ජීවිතයේ පළමු වසර දරුවන් සමඟ fitball මත පංති

ප්රශ්නය අලුත උපන් කිරීමට මුල් තෑගි තෝරා ගැනීමට දේ මතු වන විට, ඔබ යෝග්යතා කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද විශාල හුළං බෝලයක් විකල්පය සලකා බැලිය හැකි. දරුවන් සමඟ fitball පුහුණු පසු පාහේ සිය ජීවිතයේ පළමු දින සිට ක්රියාත්මක කිරීමට ආරම්භ කළ හැකි වනු ඇත. ලතෝනි, සියලු වර්ගවල, අධ්යාපන දේවල්, ඇත්ත වශයෙන්, ළමා සංවර්ධනය සඳහා වැදගත්. එහෙත්, ඒ සමගම, අප විසින් ඔහුගේ ශාරීරික තත්වය ගැන අප අමතක කළ යුතු නැහැ.

ලිපිය එය මත වාසි සහ fitball අභ්යාස හඳුන්වා දෙයි ඔබ ළමා (2 මාස, මාස හයයි, වසරකට, ආදිය) සමග fitball මත පන්ති පැවැත්වීමට හැකි දේ ඔබට කියන්න. මීට අමතරව, දැන් පාඨමාලාව ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වූ mums, හරි fitball තෝරා එය අභ්යාස කිරීමට පෙර කරන්න අවශ්ය බව කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ලබා දී ඇත.

පුහුණු ප්රතිලාභ

දරුවන් සමඟ fitball මත ඇති සියලුම ප්රියතම ක්රියාකාරකම් තම වාසි වන විශේෂිත අංග, ඇත. ඒ අම්මලා සහ ඔවුන්ගේ දරුවන් ෂෙල් ආදරය දවස ඔහු සමඟ ගත කිරීම සඳහා සූදානම් වෙන්නේ. පන්දුව ප්රධාන වාසි, සහ එය වේ අභ්යාසය:

1. Fitball පාහේ අලුත උපන් හමු වී ඇත බව අති ළමයෙක් මිය යන සෛල ප්රකාශනයන් අඩු කරයි.
2. නිසා මාන හා සුමට සෙලවීමේ කිරීමට vestibular උපකරණ සමඟ එය ආරක්ෂා කිරීමට මෙන්ම, සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය වීමට පටන් චැඩ් ජීවිතය පළමු දින සිට හැකි ය.
3. දරුවාගේ උදරය මත අභ්යාස ෂෙල් ටිකක් පීඩනය, එමගින් බොහෝ සෙයින් ආහාර ගැනීමෙන් ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම, මාධ්ය මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන කාලය තුළ. මේ වර්ගයේ අභ්යාස මෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි යථා තත්වයට හා බොහෝ විට උදරාබාධ වළක්වා ගැනීෙම් අරමුණින්, සිදු කරනු ලැබේ.
4. පන්දුව, ශරීර සුවතා සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම පරම සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම්, පවා බොහෝ සුළු හා යන්තම් සැලකිය ඇතුළු ශක්තිමත් කිරීමට හැකි.
5. ජිම්නාස්ටික්, හෘද ශ්වසන ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු, හා ද හොඳ මවා පෙන්වන හා ජවය සාදයි.
6. fitball පුහුණු කාලය තුළ දී පැතලි මතුපිට අධ්යයන හා සසඳන විට, වඩා මාංශ පේශි කිරීමයි.
7. සංවර්ධනය, භෞතික සංවර්ධනය කිරීමට අමතරව, පන්දුව සංවර්ධනය හා මානසික පද්ධතිය උපකාරී වේ.
8. මෙම ප්රක්ෂේපන මත ගුවනේ නිෂ්ක්රීය, පිහිනුම්, තම මවගේ කුස තුළ වීමේ කාලය තුළ කරන බව ළමයෙක් අනුකරනය.

ආරම්භ කිරීමට විට

දරුවන් සමඟ fitball මත පංති ජීවිතයේ පළමු දින සිට ආරම්භ කළ හැකිය, ඒ නිසා ෂෙල් උපන් දවසට මත සෘජුවම විය හැක ලබා ගැනීමට. පන්දුව සති පළමු යුවල පමණක් අලුත උපන් පැද්දෙන සඳහා භාවිතා කරනු ඇත, නමුත් වැඩි ක්රියාව සඳහා, පහත සඳහන් කොන්දේසි ඉටු කරන විට ආරම්භ කළ හැකි:

• අවසානය දක්වා පෙකණි වැල තුවාලය සුව;
• දෛනික සාමාන්ය (ක්රියාකාරකම්, ආහාර සැපයීම, නිදා) ස්ථාපිත.

fitball දරුවන් 5 මාස හෝ බාල පාඩම පෝෂණය පසු අවම වශයෙන් එක් පැයක් ආරම්භ කළ යුතුය. අපි ඒ හානිය පෙර අභ්යාස කරන්න පටන්ගන්නේ නම් එය හොඳ වඩා එතරම් වැඩි ලැබෙනු ඇත.

පන්දුව තෝරා නීති

ඔබ ෂෙල් දරුවා ඇත්තටම සුදුසු වන අතර, දරුවන් සමඟ fitball මත ප්රායෝගිකව පෙර කිසිදු හානියක් ඔහුට ඇති නොවන බවට වග බලා ගත යුතුය. මෙම ගිණුමට පන්දුව අත්පත් කරගැනීම පිළිබඳ ඇතැම් කරුණු ගැනීමට අවශ්ය:

1. ප්රමාණය. පරිපූර්ණ ප්රමාණය feetball විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 60-75 වේ. බෝලයක් අත්පත්, ඔබ බලා දරුවා සෞඛ්ය හා ඔහුගේ දෙමාපියන්, එය මුළු පවුල සමග ගනුදෙනු කිරීමට පහසු වනු ඇත නිසා විය හැකිය.
2. නම්ය ඉල්ලුමකි. Fitball ප්ලාස්ටික් විය යුතුය. එක් එක් කාල ඔහු මුල් හැඩය නැවත පුම්බා ඇත. ෂෙල් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ගබඩා කළ හැකි, අඩු මෘදු අතින්, ඉපිලීම සහ ළඟාවීමටත් අපේක්ෂා කිරීමට වන ඔබන්න.
3. ශක්තිය. ද්රව්ය ද තුනී විය යුතු නොවේ. ඇත්තටම උසස් තත්ත්වයේ fitball බර කිලෝ ග්රෑම් 300 ක් 1000 ක් රබර් ඝණකම මත හරියටම රඳා පවතින බව සිට නැගී සිටිමු.
4. විද්යුතය. භාණ්ඩ ඇසුරුම් මත පරිසර හිතකාමී බව තොරතුරු ඉදිරිපත් කළ යුතුය, එය හානිකර අපද්රව්ය අඩංගු නැත.
5. පාට. අද වෙළෙඳපොළ තුළ උදාසීන හා දීප්තිමත්, නොහැකි තරම් පීඩාවන්ගෙන්, අම්ල පැහැයන් සමග අවසන් දක්වා වූ, වර්ණ ධනය ඉදිරිපත් කරයි. වෙළඳ නාමය පන්දුව පමණක් වර්ණ ස්වභාවික ආලෝකය හෝ තද, විනිවිද පෙනෙන හෝ පාරාන්ධ පින්තූරයක් ඇතිව හෝ නැතිව විය හැක. ඒ නිසා, අස්වාභාවික අඳුරු වර්ණ හෝ විෂ පොස්පරික් වර්ණ "ඔය කතා" සංයුතිය රසායන විද්යාවේ වර්තමාන බව.

පුහුණු

fitball මත දරුවා සමඟ පාඩම් සපයන සංවර්ධනය, භෞතික සංවර්ධනය, විශේෂ පුහුණුවක් අවශ්ය වේ. පසු, ඔබ යන්තම් කාලය ගන්න නොහැකි හා දරුවා සමග කටයුතු කිරීමට බල, ඔහු මෙම කැමති නැහැ පවා නම්. ඔවුන්ගේ ළමා හානියක් නොවන පිණිස, එය කරුණු කිහිපයක් ගැන වග බලා ගත යුතුයි:

• ඔබ වයස සුදුසු බව එම අභ්යාස පමණක් ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ. ම දරුවා perenagruzhat නොකළ යුතුය හා වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා අදහස් වැඩසටහන, නිරත;
• පරිපූර්ණ කාලය සන්ධ්යා පිහිනුම් පෙර කාලය ය;
• දරුවා සුමට මතුපිට රැලි මත ඇඳුම් නොමැතිව නිරත විය යුතුයි - ඕනෑම අවස්ථාවක ඇඳුම් ඉවත් කළ යුතු නැහැ,
• දරුවා අඬන්නේ නම්, ඔබ දරුවා ද සමඟ ඒ පාඩම් fitball (3 මාස, මාස හයයි, හෝ වෙනත් ඕනෑම වයස්) මත සාමය සඳහා ආරම්භ කළ යුතු නැහැ.

ආරක්ෂිත පියවර

ව්යායාම කරන විට අවශ්ය පියවර ගන්නා බවට වග බලා ගන්න. නමුත් දරුවා සහ ඔහුගේ දෙමාපියන් ලෙස මානසික සහනයක් ලබාදීම, සීමා මායිම් නොමැතිව fitball මත දරුවා සමග පන්ති පැවැත්වීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත. ඔබ දැන ගත යුතු:

1. ඔබ ව්යායාම එක් එක් කාල, ඔබ, නැවත, දෙපා උදරය සඳහා දරුවා පැවැත්වීමට අවශ්ය වේ.
2. පන්දුව වාඩිලෑම තරයේ කුණු සුද්ධ පවිත්ර කළ යුතුය පෙර.
3. මෙම අත්දැකීම විඳ සමග ළමා ගී හෝ සම්භාව්ය සංගීතය හොඳම ආදරය වේ.

කුඩා දරුවන් සඳහා අභ්යාස

සති දෙකක් සහ මාස හය අතර දරුවන් සඳහා කදිම අභ්යාසය:

1. උදරය මත Swing. පිටුපස සහ ගෙළ එය දරමින් සිටියදී, කාලා, මේ උදරය මත තබා මෘදු අතේ කම්පා කළ යුතුය. බිඳ දමමින් සමග විස්තාරය අවම විය යුතුය. මෙම අභ්යාසය කිසිදු වයස අවුරුදු උදරාබාධ සමග සිදු කළ හැකිය.
2. පිටුපස Swing. මාසික 3 හැවිරිදි දරුවා දී Fitball පන්ති, මේ ක්රියාව ඉරියව්ව සංවර්ධනය සඳහා අනිවාර්ය කළ යුතු ය. පෙර අභ්යාස බොහෝ සමාන එකම විදිහට සිදු කරයි, නමුත් දරුවා ඔහුගේ බඩ මත හා පිට මත තැබූ කළ යුතු නොවේ. නිසා එවැනි එය පැද්දෙන වූ මාංශ පේශි corset පිහිටුවීමට හැකි ය.
3. පන්දුව අඩි තල්ලු. fitball මාසිකව දරුවා සමඟ ආකර්ෂණීය පාඩම් සඳහා මෙම අභ්යාස වඩාත් සුදුසු ය. පැතලි මතුපිට දරුවා තබා ගැනීමෙන්, ඔබ ඔවුන් ස්පර්ශ බව, ඔහුගේ කකුල් පන්දුව දක්වා ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. ප්රතිරෝධය ලබා දිය යුතුය ඉවෙන් මෙන් ළමයෙක් තමා මේ කාලය වන විට fitball හා දෙමාපියන් විකර්ශනය කිරිමට ආරම්භ කරයි. ඒ නිසා මේ දරුවාට උදර මාංශ පේශී හා කකුල් වර්ධනය වේ. ඔබ එක් ප්රවේශයක් සඳහා තවත් 6 ට වඩා පුනරාවර්තනය කළ යුතුය.

ටියුශන් පන්ති, මාස හයේ සිට ඇත

වසරකට මාස 6 වයස් කාණ්ඩයේ පන්දුව මත දරුවන් සමග එවැනි අභ්යාස සිදු කළ යුතුය:

1. "සෙල්ලම් බඩුවක් ගන්න." ළමා ඔහු බිම දැනීමක් ලබා ගත හැකි නිසා, ඉදිරියට රෝල්, කුස මත තබා, කකුල් පැවැත්වීම කළ යුතු ය. බිම එළු ක අල්ලාගන්න යුතු බව විශාල සෙල්ලම් බඩු කිහිපයක් තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
2. පිළිගැනීමේ. මාස 7-9 ක් පමණ මෙම ව්යායාම හොඳින් ගැලපෙන. දරුවා පන්දුව මත සරලව හා ඔහු fitball මත අත තබා ගැනීමට, ටික සිටීමට අවස්ථාව ලබා දෙන කළ යුතුය.
3. කඹ ඇදීම. එක් මව් කකුල් විසින් දරුවා පැවැත්වීමට යුතු අතර, දෙවන - අත් සඳහා. දරුවා ඔහුගේ උදරය මත තබා ගත යුතු වන අතර, සෙමින් දක්වා ඇදගෙන පහළ (තවත් වරක් 10 ට).
4. ගුවන් යානා. පන්දුව මත පාලුයි වගේ දරුවා දමා, එය ඉදිරියට සහ පසුපසට රෝල් (5-7 වතාවක්), එම පක්ෂයේ වෙනස් වන පසු කරමින්, අඩු කකුලක් සහ අත් සඳහා පැවැත්වීමට අවශ්ය වේ.

අවුරුදු සිට කුඩා දරුවන් සඳහා

ළමා පන්දුව හුරු පුරුදුවී ඇති විට, ඔබ සංකීර්ණ දේවල් දක්වා ගමන් කළ හැක. ඔවුන් පහත සඳහන් අභ්යාස ඇතුළත් වේ:

1. පැන පැන යනවා. මව් ඔහුගේ කකුල් අතර පන්දුව හදන්න යුතුය. නිවාස සඳහා දරුවා පැවැත්වීම, ඔබ වසන්ත පන්දුව ලෙස ඔහුට පැහැදිලි, පසුව එය මත සරල පිමි (15-20) කිහිපයක් සිදු කිරීමට අවශ්ය.
2. "උත්පාතය-උත්පාතය". දරුවා, ඉතා වටය අගුලු පන්දුව මත විභාගයට පෙනී සිටිය යුතුය. එළු fitball මත කෙළින්ම කකුල් හැළෙන යුතුය.
3. "යයි." විරුද්ධ පැත්තේ, දරුවා වම් අත හා පාදය පැවැත්වීමට පැත්තේ කිරීමට සද්ධන්ත සීග්ර කිහිපයක් සහ ඉදිරියට සහ පසුපසට (3-4 පමණ) වේ.

කරල් සමග Fitball

සුමට මතුපිට සමග fitball සමග ඔබගේ දරුවා සුව පහසු නම්, එය කරල් සමග පන්දුව මිලදී ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය ශරීරයේ කොටස් සම්භාහනය එකවර රෝල් කිරීමට මෙන්ම, ඇවිදීම හෝ පැනීම අනුකරනය කිරීමට හැකි ය. මෙම ෂෙල් මිල අධික සම්බාහන දිගු පාඨමාලාව අවශ්ය දරුවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු ය, නමුත් ඒ ගැන මගේ දෙමාපියන් එවැනි සුඛෝපභෝගී දරාගත නොහැකි විය.