Osteochondrosis - ඒ සඳහා යම් රෝගයක්? මෙම lumbosacral කොඳු ඇට පෙළ ක Osteochondrosis: රෝග ලක්ෂණ හා ප්රතිකාර

Osteochondrosis - කොඳු ඇට පෙළ ක කරදරකාරී රෝග, පෘථිවිය මත සෑම හතරවන බලපාන. ලෝකයේ වඩාත් පොදු රෝග අතර මෙම රෝගය අතර දෙවන ස්ථානයට පමණක් හෘද රෝග දෙවැනි. බොහෝ විට, අඩු නැවත වේදනාව, ඔබේ අවධානයට ඉදිරිපත් කරන ඡායාරූපයක්, එය lumbosacral කොඳු ඇට පෙළ බලපායි.

පිටුපස නියත බරක් දැනෙනවා, නමුත් බොහෝ අඩු නැවත දුක් විඳිනවා. ඒ නිසා, එය තුළ බිම්බයන් තැටි අනෙකුත් දෙපාර්තමේන්තු වඩා වැඩි වික්රියා යටත් වේ. පිටුපස විවිධ රෝග නිසා ගැටලු, - මේ රැස්වීම තත්වයක ක්රමානුකූල සහ දිගු කාලීන මානව වැසීමේ ප්රතිඵලයකි. නිසා සාධාරණ භෞතික බර නොමැති වීම වේදනාව, එනම් සෙතක් මාංශ පේශි corset, වෙනස් වීම ආරම්භ කරයි. පොදුවේ වේදනාව හා රෝග සමනය උදව් කිරීමට ෙරෝගි රෝග ලක්ෂණ හා නිවැරදිව නියමිත ප්රතිකාර ලබා ඇත.

osteochondrosis කුමක්ද?

Osteochondrosis - ඇටකටු පිළිබඳ cartilaginous මතුපිට වෙනසක් ඇති මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය, පොදු ආබාධයක් වේ. බොහෝ විට මෙම රෝගය lumbosacral කොඳු ඇට පෙළ බලපායි. ඔහුගේ නිදහස් හා ක්රියාකාරී යෝජනාව කාටිලේජ ක සමුච්චය වන මෙම බිම්බයන් තැටි, විසින් ලබා දී ඇත.

මෙම ව්යුහයන් අඩු නැවත වේදනාව බලපාන විට, ඔබ දකින ඡායාරූපය, ඔවුන්ගේ ඉල්ලුම් නම්යතාවය අහිමි, ඔවුන් කාලයත් භේද කිරීම හා warp ඇත. මෙම වෙනස්කම්වල ප්රතිඵලයක් ලෙස කශේරුකා අතර දුර අඩු කර ඇත. ස්නායු මුල් සම්පීඩිත ඇත, වේදනාව පෙනී යයි. රෝගය වේදනාව, පැන නගිනු හා වඩාත් නරක අතට ඉදිමීම නම් ස්නායු මිටි යාත්රා අවසානයේ වඩාත් උල්ලංඝනය ලෙස.

මම කොහොමද මේ osteochondrosis බව අප දන්නේ කෙසේද?

Osteochondrosis - බොහෝ පේශි හා බලපාන රෝග , මනුෂ්ය අභ්යන්තර අවයව ස්නායු හා රුධිර සැපයුම දුර්වල වන neurovascular මිටි අහවල්, ඇති බැවින්. ඒ නිසා, එම මිනිසාට කොඳු ඇට පෙළ ක්රියාවලිය සම්බන්ධ වන්නේ නම්, පුද්ගලයා සහ මුත්රා පද්ධති ආහාර දිරවීමේ ගැටළු, බෙලහීනත්වය ආරම්භ කරන්න. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ස්ථානගත මත පදනම්ව ස්ථාපිත කොඳු ඇට පෙළ වේදනාව. පසුගිය සියවසේ osteochondrosis දී පැරණි ජනතාව ප්රධාන වශයෙන් හානියක්.

දැනට මෙම රෝගය ඉතා තරුණ ජනතාව නිරාවරණය කර ඇත. සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, අපේ රටේ ජනගහනයෙන් 90% කට වඩා වැඩි ඕනෑම ෙයොමු පද්ධතියක් රෝග සොයාගෙන ඇත. මිනිසුන් දහස් ගණනක් අහිතකර සමස්තයක් ලෙස ජීවියාගේ ක්රියාකාරීත්වය බලපාන lumbosacral කොඳු ඇට පෙළ, ක osteochondrosis ලෙස මෙම රෝගය පෙළෙනවා.

එහි පූජනීය කොඳු ඇට පෙළ

මෙම මේරු තීරුව එහි පූජනීය වේ එයින් එකක් අංශ ගණනාවක්, සමන්විත වේ. ඔහු බිම්බයන් තැටි නොමැති නිසා වේ එකිනෙකට හා තවමත් pelvis අවියෝජනීය කොටසක් වන වන පස් කශේරුකා, ඇත. එම මිනිසාට කොඳු ඇට පෙළ කශේරුකා හා බිම්බයන් තැටි සංඛ්යාව සමාන කින් සමන්විත වේ.

Osteochondrosis - මෙම බිම්බයන් තැටි වයිරසය ලක්ෂණ වන්නේ, ඒ කියන්නේ රෝගයක්. ඔවුන් එහි පූජනීය නොවන බැවින්, කොඳු ඇට පෙළ ප්රදේශයේ එසේ osteochondrosis ඉතා කලාතුරකිනි. ඔහු මිනිසාට දැනුමක් පරිහානීය තැටිය රෝග වර්ධනයේ අවධීන් පිළිබඳ එකකි. මෙම lumbosacral ක Osteochondrosis කොඳු ඇට පෙළ - තැටි අසාර්ථක. ඔවුන් අතර පිහිටා ඇත එම මිනිසාට ඇති කශේරුකා දෙපාර්තමේන්තුව සහ ත්රිකාස්ථිය තනන සමග එක්ව පවත්වන කශේරුකා.

රෝගය අදියර

lumbosacral osteochondrosis නගිනු නම්, එම රෝගය මානව ආබාධිත ෙහේතු වන, නෙයන්නේය හා සංවර්ධනය පිළිබඳ අවසන් අදියරේ ළඟා විය හැකියි (හතරක් ඇති). අප එක් එක් ගැන අපි දැන් සලකා බලමු.

1. මෙම රෝගය මූලික අදියර බිම්බයන් තැටි සිදුරු පෙනුම, සමන්විත වේ. ව්යායාම තුළ, ඔහේගේ වැඩි සහ නිශ්චල අතුරුදහන් වූ අඩු ආපසු දී ජයක් හිමිවිය. වේදනාව lumbago සමග, ස්ථිර සහ තාවකාලික දෙකම ඇත. නමුත් දැනෙන අපහසුතා එය මිනිසා භාර නැත ඔහු වෛද්යවරයකු වෙත කිසිම හදිසියක් ඇත.
2. කශේරුකා, දේශීය ස්නායු හා annulus fibrosus විනාශ අතර දුර අඩු සංලක්ෂිත දෙවැනි අදියර සඳහා. වේදනාව බොහෝ විට බිරියත් හා පාද ලබා දී, විශද බවට පත් වෙයි. ප්රහාරයන් තුළ තදින් දහඩිය නැත. මිනිසුන් තුළ, වෛද්යවරයෙකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව තිබෙනවා.
3. මෙම අදියරේ දී, කොඳු ඇට පෙළ රෝග නැම්මක්. බලාපොරොත්තු නොවූ මතු, සහ ඇඟිලි හා අඩි දිය හැකි බව දැඩි වේදනාවක් දැනෙනවා. අස්ථි osteophytes පෙනී යයි. ඔවුන් රුධිර නාල, ස්නායු හා පටක මිරිකා හැරීම පටන් ගනියි.
4. රෝගය සංවර්ධන සිවුවැනි සහ අවසන් අදියර වූ විට, පුද්ගලයෙකු දැඩි දුෂ්කරතාවකට ගමන් කරමින් සිටියදී, ඔහුගේ කොඳු ඇට පෙළ වක්ර නිසා මුහුණ දීමට සිදු වෙනවා. ඇටකටු මත වැඩීමකි ඇත. ආබාධිත දියුණු අදියර පෙරමුණ Lumbosacral osteochondrosis.

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හේතු මොනවාද?

• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිවීම. එය සෑදලයන් ජීවන රටාව ගත කරන එහි අත්දැකීම්ද.
• කොඳු ඇට පෙළ හා අතිරික්ත බර ඉවත් මත අධික දැඩි ශාරීරික වික්රියා. මෙම රෝගය බොහෝ විට බර ඉසිලීමේ නිරත වන ජනතාවට බලපාන.
• නරක ඉරියව්ව, නින්ද, වැඩ හෝ ව්යායාම තුළ අනිසි ශරීරය තත්ත්වය, එය නිතර නිතර හා දීර්ඝ කාලයක් සඳහා සිදු නම්.
• පරම්පරාගත නැඹුරුතාවයක්, කොඳු ඇට පෙළ විෂමතා ඉවත් කිරීම, කාටිලේජ පටක දුර්වල ව්යුහය.
• , පැතලි අඩි ඒකාකාරව සමස්ත කොඳු ඇට පෙළ මත බර බෙදා දීමට නොහැකි වන.
• , එම පුද්ගලයා බර එය සාමාන්ය තත්වයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි නම්.
• හානියට පත් තැටි ප්රතිඵල ලෙස ලබා දිය හැකි, එම lumbosacral කොඳු ඇට පෙළ ආබාධයන්.
• හදවත් රෝග, ආහාර ජීර්ණ සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය විය.
• කොඳු ඇට පෙළ රෝග. උදාහරණයක් ලෙස, රූමටික ආතරයිටිස් එම මිනිසාට-පූජනීය කොඳු ඇට පෙළ ක පරිහානීය තැටිය රෝග ඇති විය හැක.
• පුද්ගලයෙකු වැරදි ජීවන රටාවකට එකඟව කටයුතු කරන්නේ නම්: ඒ ලෙවෙල් ෆෙඩරල් බැංකුව නිදන්ගත ප්රමාණවත් තරම් නින්දක්, නිරන්තරයෙන් මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය ලක්විය හැකි මුහුණ, දවස තන්ත්රය නිරීක්ෂණය නැත.
• Hypothermia සහ අණකර කිරීමට දිගු කලීන.
• වයස අවුරුදු සමග වෙනස්කම් බිම්බයන් තැටි ඔවුන්ගේ ඉල්ලුම් නම්යතාවය අහිමි හා අහිතකර කොන්දේසි සෑම තරාතිරමකම කිරීමට කලබල වීමට පටන්.

රෝග ලක්ෂණ

රෝගය සංවර්ධන දෙවන හෝ තුන්වන අදියර වූ විට සරාේග ලක්ෂණ ඇති වීමට පටන් ගනියි. හැර ශක්තිමත් hypothermia හෝ මානසික ආතතිය මාරු අයෙකු විය හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, මෙම රෝගය ම සංවර්ධනය සඳහා මුල් අවස්ථාවේදී තියුණු වේදනාවක් ප්රහාර දැනුණේ කරයි. තමන් විසින්, එය මානව සෞඛ්ය තර්ජනය කරන්නේ නැත. නමුත් රෝගය සංවර්ධනය ආබාධිත ගැනීමට පුද්ගලයකු සෙතක්, භයානක රෝග ලක්ෂණ සමග අත්වැල් බැඳගනී, හෘද රෝග හා රුධිර නාල සංවර්ධනය කිරීමට දායක, එය කශේරුකා අතර ඉහළ තරවන තැටිය සඳහා ගාමකය බවට පත් වෙයි. පුද්ගලයෙකු වේදනාව නැවත ඇති විට, බොහෝ විට osteochondrosis lumbosacral. රෝගය රෝග ලක්ෂණ පහත සඳහන් පරිදි වේ:

• තියුණු ව්යාපාර හා භෞතික ක්රියාකාරකම් වේදනාව. ක්රමයෙන්, වේදනාව වැඩි නිතර නිතර හා දීර්ඝ බවට පත් වෙයි. ඔවුන් උදා හෝ කිවිසුම් හෝ රෝගියකු කහින විට, අංශු මාත්රයක හෝ බර දී සිදු කළ හැක. වේදනාව හිරිවැටීම් සමග අත්වැල් බැඳගනී.
• කකුල් සංවේදීතාව අහිමි විය.
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව හා දිගටම පවතින මානසික පීඩනය ඇති වේ.
• ත්රිකාස්ථිය තනන අතර වන කලබල එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි.

