ආහාර දෙස බලමු, එය මැග්නීසියම් ශරීරයක් ඇති වන්නේ ඇයි හදුනාගත්තා.

පහත නිෂ්පාදන අඩංගු මැග්නීසියම් ශ්රේෂ්ඨතම ප්රමාණය:

• තද කොළ එළවළු, එවැනි නිවිති, ගෝවා විවිධ වර්ගයේ, chard, dandelion හරිත හා බීට් කවෙර්ද;
• ධාන්ය වර්ග, වැනි දුඹුරු හාල්, මුළු ඕට්ස්, බාර්ලි සහ තිරිඟු;
• සෝයා බෝංචි, බෝංචි, පරිප්පු, සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග,
• බීජ: වට්ටක්කා, තල, linseed, සූරියකාන්ත,
• සහල්, තිරිඟු, ඔවුන් සමඟ රයි දහයියා, පාන්,
• එවැනි බැසිල්, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ, කොත්තමල්ලි, මාර්ග වර්ණනය, parsley හා අග්ගිස් ලෙස පැළෑටි,
• කෙසෙල්, ඇප්රිකට්, පීච්, plums සහ අලිගැට පේර,
• කටුක චොක්ලට්, ෙකොෙකෝවා,
• කරදිය ධීවර හා බෙල්ලන්,
• unpasteurized හා සැර-ලුණු රස චීස් හා යෝගට්.

අපි මැග්නීසියම් ශරීරයක් ඇති වන්නේ ඇයි ද යන ප්රශ්නය පිළිතුරු දීමට උත්සාහ, සහ එය සංඛ්යාව අඩු, සහ ඒ වැඩි බව සොයා ගෙන ඇත. සමහර විට ආහාර හා ජීවන රටාව තුළ කුඩා වෙනස්කම් ඔබ මෙම වැදගත් ඛනිජ අඩුපාඩුව ක අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය.