ළමයි සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න: පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා fizkultminutka

වෙහෙසට පත්ව දරුවන් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඒවා උණුසුම්, දෛනික ජීවන ඔවුන්ගේ කටයුතු විවිධාංගීකරණය කිරීමට, නිතර නිතර කුඩා කාලීන ශාරීරික අධ්යාපනය පන්ති අවශ්ය ඉඩ දෙන්න. මෙම ඔහුගේ සිරුර පාලනය වඩා හොඳ ඉගැන්වීමට, මානසික හැඟීම් බඩු බාන ළමයි වනු ඇත. නම්යතාවය, කඩිසරභාවයක්, ව්යාපාරයේ නිරවද්යතාවයකින් මාංශ පේශි වර්ධනය පොදු අවකාශයක් ද බරක් විට - මේ සියල්ල ද කුසලතා fizkultminutok වේ.

හැසිරීම නීති

පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා fizkultminutka කුමක්ද? එය යම් යම් අවශ්යතාවයන් සම්පූර්ණ කළ යුතුය. පළමු වැන්න නම්, එය විවිධත්වය මූලධර්මය තබා ගැනීමට විවිධ විකල්ප කිහිපයක් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ වේ. දෙවනුව, එය දිශානත කීරීමත් රසවත් බව වැදගත් වේ. පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා fizkultminutka කිරීමට, සන්ත්රාසයට පත් කිරීම යටතේ කළ අනුවාදය බවට පත් කරන්නේ නැත. ළමයි ඔවුන් බොහෝ ශරීරය හා දරුවාගේ මනස භාවිතා කරන්න, පන්ති සහභාගි වීම සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඒ නිසා, වඩාත් සුදුසු අභ්යාස ක්රීඩාවක් ස්වරූපයෙන් පැවති තත්ත්වයක් ලෙස සැලකේ. එය, විනෝද විනෝදාත්මක, සහ ධනාත්මක හැඟීම් ගොඩක් හේතු වේ. විශේෂයෙන්ම වෙනුවට අපෝහකය quatrains හෝ කණ්ඩායම් විසින්, සමන්විත වේ fizkultminutka පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා "එක්-දෙකක්-තුනක්" ප්රමිතිය. තෙවනුව, ඕනෑම නිතිපතා ව්යායාම් සිදු වූ විට පමණක් ප්රයෝජනවත්. එසේ නැත්නම්, ඔවුන් හුදෙක් අර්ථ විරහිත ය. ඔබ සූදානම් වෙමින් කොටස් ද ඇතුලු, විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා පවත්වන පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා තවත් fizkultminutka විශේෂයෙන් එක් එක් ළමයි සමඟ වැඩ නම්, දරුවන් සෞඛ්ය පිළිබද සහාය ලබා කරන්න. විශේෂයෙන් kindergartens හා පාසල්වල ප්රශ්නය පැවැසිය අවසන් වන තුරු විසඳිය නැත.

න්යායික අධ්යයනය

එක් එක් කට්ටලයක වර්ග එක් එක් 2-3 ප්රවිෂ්ටයට අභ්යාස 4-5 පමණ සමන්විත විය යුතුයි. කුමක්ද මේ කාලය වන විට දරුවාගේ ශරීරය තුළ සිදු: හද ගැස්ම, ද හුස්ම, රුධිර සංසරණය වැඩි, ඊට වඩා තරමක් අමාරු බවට පත් වෙයි. සියලු අවයව හා පටක දැඩි ලෙස ඔවුන් වඩාත් සාධනීය අයුරින් බලපාන ඔක්සිජන් පිරී ගියේ ය. පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා මේ සම්බන්ධයෙන් සංගීත fizkultminutki තුළ දී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. Pacemaker, සංවිධානය මූලධර්මය සිදු අයිතිය වේගය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ සාමාජිකත්වය හෝ තනි ගොනු දරුවන් ගොඩනැගීම, පාඩම් ආරම්භ කළ හැකි, නමුත් ඔවුන් තල්ලු නැති අතර එකිනෙකා සමග ඇඟිලි ගසන්නේ නැහැ ඒ නිසා.

අභ්යාස උදාහරණ

යෝජිත විකල්ප පන්ති විශේෂයෙන් කණ්ඩායමේ දරුවන් සඳහා ගැලපෙන ආකාරයට සකස්, තමන්ගේ ම විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.

• නවනු ලැබූ මෙම backrest සමග, අත් දෙක, ගැඹුරු හා පුළුල් හුස්ම ගන්න, දක්වා ප්රධානියා! (ඔහු පිටුපසින් ලබා ගැනීමට ඔහුගේ හිසට ඉහළින් මතු ඔහුගේ පැති අත්,,, හිස ගැඹුරින් ආශ්වාස හා ප්රශ්වාස, ඉවත් කළා. 3-4 වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. අවසානයේදී අතට අත දෙන්න.)
• මෙම පදවල පාසැල් ලමුන්ගේ සඳහා දිගටම fizkultminutki පිටුපස ඇති මාංශ පේශී සඳහා ව්යායාම කරන්න, කකුල් සහ මාධ්ය - කීපදෙයි: සියුම්ව වර්ධනය වී, ඉදිරියට කටයුතු කරන අතර, නිහඬව වාඩි වී ඔහුගේ පූර්ණ උස නැගී! (4 ගුණයක් නැවත නැවත).
• ඉතිරි සමහර හිස නමා නැහැ ලෙස පහළ අපිට පුළුවන් ලෙස, අඩු-පහළ, බිම වැටී වැන්දේ ය!
• ඊළඟ ව්යායාම - හිසට ඉහළින් කපු ස්ථානයේ පැනීම: අපි පාම් මත පැවිදි පාම් ටිකක් පැන! අඩි පෑගුවා නැවත පැවිදි (4 වතාවක් කරන්න)!
• ඊළඟ - වමේ සිට දකුණට බෑවුම්: අපි තට්ටුවේ නැවියන්, සහ මුහුදු කුණාටු! අපි පිටත්, අපි හරි ඇති - සහ නැගී rovnenko! (ඉණ මත දෑත්, දෙපා උරහිස්-පළල වෙන් ඔහුගේ වම් අත ඉවත් කිරීමට ඇති අයිතිය, වමට ඇලව විට ඇලව ඇත -. අයිතිය.)
• සැලකිය, fizkultminutke දරුවන් සරල අභ්යාස උපකරණ භාවිතා කරන්නේ නම්: ෆොයිස්ට් ගැන, පනින ලණු, පන්දු.

මෙම අත්දැකීම විඳ හුස්ම ගත යුතු වන අතර, ලිහිල් කිරීම අභ්යාස අවසන් කරන්න.