එය දේශීය ස්නායු lumbosacral osteochondrosis ලක්ෂණ. රෝග ලක්ෂණ ලක්ෂණවලින් සහ වෙනත් අප්රසන්න එනම් වේ:

• මාංශ පේශි දුර්වල නැහැ.
• ප්රතීකයක් හැකියාව කණ්ඩරාවන්ට අඩු විය.
• බිඳුණු දහඩිය.
• පාද කකුල් දී ධමනි හා සීතල ආනාපාන පිළිබඳ ඇඟ ගැහෙන.
• එය අභ්යන්තර අවයව සාමාන්ය ක්රියාවලියට බාධා.

Polysegmental osteochondrosis. එය කුමක්ද?

මෙම මේරු තීරුව 24 කොටස්, ත්රිකාස්ථික කොඳු ඇට පෙළ අයත් ඉන් පස් ඇත. එක් එක් කොටස සමහර අවයව වැඩ කටයුතු සඳහා වගකිව යුතු බව එහි ම මේරු ස්නායු ඇත. මෙම vertebral-මෝටර් රථ රක්ෂණ කාණ්ඩය ව්යුහය ඇතුලත් වේ: බන්ධනීයන්ට සහ බිම්බයන් තැටි සමග යාබද ආකාරයට කශේරුකා පිහිටා ඇත. ක Polysegmental osteochondrosis මෙම lumbosacral කොඳු ඇට පෙළ බහු අංශ බලපායි.

මෙම රෝගය ඇති pelvis දී අවයව ක්රියාකාරීත්වය බාධාව සහ උදර වේදනාව මගින් හඳුනාගත හැකි ය. ඔවුන් ද උකුල, කකුල්, හෝ තට්ටම් දී සිදු, සහ claudication සමග කළ හැකිය. osteochondrosis එවැනි ආකාරයක ප්රතිවිපාකය කශේරුකා අතර තැටිය ලිස්සා කළ හැක. මෙම මේරු ස්නායු ක්රමයෙන් අඩු කිරීමට ආරම්භ නිසා මෙම භයානක ය. කාලයත්, මෙම තත්වය උල්ලංඝනය හා මුල් දැවිල්ල කිරීමට යොමු කරයි.

Polysegmental lumbosacral osteochondrosis, විවිධ රෝග ලක්ෂණ, කොඳු ඇට පෙළ අනෙක් අයට වඩා වැඩි බලපායි. වේදනාව නැවත මැසිවිලි නඟමින්, බොහෝවිට සහ නිසි පෙනී සිටීමට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ. ඇය එම පුද්ගලයාට ස්ථාවර පවා නම්, කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. එවැනි රාජ්යයක් සඳහා හේතුව වන්නේ එය දේශීය ස්නායු. මෙම රෝගය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ නොහැකි ය. නමුත් නිවැරදිව තෝරා ප්රතිකාර වේදනාව සමනය, exacerbations හා සංකූලතා, සියලු වර්ගවල සංඥාවක්.

lumbosacral osteochondrosis ඖෂධ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කෙසේද?

ප්රතිකාර කිරීමේ මූලික අරමුණ වන්නේ, බිම්බයන් තැටි දී විනාශකාරී ක්රියාවලිය තුරන් කිරීම සඳහා හෝ මන්දගාමී පහළ වේ. වේදනාව ප්රතිකාර කිරීම සමග ආරම්භ වන Lumbosacral osteochondrosis, රෝග දෙවන හෝ තුන්වන අදියරට පැමිණ ඇති නම් මත්ද්රව්ය ප්රතිකාර නොමැති ඉවත් කළ නොහැකි ය. එවැනි "diclofenac", "Ibuprofen", "Ketorol", "Nimesulide" සහ වෙනත්, අවශ්යයෙන්ම ලෙස NSAIDs පත් කිරීම,. වේදනාව මෘදු නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා ෙජල්, සුවඳ තෙල් හෝ ක්රීම් ස්වරූපයෙන් මෙම ඖෂධ නිර්දේශ කරනු. ශක්තිමත් නම් - එන්නත්, කරල්, පෙති හෝ සහකාරියටත් ස්වරූපයෙන්.

එම අවස්ථාවේ දී රෝගියා ඇඟ ගැහෙන නැවත මාංශ පේශී, එවැනි "Mydocalm" ලෙස, නිදහස් ඖෂධ ගනිමින් සිටී. ඉහත ඖෂධ ලැයිස්තුගත කල නොහැකි ඉවත් ඉතා දරුණු වේදනාව සඳහා, වෛද්යවරයා "prednisolone", "පෙරී", සහ එවැනි අනෙකුත් නිර්දේශ. මෙම බලසම්පන්න විරෝධී ගිනි අවුලුවන නියෝජිතයන්, ඔවුන් ඉක්මනින් වේදනාව ඉවත් කරන්න. මෙම ඖෂධ අතුරු ආබාධ ඇති බැවින් නමුත් ඔවුන්, අන්ත අවස්ථාවල දී භාවිතා වේ.

වේදනාව ඉතා දරුණු නම්, ප්රතිකාර තත්ත්වය සිදු කරනු ලබයි. ඔහුගේ පිටේ බොරු මිනිසා, වේදනාව අවම හැගී ඇති වන තත්ත්වය තෝරා ගන්න. ඇය බිම මායාවක් පසු, බර ක්රමික වර්ධනයක් සමඟ කායික රෝග චිකිත්සාව පිළිබඳ සංකීර්ණය. එම අවස්ථාවේ දී රෝගියා යහමින් හා පේශි හා කොඳු ඇට පෙළ සහයෝගය නැවත ශක්තිමත් වූ සම්බාහන, නියම කරයි. භෞත චිකිත්සක විසින් පත් කරන ලද චිකිත්සක ක්රියාත්මක වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා.

අඩු පිටුපස වේදනාව සුව කිරීමට කෙසේද?

කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්ය මත බර පමණක් නිවැරදි නොවේ. ඔබ ක්රියාකාරී ප්රතිකාර ඖෂධ අවශ්ය වේ. කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ ප්රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම උපකාරී වේ: "Niacin", "Trental". මෙම ඖෂධ ස්තුති ද කොඳු ඇට පෙළේ ධමනි රුධිර ගැලීම වැඩි දියුණු. ශිරා රුධිර ප්රවාහය, එවැනි "Ascorutin" සහ "Troxevasin" ලෙස ඖෂධ සක්රිය. සෛල වලට ශක්තිය සැපයීම සහතික කිරීම සඳහා, එය සෙලියුලර් පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් 'B' සහායකි. "Chondroitin," "ඩොනා", "Struktum" ලෙස විනාශයෙන් කාටිලේජ පටක එම ඖෂධ විසින් ආරක්ෂා කරයි.

ජන ක්රම සහ විධි ප්රතිකාර

විට කොඳු ඇට පෙළ රෝගය, ජනතාව බොහෝ විට අඩු නැවත වේදනාව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කරන ආකාරය පිළිබඳ කල්පනා. රෝගය වර්ධනය කිරීම සඳහා වූ මුල් අදියරේ දී නම්, ජනතාව වෛද්යවරයකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට හිතන්නේ නැහැ. නමුත් ඔහු කැමති අනවශ්ය රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම. මේ අවස්ථාවේ දී, මහජන ක්රම සහ විධි උදව්වට.

• ආපසු වේදනාව සාමාන්ය ෙනොෙවනස්ව පින් භාවිතා ගැනීමෙනි. එය විකල්පව එය, පසුව දකුණු, එවිට ඉතිරි අත ගන්න සහ ඔහුගේ කොඳු ඇට පෙළ කිරි කැපිම සඳහා අවශ්ය වේ. නිතිපතා ව්යායාම් සිදු කළ යුතු ය, එහි ප්රතිඵලය බොහෝ කාලයක් බලා නැත.

• ලුණු තැන්පත් බිඳ දැමිය හැක්කේ, ෙනොෙවනස්ව පින් භාවිතය සමග. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් නැවතත් ඇයව මත මුණින් අතර වැතිරීමට හා 15-20 විනාඩි පදින්න ඕනේ. ඊළඟ දවසේ නැවත එය එසේ විය යුතුයි, විදිහ, හානියක් සිදු වේ. මෙම අභ්යාසය නතර කරන්න එපා. ප්රධාන - එකඟබව.
• එය සම්පීඩනය අයදුම් කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. එම මිනිසාට ප්රදේශයේ සම තුළට අරියාලේ සහ පොලිතීන් ආවරණය කිරීමට එවැනි "Sustamed", "chondroitin" ලෙස සන්ධි, සර්ජිකල් සඳහා කිසිදු කළඹින් පිසදැමුවා ය. වඩා හොඳ වෙනුවට lilac, Mint, අග්ගිස් හා ලෙමන් බාම් නැවුම් කොළ භාවිතා කිරීමට. දෙවන ස්ථරය ඉහත ගෝවා කොළ හෝ ජෝගුවක් ආලේප කරයි. නැවත ලොම් ස්භාවය හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔතා. ඔබ සංකෝචනය ඉවසිලිවන්තව බොරු කිරීමට කාලය නොමැති නම්, ඔබ කෙබඳු මත තබා ඔහු සමඟ ගමන් කළ හැකිය.

වට්ටෝරු විකල්ප වෛද්ය ක්රම

රෝගය මගින් හෘදරෝග සෑදීමට ඖෂධ නොවේ නම්, ගෙදර ජන පිළියම් දී අඩු නැවත වේදනාව ප්රතිකාර. ඔවුන් සමහර වට්ටෝරු:

• burdock ක Poultice පිටුපස ඉල්ලුම් කර, ඉහළ සෙලෝපේන් සමග, පසුව ලොම් ස්භාවය ආවරණය හා විනාඩි 20 ක් සඳහා පැවැත්වීමට ඇත. කසාය සකස් කිරීමට පහසු: ශාක කොළ තලා හා තාපාංක ජලය 250 මිලි පිරී ඇත. පැය, වික්රියා, සිසිල් අර්ධ කියා සිටින්න. මෙම සුප් හොද්ද මෘදු රෙදි මිශ්ර වේ. සූදානම් සංකෝචනය කරන්න.
• elderberry ක Poultice. මත්පැන් කොටස් 4 සහ 7-10 දින දමාපු 1 කොටස පල Tincture. 3: 1 අනුපාතය ජලය සමග එහි තනුක ආපසු සංකෝචනය කිරීම.
• parsley මුල් ක කසාය. එය සූදානම් පහත සඳහන් පරිදි වේ: 3 h l .. පැල සහ අඩු උෂ්ණත්වය දී රත් ජලය වියළි 500 මිලි, පෙරීම හා 1 වන පියවර. l. සෑම පැය 12.

පළමු කණ්ඩායම අභ්යාස සංකීර්ණත්වය

ඔවුන්, වැඩිහිටි සඳහා නිර්මාණය කර ඇත මෙම රෝගය ඉතා දරුණු හා දැඩි අදියර කාලය තුළ. මෙම අභ්යාසය වැතිරී සිදු කෙරේ.

• බාහුවෙන් කකුල් මේස් දිගු. කිහිප වරක් නැවත නැවතත් ඇත.
• පාමුල දණින් නැමී කකුල්. විකල්පව සෑම දණහිස වාසයට අත් හා හා පුරා නැවත දැමුවාය. අභ්යාස 10 ගුණයක් සිදු කරනු ලැබේ.
• තත්ත්වය ආරම්භ වන හා සමාන වේ. එක් පාදයක් කෙළින් අතර සෙමින් වැටෙන එසේ නම්, ඉහල යයි. 4-5 වරක් නැවත නැවත හා අනෙකුත් කකුල මාරු.
• සෝෆා වර්ගයේ පුටු සෙට් සිට නැඟිට සෙමින් ඉහළට, පසුව ආතතිය නිදහස්. මෙම, තම අත්වලින් උගැන්වීමය obmyaknut බැස කරන්න.

