දරුවන් සඳහා උදෑසන ආහාරය. කුමක්ද උදේ ආහාරය සඳහා දරුවා සකස් කිරීමට?

මිනිස් ස්වභාවය වහාම අවදි පසු, ඔහු කන්න ඕනේ නැහැ, එවැනි ය. මෙම, මේ මිනිසුන් පමණක් නොව, සතුන් පමණක් නොව, අදාළ වේ. ආහාර කැබැල්ලක් පළමු ලබා, පසුව එය අනුභව කළ යුතුය. ඒ නිසා ඔබේ දරුවා උදෑසන ආහාර වේලක් ප්රතික්ෂේප බව පුදුම වන්නට දෙයක් නැත. මෙම ලිපියෙන් අපි පමණක් නොවේ දිහා දරුවා උදේ ආහාරය සඳහා සූදානම් විය දේ, නමුත් ඔහු ජීවීන්ගේ සතුටක් හා ප්රතිලාභ සමග එය කා බව කිරීමට දායක වනු ඇත.

ඇයි එය දරුවන් උදේ ආහාරය සඳහා එසේ අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

එය ඔබගේ පුතා වයස කොහොමද ප්රශ්නයක් නොවේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, දරුවන් සඳහා උදෑසන ආහාරය, සමබර ප්රයෝජනවත්, කාබෝහයිඩ්රේට් හා විටමින් වලින් පොහොසත් විය යුතුය. මෙම සතුටු සිතින්, හොඳ ඉරියව් හා ශක්තිය විශාල භාර ලබා දෙනු ඇත. මීට අමතරව, එය උදෑසන ආහාර වේලක් මුළු දවස සඳහා ශරීරයේ නිවැරදි "සුසර" උපකාරී වේ - පරිවෘත්තීය වර්ධනයට ද, හොඳින් විටමින් අවශෝෂණය, පෝෂ්ය ද්රව්ය, මූලද්රව්ය සොයා. ඔබ කලින් හිතන්න සහ සූදානම් නම් සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ ආහාරය දරුවන්ට, එය මානසික, මානසික සහ ශාරීරික ඔවුන්ගේ පූර්ණ සංවර්ධනය සහතික කරයි.

කැඳ - මහත් විකල්පය

මුලින්ම ඔබ බාල ජීවියා කිරි නිෂ්පාදන කෙතරම් වැදගත් මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න මාංශ පේශී, ඇටකටු හා ස්නායු පද්ධතිය සඳහා අවශ්ය වන සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම්, ඇත. gastroenterologists සෑම උදේ ආහාරය සඳහා කිරි සමඟ ධාන්ය කා නම්, එවිට ඔවුන් වැඩ කළ නොහැකි වනු ඇත. මෙසේ කියයි නමුත් එය ඇත්ත. එය ධාන්ය යහපත, විශේෂයෙන් සමස්ත ධාන්ය අධිතක්සේරු කිරීම අපහසු වේ. එය චීස් සමඟ හොඳින් යනවා, දරුවන් සඳහා උදෑසන ආහාරය බවට පත් කරන බව පළතුරු පමණක් නොව ඉතා ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත් හා කටට කෙළ ය. අප පහත සඳහන් වට්ටෝරුව භාවිතා කිරීමට ද මා යෝජනා කරනවා. ගේ පළතුරු සහ ගෘහ චීස් එකතු සමඟ, මෙනේරි ක කැඳ සූදානම් කරමු. රසය සහ ආශාව තිරිඟු (1 කුසලාන), ගෘහ චීස් (ග්රෑම් 200 ක්), කිරි (අපේක්ෂිත අනුකූලතාවක් මත පදනම්ව එකතු කරන්න,), සීනි සහ බටර්: මේ සඳහා අප ගත අමුද්රව්ය, එනම් හොඳම අවශ්යයි. එම පළතුරු සහ බෙරි අදාළ - ඔබේ දරුවා ආදරය කරන අය ය. වට්ටෝරු උදේ දරුවන් සඳහා, රීතියක් ලෙස, කාලය කා සමග සම්බන්ධ නොවේ. කෝප බාර්ලි සහ ඔබේ රසයෙන් සහ ආශාව සියලු අමුද්රව්ය එකතු - ඔබ ද මෙහි දී, දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, මේ සියල්ල හුදෙක් මූලික කරන්න.

සවස සඳහා සූදානම් - ඔබ උදෑසන දරුවා සතුටු කරන්න?

නම්, උදාහරණයක් ලෙස, උදෑසන ඔබට කාලය සීමා කරනු ලබන අතර ආහාර පිසීමට නොහැකි වනු ඇත රසවත් උදෑසන ආහාර දරුවන් සඳහා, ඔබ කලින් රාත්රියේදී අවශ්ය සියලු දේ කරන්න. අප ඊළඟට වට්ටෝරුව ද කිරි නිෂ්පාදන මත පදනම් වනු ඇත ලබා දෙයි. ඒ නිසා, බෙරි වර්ග (ග්රෑම් 200-300), පෙර-කිරි (1 කුසලාන), ධාන්ය යෝගට් (1/2 කුසලාන) (150 ග්රෑම්) ලබා ගන්න. , සුදුසු රුවනයකි ගත කිරි ආපසු වත් ගිනි තබන. සැරව එය ගෙන ඒම, තහඩු සමග muesli රුවනයකි එකතු ඉවත් කරන්න. එවිට පියන සමග ආවරණය සහ ලකුණින් විනාඩි 5 තබන්න. එවිට වීදුරු හෝ කෝප්ප අවශ්ය ප්රමාණය රැගෙන ඔවුන් මත අපගේ මුට්ටි අන්තර්ගතය වත් කළා ය. බෙරි මත තබා සියලු යෝගට් වත් කරන්න. ශීතකරණය රැයකින් වීදුරු දාන්න. වසර 2 ක්වත් දරුවන් සඳහා මෙම උදෑසන ආහාර හා ඔවුන් මී පැණි එකතු කරන්න නම් පැරණි ඊටත් වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් උණුසුම් ස්කන්ධය එය එහෙම කරන්නේ නෑ, එය සිසිල් කිරීම සඳහා රැඳී සිටින්න.

තැම්බූ බිත්තර මද ආහාර පිසීම

බිත්තර ද දරුවන් උදෑසන ආහාර වේලක් සිට ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නැත. ඉවුම් පිහුම් බොහෝ වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ. දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සාම්ප්රදායික බැදපු බිත්තර නම්, උදාහරණයක් ලෙස එළවළු සමග omelet ගන්න,. දරුවන් සඳහා උදෑසන ආහාරය, සුන්දර, දීප්තිමත්, සහ ඉතා ප්රයෝජනවත් හැරී ඇත. මේ අනුව, ඔබ අතට කුඩා අර්තාපල් දෙකක්, රතු ගම්මිරිස් 1, 1 ලූනු, ක්රීම් හෝ කිරි, 4 බිත්තර, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ එළවළු තෙල් 50 මිලි තිබිය යුතුය. දරුවන් සඳහා සමාන වට්ටෝරු උදේ කෑම පිඟාන ඊටත් වඩා පොහොසත් හා රසවත් වනු ඇත, නිවිති, පිටකිරීම සිදුකරයි, zucchini එකතු කිරීම මඟින් විවිධාංගීකරණය කළ හැක. ආරම්භ කිරීමට සියලු එළවළු තැකීමක් හා skillet මධ්ය තාපය වැඩි පතුලේ. අර්තාපල් සඳහා පරිදි, එය පූර්ව-ගෙඩියක් හෝ ෆ්රයි විය හැක. එය මික්සර් හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් සමග බිත්තර සුදුළුනු, ඔවුන් තෝරාගත් කිරි නිෂ්පාදන, කුළුබඩු හා ටිකක් කලබලයක් එක් කරන්න. එවිට මෙම මහජන තැටියක ඇති එළවළු වත් සම්පූර්ණ කිරීමට ඇති සූදානම උදුන දක්වා ඇති සියල්ල තබන්න.

උදෑසන ආහාරය සඳහා විකල්ප වැඩි කිහිපයක්

උදෑසන ආහාර ඉතා පීඩනය යෙදීමෙන්, අධික විය යුතු නොවේ, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, එය ළමා වඩාත් අත්යවශ්ය අංග, ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් බව සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එසේ අවශ්ය කාබෝහයිඩ්රේට උදෑසන පුත් සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ සැන්ඩ්විච් සකස් කළ හැකිය. මේ කාර්යය සඳහා පමණක් එය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, හෝ මුහුන් නොදැමූ පිටි ගුලිය වලින් සාදන ලද. පිරවීම සඳහා ද ලෙස, ඔබ, ඔවුන් සියළු කාඩ්පත් අතේ කියනවා වගේ,. දරුවා ප්රසන්න ප්රයෝජනවත් දේවල් තෝරන්න. මෙම චීස්, සහ හැම්, සහ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද, සහ බිත්තර, සහ චීස්.

මොන උණුසුම් උදේ දරුවා සකස් කිරීමට?

ඔබ උදෑසන මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීම හා ළමා උණු ප්රතිකාර කිරීම සඳහා තීරණය කර තිබේ නම්, ඔබ එවැනි පෑන්කේක් හෝ crepes ලෙස, ආහාර පිසීමට ඇඟිලි ගසන්නේ නැහැ. ඔවුන් සරල සහ වේගවත් විය. ඇත්තටම කාලය ඇති අවශ්යද නැද්ද නැහැ උදෑසන පරීක්ෂණ කණසල්ල කිරීමට නම්, ඔබ එය එක් රැයකින් උයන්න පුළුවන්, එය වසා, එම භාජනයකට සහ ශීතකරණයක් තුළ ය. උදෑසන, දරුවන් පමණක් නොව, සතුට රසවත් පෑන්කේක් හෝ fritters ක සංග්රහ සමග සියලු ගෙදර පමණක් නොව. ඔවුන්, මී පැණි, ජෑම්, ක්රීම් පෝෂණය කළ හැකි වෙනවා.

ශරීරය සඳහා අවශ්ය තෙතමනය ගැන අමතක කරන්න එපා. ඕනෑම උදේ තේ, කොකෝවා, යුෂ, ජෙලි බොන්න අවශ්ය වේ. හුදෙක් වග බලා ගන්න බීම පැණිරස නැහැ බව කරන්න.

දරුවා කෑමට ලබා ගත හැක්කේ කෙසේද උදෑසන?

පිළිතුර ඉතා සරල ය - ඔබ සමග ආරම්භ කරන්න. ළමා සෑම උදෑසන යන ගමන් සීතල සැන්ඩ්විච් කන මගේ අම්මා කෝපි කෝප්පයක් සීමා වේ තාත්තා දකින්නේ නම්, එසේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්, එහිදී දරුවා වාඩි කිරීමට ඇති ආශාව සහ පූර්ණ උදේ ආහාරය ඇත නැත. , දරුවන් වැඩිහිටියන් අනුකරණය බව මතක තබා ගන්න සියලු පළමු - ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්. එවැනි තත්ත්වයක් තුළ, ඔබ ම පාහේ කළ නොහැකි දරුවාගේ මුඛය තුළ උදෑසන කෑම අවම වශයෙන් spoonful තල්ලු කිරීමට, විය උනත් කොච්චර රසවත් හා රසවත් වේ. එළු එය අසාධාරණ දෙයක් කියලා. පළමු උදෑසන, සාමාන්ය ආහාර ගැනීම සඳහා ඔවුන් පුරුදු කිරීම, පසුව දරුවා එය ඉල්ලන. එය පවුල් සම්ප්රදායය කරන්න -, මුළුතැන්ගෙයි උදෑසන රැස් කරන දවස සඳහා සැලසුම් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා හා බලශක්ති සමග ඔබේ සිරුර අය කිරීමට.

දරුවන් උදෑසන ආහාර වේලට ධාන්ය වර්ග විවිධ ඇතුලත් කරන්න, පළතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, කෙසෙල්, යුෂ, බිත්තර වියළි. , සවස ඔබේ දරුවා අහන්න ඔහු කැමති දේ, සහ උදෑසන මෙම කෑමක් ප්රතිකාර.