විලුඹ කඩිනම් කරනු සමඟ, භෞත චිකිත්සක හා අභ්යාස. calcaneal spurs ප්රතිකාර ක්රම

බොහෝ අවස්ථා වලදී, විලුඹ වේදනාව spurs පෙනුම බවයි. අපහසුතා ගොඩක් ගෙන එයි වන අස්ථි, මෙම තරකිරීම. එය මෙම රෝගය විශේෂයෙන් පැරණි ජනතාව තුළ, ඉතා බහුලය කරන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. රෝග හා රෝග ලක්ෂණ හේතු මෙම ලිපිය තුළ එම වැඩි, බොහෝ විය හැකිය. ඔබ මෙම ගැටලුව ඇත්නම්, එය විලුඹ කඩිනම් කරනු දී අභ්යාස ඉටු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය මූලික කිරීම සඳහා කටයුතු කිරීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම අභ්යාස, දිවෙන කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතු ය. මෙම වේදනාව තුරන් උපකාර හා අභ්යාස සංකීර්ණ සඳහා ශරීරය සූදානම් කරනු ඇත.

එය කුමක්ද?

පතුල් පටල ප්රදාහය ලෙස ලියා වෛද්ය ශබ්ද කෝෂය calcaneal කඩිනම් කරනු. ව්යාධිවේදය නම ගැටලුවේ හරය පිළිබඳ නිවැරදි චිත්රයක් - පේශි එළබිය ක දැවිල්ල හා ඒ අවට ආවරණය කරනවා. නැවත ඇතිවීම සාමාන්ය බර ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇති විය හැක. විනිශ්චයකට එළබිය අවුලුවා හා තුවාල කිරීමට ආරම්භ, කැල්සියම් තැන්පත් විසින් අනුගමනය කරන විලුඹ කඩිනම් කරනු ඇත, පෙනී යයි.

එය අස්ථි තරකිරීම පමණක් වැඩිහිටියන් සිදු නොවන බව අවබෝධ කර ගත යුතු ය. ඇත්තෙන්ම, මේ ව්යාධිවේදය මිලදී ගැනීමට අවස්ථාවක් තියෙනවා, නමුත් තරුණ වඩා වැඩි ය. අධ්යාපනය නැවත ඇතිවීම - ඔහුගේ පාද මත පියවර වලක්වන අප්රසන්න රෝග,. කිසිම බරක් දී එහි නතර කිරීමට බල කරමින්, දැඩි වේදනාව වෙයි. එය විලුඹ කඩිනම් කරනු සමඟ අභ්යාස සිදු කිරීමට අනිවාර්ය විය යුතුය. ඔවුන්ට ස්තුතියි, කකුලක් හා වේදනාව වීමෙන් සංවර්ධනය කිරීමට.

ඇති වීමට හේතු

මෙම අසනීප වඩාත් පහසු සිටින ජනතාවගේ ප්රවර්ගය මෙන්ම, නැවත ඇතිවීම රෝග කාරකයන් ගැන සලකා බලන්න. මේ අනුව, පහත සඳහන් කණ්ඩායම් spurs සිදුවී ඉහළ සම්භාවිතාව:

• වෘත්තියට සුවිශේෂතා නිසා ඔවුන්ගේ පාද නිතරම මිනිසුන්,
• වෘත්තීය මට්ටමින් මලල ක්රීඩා සම්බන්ධ, ජනතාව
• බර වැඩිනම් බර අය;
• පැතලි අඩි පෙළෙන අය;
• කාන්තාවන් අඩි උස සපත්තු සමග සපත්තු පළඳින්න.

පැතලි මේ ලැයිස්තුවට අතර නැඟී සිටියි. මෙම රෝගී සජීවී වළක්වයි ආකාරය නොදැන, බොහෝ අය මේ ජීවිතය ගැන සලකා නැහැ. ගමන් කරන විට ඉතා ඉක්මණින් නොසන්සුන්කාරී මහන්සි කකුල් හා මාංශ පේශී සියලු කාලය ලබා ගන්න.

විලුඹ spurs ඇතිවීමට ෙහේතු ඇතැම් රෝග ඇතුළත් වේ. විශේෂයෙන් අනතුරුදායක රක්තවාතය, Bechterew තත්ත්වය, arthrosis deformans හා ටී. ඩී එය කඩිනම් කරනු හේතුවෙන් ප්රතිකාර සංකීර්ණය පෙර හඳුනා ගත කිරීමට අවශ්ය කරන විශේෂිත හේතු, පිහිටුවා ඇති බව සඳහන් කළ යුතු ය.

ව්යාධිවේදය ලක්ෂණ

ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයක් සථානීය විලුඹ ප්රදේශයේ දී තියුණු වේදනාවක් ඇත. , ගමන් ධාවනය, සහ පවා හුදෙක් සිටගෙන විට: අප්රසන්න එනම් නිරන්තරයෙන් සිදු වේ. මෙම ව්යාධිවේදය ඇති විය හැකිය ඒ වේදනාව සමහර වර්ගවල සලකා බලන්න:

• වේදනාව තියුණු හෝ උදාසීන ය;
• එය රෝගියාගේ විලුඹ මත බැසීමට නොහැකි නිසා gait, කොර බවට පත්;
• අසහනය සාමාන්යයෙන් පළමු කෙළවරේ දිගු ඉතිරි පසු පෙනී;
• බර වැඩි නම්, වේදනාව හා සමාන ක්රියා කරයි.

විලුඹ වැනි, spurs, ආබාධ 10% යි. එය දිගු කලක් මුළුල්ලේ විය හැකි අතර වේදනාව ඇති නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, කායික මට්ටම හමුදා ශක්තිමත් කිරීම පිළිබඳ ගෙන එනු ඇත. ගෙදර විලුඹ කඩිනම් කරනු ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කෙසේද? අපි මේ ගැන පහත කතා කරන්න.

රෝග විනිශ්චය

නිපුණ පුද්ගලයා වෙත යොමු කිරීමට උපදෙස් දුන්නේ පළමු සංඥා. මේ අවස්ථාවේ දී, කුඩා ගැටලුවක් පවතී, සෑම කෙනෙකුටම එය වාර්තා කිරීමට අවශ්ය කාටද දන්නවා. විලුඹ කඩිනම් කරනු තුළ ඇමතීමට දේ වෛද්යවරයා එසේ? ආරම්භ කිරීමට rheumatologist සංචාරය කිරීමට ය. කෙසේ වෙතත්, නම් අස්ථි තරකිරීම, ශක්තිමත් කම්පනය හේතුවෙන් වශයෙන් පිහිටුවන ලදි වූ podiatrist වෙත පිවිසෙන්න.

බාහිර පරීක්ෂා පසු විශේෂඥ වෛද්ය පරීක්ෂණයකට රෝගියා යවන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, එය ඇතුලත් වේ:

• එක්ස්-රේ කිරණ,
• මෙම රෝග විනිශ්චය ගැටළු තිබේ නම්, වෛද්ය පර්යේෂණායතන පත් ඇත;
• විලුඹ අවශ්ය ගුණ අධ්යයනය විට අල්ට්රා සවුන්ඞ් සිදු;
• රුධිර පරීක්ෂණ, ජීව රසායනික හා සාමාන්ය ඇතුළුව.

රෝග විනිශ්චයට තීරණය කිරීමෙන් පසු වෛද්යවරයා ප්රතිකාර පාඨමාලාවක් නියම කරනු ඇත. ඔහු ඕනෑම අවස්ථාවක විලුඹ කඩිනම් කරනු ජිම්නාස්ටික් හා අභ්යාස ඇතුළත් වේ. ඒ නිසා, අපි ටිකක් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා සූදානම් විය යුතු ය.

මත්ද්රව්ය ප්රතිකාර

එය ප්රතිකාර ක්රම සහ විධි විශාල ප්රමාණයක් ඇති බව සඳහන් කළ යුතු ය. අපි වෛද්යවරයා විලුඹ කඩිනම් කරනු ඉල්ලා ඇති කිරීමට තීරණය කිරීමෙන් පසු, ඔබ ප්රතිකාර කෙලින්ම ගමන් කළ හැකිය. එය සෑම විටම ව්යාධිවේදය හේතු වූ හේතු ඉවත් එල්ල කර ඇත.

තුවාල රෝගය ඇති වීමට හේතුව නම්, ඔබ මාසයක් පමණ තනිවම විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ ගැනීම අවශ්ය වේ. වඩාත් ඵලදායී "Ibuprofen" සහ "Diprospan" අතර.

විලුඹ ප්රදේශයේ ඉතා දරුණු වේදනාව ඇති අවස්ථාවක, කෙලින්ම අවස්ථාවක වෙනත් ඖෂධ සමඟ corticosteroids ඇතුලත් කල යුතුය, එය රෝගය අරාජක වේ.

හේතුව ආතරයිටිස් තිබුණි නම්, එහි rheumatologist ප්රතිජීවක නියම කරනු ඇත. ඔවුන් ආසාදන සටන් උපකාර කරන්න. ගෙදර විලුඹ කඩිනම් කරනු ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කෙසේද?

අභ්යාස

අවසානයේ ඇය හිටපු ස්වරූපයක් ගත් බව එසේ, පතුලේ මත පතුල් එළබිය දිවෙන ඉලක්ක චිකිත්සක අභ්යාස මුළු චක්රය. මෙම elastification මාර්ගයෙන් ලබා ගත හැක. ඒ නිසා ඔවුන් වෙනස් විය හැකි විලුඹ කඩිනම් කරනු සමඟ අභ්යාස මාලාවක්, වෛද්යවරයෙකු පත්.

සාමාන්යයෙන්, පළමු, විශේෂඥයන් මේ කාර්යය කරන්න, කකුල මාංශ පේශී දිවෙන ඉලක්ක නිර්දේශ කරමු. එය අවශ්ය දුර ප්රමාණය දක්වා දී බිත්ති මුහුණලා කිරීමට අවශ්ය අඩි වෙන් 30 සෙ.මී. කිරීමට කටයුතු කළ යුතු, තම අත්වලින් ළඟා විය හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, හානියට පත් අඩි අපට පිටුපසින් පත් කළ යුතු ය. බිම සිට මතු කිරීමට විලුඹ කිරීමට - එවැනි තනතුරක් සම්මත කිරීමෙන්, ඔබ වාඩි-ups, ප්රධාන දෙයක් කරන්නේ ආරම්භ කළ හැක. අභ්යාස - පළපුරුදු වෛද්යවරුන් විලුඹ කඩිනම් කරනු ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය බවයි.

එම තත්ත්වය හොඳින් හා සෙමින් ඔබ උත්සවයට හැඩගැහෙන්න අවශ්ය ය. මෙම තාක් කල් එය කකුල නැවත දිවෙන දැනෙනු ආරම්භ ලෙස සිදු කළ යුතු වෙනවා. ඔබ මෙම ක්රියාවලිය සමත්ව ඇති බවට දැනෙනවා පසු, එය තහනම් තත්පර 15 ක් පමණ එහි සිට, පසුව squats දිගටම කිරීමට අවශ්ය වේ.

විලුඹ කඩිනම් කරනු සඳහා අභ්යාස වැඩි කිහිපයක්

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, පළමුව ඔබ නිසි දුර පේශී යුතුය. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එළබිය දීර්ඝ වන අතර, සියලු දේ සිදු වැටේ. මෙම අභ්යාසය මෙම අරමුණ සපුරා ගැනීම ඉලක්ක කර ඇත. ඔබ පොතක් හෝ බිත්ති පුරා 5 ක් පමණ cm ට මණ්ඩලය ඝනකම කළ යුතුයි. මෙම මේස් ද්රව්යමය වැතිර සිටි බව එසේ එය මත ස්ථාවරය විසින් අනුගමනය, හා ඇරඹුනේ, ගෙල වැලලාගෙන. පසු ඔබ එම නිසා මාංශ පේශී පුළුල් කිරීමට ආරම්භ පවුරක් වංගුව හේත්තු කළ යුතුයි. මෙම ස්ථාවරය දී ආසන්න වශයෙන් 15 තත්පර ඉන්න ඕනේ. එවිට ඔබට ඇඟිලි මත ශරීරය වැඩි කිරීමට කෙළින් හා 15 වතාවක් අවශ්ය, විලුඹ සහයෝගය පහත එල්ලී යුතුය.

විලුඹ කඩිනම් කරනු අභ්යාස හා භෞත චිකිත්සක අධිතක්සේරු කල නොහැක. ඉහත විස්තර කාර්යය නම් විකල්පව එක් එක්, පළමු කකුල් දෙකම සෑම දින නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක. හොඳ දුර කකුලක් පසු මාංශ පේශීන් වෙනත් අභ්යාස ආරම්භ කළ හැකි වනු ඇත.

විලුඹ කඩිනම් කරනු දී අභ්යාස අඩි සඳහා

අඩි අධ්යාපනය දේශීයකරණ කිරීමට ස්ථානයක් වන අතර, එය උසස් තත්ත්වයේ ප්රතිකාර සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය. වඩාත් ඵලදායී වන බව කාර්යයන් කිහිපයක් සලකා බලමු:

1. අශ්ව බෝල්. මෙම ව්යායාම සිදු කිරීම, එකම ටෙනිස් බෝලයක් අවශ්යයි. රැකියා සාරය රෝගී අඩි හරහා පන්දුව ගමන් කර ඇත. කිසිදු ඉලක්ක තිබේ නම්, ඔබ ජලය සරල බෝතලයක් භාවිතා කළ හැකිය.
2. විවිධ වස්තූන් පහළ අහුලා. එය එවැනි මුන් ඇට, බෝංචි ඇට, සහ යනාදි. ඩී ඔබේ අත් භාවිතා තොරව ලෙස බිම කුඩා භාණ්ඩ මත විසිරී කළ යුතු අතර, සියලු ආපසු එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ නිසා ඒ වස්තූන් ප්රමාණය සහ මතුපිට වෙනස්, සෑම දිනකම නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක.
3. අඩි සඳහා ජිම්නාස්ටික්. එය ආරම්භක හා අවසන් ඔබ පුළුල් කිරීමට අවශ්ය බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. එවිට, අත් හෝ ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් භාවිතා කරමින් පාද සහ තත්පර 15 ක් සඳහා උපරිම පමාද නවත්වන්න කළ යුතුය. මම විලුඹ කඩිනම් කරනු සමග මෙම අභ්යාස නැවත නැවත කිරීමට දිනකට කිහිප වතාවක් ඕන.

සම්බාහන

ජිම්නාස්ටික් නෙවෙයි, හොඳ, නමුත් තවමත් කිසිවෙක් හානියක් විශාල සම්බාහන. රෝගියා බොහෝ විට වේදනාව තිබු නිසා පරිපූර්ණ ප්රතිකාර, මෙම ක්රියාවලිය මගින් පිරිමැසිය ඇත. සම්බාහන ඔබ කරන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබ මේ ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥයන් හා සම්බන්ධ විය හැකිය.

හොඳම බලපෑම විවිධ චරිත ආලේපන එකතු විසින් ලබා ගෙන ඇත. එපමනක් නොව, ඕනෑම සුදුසු, ඉතා වැදගත්, උණුසුම් හා වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා. වේදනාව ඇති ඉඩකඩක් ද මැද ඇඟිලි ටිකක් තදබදය සමග, ඔබගේ මනාපය සමග විලුඹ සම්භාහනය සමග ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කරන්න. එවැනි වැළැක්වීම දින අවම වශයෙන් දස විය යුතුය.

මීළඟ අදියර පොදු සම්බාහනය ලෙස ලකුණු කර ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී,, විලුඹ කිරීමට නැතිවා අඩි සමඟ ආරම්භ කරන්න. මේ අනුව අඩි සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වේ. පටිපාටි විලුඹ අත්පත් එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි ගොඩනැගීමට අවට පටක මෘදු කිරීම සඳහා සිදු කරනු ලැබේ. එය spurs සිට සම්බාහන උපකාරයෙන් මිදෙන්නට නැති බව මතක තබා ගත යුතු ය, එහෙත් එකතුවක් එය යහපත් බලපෑමක් ඇති කර තිබේ.

ජන පිළියම්

ඔබ විලුඹ මුහුණ දෙන්න සිදු වෙනවා නම් සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව ප්රතිකාර කිරීමට යොදා බොහෝ රෝගීන් spurs. මෙය, මෙම අරමුදල් වඩා හොඳ ඖෂධ උපකාර කළ හැකි එම නඩුව වේ. ස්ථානය පරාජය මෘදු ස්වාධීනව ඉදිරිපත් ආලේපන සහ ෙජල් අරියාලේ. මෙම සම්බාහන පසු ලුණු සමග උණු වතුර නාන දී කකුල් තබා ගැනීමට නිර්දේශ කර ඇත.

ක්රියාකාරීව අඩි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යාස භාවිතා කරන්න. බඩ ඉරිඟු බිම රෝල් කිරීමට අවශ්ය, සහ ඉතිරි අයිතම ඔබගේ ඇඟිලි එකතු. බඩ ඉරිඟු පත් තරකිරීම මුලිනුපුටා දැමීම විශාල සහායක් ඉහළ සම්භාවිතාව ගොඩනැගීමට සමග ස්පර්ශ සිට, ඉතා සාර්ථක බව වෛද්යවරුන් තහවුරු කරන්න.