සංකීර්ණ දෙවැනි කණ්ඩායම

රෝගය සංවර්ධන තෙවන අදියර තුළ වන විට ඊළඟට,,, කියන්න lumbosacral osteochondrosis සමග අභ්යාස දේ වේ.

• සංකීර්ණ පෙර කණ්ඩායමේ පසුගිය අභ්යාස ආරම්භ වීමත් සමග.
• ශරීරය ලිහිල් අත් අයිතිය සහ වමට හැරී විය.
• ඉණ මත අත. බෑවුම් කළ 5 වතාවක් වම් හා දකුණු, ඉදිරියට හා පසුපසට.
• පසුගිය අභ්යාස සියලු ව්යාපාර මාලාවේ සම්බන්ධ කරනු ලැබේ. පළමුව, බෑවුම් එසේ නම්, දක්ෂිණාවර්තව දිශාවට ධාවනය - එරෙහිව.
• භ්රමණය පසුගිය ව්යායාම රූපයේ ශරීරයේ පහළ කොටස විය.
• නැවුණු, කකුල්, අත් පහලට මත සිටගෙන, හෝ බිරියත් මත ය. පිටුපස, උරහිස් තල නැවත වංගුව. එවිට ආරුක්කු චාප, උරහිස් අඩු කර ඇත.
• එම අභ්යාස, දණින් පමණි.
• බිම බොරු සහ දණහිස යන ආකර්ශනය පළමු කණ්ඩායම සිට සංකීර්ණ අභ්යාස ඉටු, නමුත් ගැඹුරු විස්තාරය සමග.
• ඔබ උත්සවයට හැඩගැහෙන්න, හරි සහ ඉතිරි ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමට හැරී.

සංකීර්ණ ද, තෙවැනි කණ්ඩායම

අභ්යාස රෝගාතුරව සිටීමෙන් පසුව ශරීරයේ ප්රකෘතිමත් වීමේ කාලය තුළ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සංවර්ධනය ප්රථම අදියර සමග ජනතාවට ලබා ගත හැකි වේ.

• ඔබේ පිටුපස බොරු කියන බාහුවෙන් කකුල් ඔසවා ඔවුන්ට තත්පර කිහිපයක් පැවැත්වීමට. එවිට, අතහැර ලිහිල් හා නැවත මතු. ඒ නිසා 10 වතාවක් කරන්න.
• දකුණු සහ වම් එම අවස්ථාවේ දී අඩි දෙක මන්දගාමී භමණය ඉටු කිරීමට ඔහුගේ පිටේ බොරු. 10 ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.
• කකුල් කෙළින්ම ඔබේ පිටුපස නිදාගන්න. අපි කුඩා පියවර ඉටු.
• හරස් footwork - කතුරු. විවේක ගැනීමට අමතක කරන්න එපා.
• ඔබේ බඩ මත බොරු ඔබේ දෙපසින් දීර්ඝ අවි ආයුධ, ශරීරය ඉවත් හා දකුණු හා වම් පැලෙන.
• ඔහුගේ හිස දෑත් පිටුපසට, 10 ගුණයක් ඉහළ අමුතුවෙන් කිව ඔසවා අඩු කිරීමට, ඔබේ පිටුපස නිදාගන්න.
• ස්ථානය හිස් පරාසයක දණින් වැටී, ඔබේ දකුණු පාදය සහ වම් අත දිග අරින්න. එවිට අනෙක් අතට.
• බිම වාඩි වී සිටිය යුතු අතර, ඔහුගේ කකුල් පැතිර ගියේය. කකුල් විකල්ප දෂ්ට ධාවනය කරන්න.
• එම සිටගෙන සිදු කරනු ලැබේ. බෑවුම් - ගැඹුරු.

අභ්යාස කොන්දේසිය කණ්ඩායම් වෙන් කරනු ලැබේ. සංකීර්ණ - රෝගය සහ ක්රීඩා පුහුණු අදියර මත පදනම්ව ඔවුන් එක් අයෙකු, සහ තවත් සරල බවක් පෙනී යයි. තමා සෑම මිනිසෙකු අතර යමක් තෝරා ඇත. ප්රධාන දෙයක් - කම්මැලි නෑ සහ මෙම අභ්යාස නිතිපතා කරන්න එපා.