විලුඹ ජාතික ප්රතිකාර සමාලෝචන වැඩි වශයෙන් ධනාත්මක spurs. සරල ක්රමවේදයන් යම් සාර්ථකත්වයක් ළඟා කර ගැනීමට හා පිහිටුවීම තුරන් කළ හැකිය.

ශල්ය මැදිහත්

අනෙකුත් සියලුම ක්රම වැඩක් නෑ විට පමණක්, ඉතා කලාතුරකින් සිදු වන කඩිනම් කරනු ඉවත් කිරීමට ශල්යකර්ම. ප්රතිකාර හා එය ක්රියාත්මක කිරීම ඇත්තෙන්ම නිවැරදිව තෝරා විට අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගත හැක. පිහිටුවීම ඉවත් හොඳ විශේෂඥ ප්රතිකාර නිරත තාක් කල්, ශල්ය මැදිහත් වීමක් නොමැතිව හැකි ය.

ගොඩ නැඟීමට ක්රියාත්මක කරන විට, අස්ථි කුඩා කොටසක් එකට සියලු කඩිනම් කරනු ඉවත් කරන්න. නඩුව ශල්ය වෛද්යවරුන් දක්වා ළඟා වේ නම්, එය ඇදී යාමක් අවම සංඛ්යාව ඇත්ත තහවුරු නො වේ. ශල්ය ඉවත් නව අස්ථි ශක්තිය තර ඇති ෙනොවීම නැත.

එසේම, වෛද්යවරුන් සැත්කම ඉදිරිගාමී ඇති අයට වැඩීමකි, ඉවත් කිරීම හා තරයේ ඇවිදීම බාධා කිරීමට ඇත. රෝගය ක්රියාත්මක කිරීමට හා විලුඹ spurs සඳහා කිසිදු නිවසේදී භාවිතා නොකරන නම් මෙම සංවර්ධන හැකි වන අතර, හෝ වෙනත් කිසිම.

නිවාරණය

දිනපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බර වැඩි හා නිරන්තර එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් ගොඩ නැගීම පෙනුම දී සංචාරක ප්රවර්ධකයන් බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. ක්රමයෙන් අඩි දුබල වන විට හා බර අඩු නොවන අතර ඇතැම් විට වැඩි විය. ඉන් අනතුරුව, අඩි ගැටළු, විලුඹ spurs පිහිටුවා සමග මතු වීමට පටන් ගනියි.

සෞඛ්ය - එක් එක් පුද්ගලයාගේ කාරණය. කෙනෙකු මෘදු ඒ සඳහා අවශ්ය වන්නේ, අන් අය නොසලකා හරින්න. එවැනි අප්රසන්න තත්වයන් වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, එය හැම දෙයක්ම සිය දක්ෂතා වැඩි දියුණු කිරීම, දෛනික පදනම මත වැඩ කිරීමට අවශ්ය වේ. එය එසේ වූ කඩිනම් කරනු ඇති බව සිදු කරයි නම්, ඔබ විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට එළියට විසි කිරීමට සියලු බලය අවශ්යයි. සරල වෛද්ය නිර්දේශ සිදු, අපි අධ්යාපනය සංවර්ධනය ජය හා සැප පහසු ජීවිතයක් ගත කිරීමට නැවත එන්න පුළුවන්.

හොඳ තැනක සිටිය හා විලුඹ මත spurs මතුවීම වැලැක්වීම සඳහා ඉඟි කිහිපයක්:

• අමතර කිලෝ ඉස්මතු ඉඩ දෙන්නේ නැහැ;
• ඔබ පැතලි අඩි තිබේ නම්, විකලාංග ඇතුලත හා අභ්යාස උපකාරයෙන් එය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ;
• බෝවෙන රෝග, දුවන්න එපා, වහාම ප්රතිකාර ආරම්භ,
• කාන්තාවන්: අනවශ්ය අඩි උස සපත්තු ඇඳීමට නැහැ.

මෙම නිර්දේශ පහසු වන අතර ඒවා අනුගමනය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමට දෙයක් අවශ්ය නැහැ. එය සෞඛ්ය සිහිපත් වටී - අපේ ජීවිත වඩාත් වැදගත් දෙය. ඒ නිසා, ඕනෑම අවස්ථාවක දී අපි එය සමග ආශ්රිත ගැටළු විසඳීම සඳහා අවශ්ය වේ.