මුල් පිටුව සහ පවුලේගැබ්

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අයකිරීම්

ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා කායික ක්රියාකාරකම් භාරව ගර්භණී දරුවා තුළ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ගැබ් තුළ සෑදලයන් ජීවන රටාව හේතු අය කාන්තාවන්, ඔවුන් දැනෙන්නේ වඩාත් නරක අතට. මේ මවගේ සිරුර මත ඉතා නරක සහ ඍණාත්මක බලපෑම් වන අතර, පවා බිහි කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ සෘණ කාර්යභාරයක් ඉටු විය හැකි වඩාත් වේගවත් බර, අධික ඇතුළු දායක වේ.

ගර්භනී සමයේ අභ්යාස සිදු කිරීම, ස්ත්රිය බිළින්දා ඔක්සිජන් හා අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වැඩි විදේශ ආයෝජන ගලා දායක වේ. වැඩිදියුණු කළ සෞඛ්ය හා වඩාත්ම මව්වරුන්. මීට අමතරව, අඩු එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි perenashivanie ගැබ් ඇති විය හැක.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙර, විවිධ කටයුතු ආරම්භ, එය අවශ්ය සහභාගී වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමයි. තර්ජන එල්ල වේ නම්, එම කාන්තාව රැකියා මත අනුමැතිය හා නිර්දේශ ලැබෙනු ඇත. මෙම ගැබිනි හෝ යෝග පන්ති සඳහා පිහිනුම් තටාකය, නර්තන කණ්ඩායමේ විශේෂ කණ්ඩායම් සංචාරයක විය හැක. ඔබ මේ කටයුතු පැමිණීමට නොහැකි වන අතර, උදෑසන ගැබිනි සාමාන්ය අය සඳහා සුදුසු වේ නම්.

එය, පැත්ත බෑවුම් විසින් අනුගමනය හිස සරල හැරීම සමග, ගැබිණි කාන්තාවන් සඳහා අය ආරම්භ වේ. එක්, එවිට අනෙක් අත ඔබේ හිස එක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, ගෙල මාංශ පේශී ලිහිල් කළ යුතුය. එවැනි ගැබ්ගෙල දෙපාර්තමේන්තුව සමග අභ්යාස හිසරදය, නින්ද නොයාම, අසහනකාරී හා පහසු තෙහෙට්ටුව සමග උපකාරී වේ.

උරහිස් පටි සඳහා අභ්යාස.

ඔවුන්ට මුළු සිරුර ක්රමයෙන් සම්බන්ධ, විකල්පව සහ පසුපසට චක්රලේඛය ව්යාපාර කරන්න. එවිට ආයුධ ව්යාපාර අනුගමනය කරන්න.

ඔබේ හිස පිටුපස පළමු දකුණු අත ආරම්භ ඔහුගේ පිටුපසින් ඔහුගේ වම් අතින් එය ස්පර්ශ කරන්න.

ඔහුගේ පිටුපසට අත් දෙකම ලබා ගන්න අත් ඔවුන් හා සම්බන්ධ වීමට සහ සෙමින් ඔසවා, පුළුල් වෙන් වැළමිට.

මෙම නැවත අභ්යාස ගැබිනි ඔහුගේ උරහිස් සිට බර ඉවත් කරනු ඇත. සාමාන්ය කාර්ය සාධනය යථා තත්වයට හුස්ම හා රුධිර සංසරණය කට්ටල. දත්ත පන්ති අසහනය හෝ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා විශේෂ අපහසු ඇති නම්, ඔබ පරාජය නොකළ යුතුය.

ශරීරයේ බෑවුම්.

එක් පාදයක් ඉවත් නැවත, අවි ආයුධ තරණය එම අවස්ථාවේ දී ය. එම මිනිසාට දී දිගු හා අරටුවට. එක් එක් පයින් අභ්යාස පස් වතාවක් නැවත නැවත කිරීමට.

අත් පැටලී කළල පවතින්නේ පෙකණි වැල ඇති විය හැක ඉහළට අපි නිතර අසා. නමුත් මේ අත් දෙක සමග එම තනතුරට දිගු ක්රියාකාරකම් පමණක් අදාළ වේ. මෙම අභ්යාසය අවදානම් සහගත නොවේ.

සියලු පෙර අධ්යයන ශරීරය උණුසුම් සහ ඔබේ මාංශ පේශී දික් කර, ඔබ දැන් බෑවුම් වෙත ගමන් කළ හැක. අඩි වෙන් හෝ මදක් වැඩි උරහිස් පළල තැන්පත් කර ඇත. ප්රවේශමෙන්, සෙමින් එක් එක් අතකින්, පළමු එක අඩි, පසුව බිම හා අනෙකුත් කකුලක් ස්පර්ශ කරන්න.

ශරීරය හා බෑවුම් භ්රමණය කටී මාංශ පේශී පුහුණු හා ඒ නිසා කොඳු ඇට පෙළේ තීරුව රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම, එම බිම්බයන් තැටි සම්බාහන මෙන් ක්රියා කර ඇත.

ශ්රෝණිය අභ්යාස

කකුල් නැවත උරහිස්, ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා ඉණ මත අත පළල. මෘදු pelvis ඉදිරියට අතර ආරම්භයේ පමණක් වියුක්තයට නැවත විසින්, පසුව එකම දෙයක්, ආපසු හැරවීමට පමණක් කෙතරම් අපූර්ව ක්රීඩාවක් ද ඇති වීමට පටන් ගනියි. තවදුරටත්, චලන වැඩි සහ pelvis වන විස්තාරය ඉදිරියට නැවත නැඹුරු වෙයි. මෙම අභ්යාසය රැකියා වල ශ්රම ක්රියාවලිය තුළ ඉතා වැදගත් වේ පහළ ශක්ති මධ්යස්ථාන, එකඟයි.

මෙම ක්රමවේදයන් චක්රලේඛයක් යෝජනාව ද pelvis ය.

මෙම සංකීර්ණ සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය ටිකක් විතර ගත වන අතර එය ලිස්සා ගියා ගත හැක. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අයකිරීම් වෙනස් ක්රියාවලිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් පමණක් නොව, හැකි වන්නේ මනෝගතිය ඔසවන්න. අවශ්යයෙන්ම ඔබ දවසේ ප්රථම භාගය තුළ දී, ප්රධාන දෙය වන්නේ ආහාර වේලක් පසු නිදා කර ගැනීමට නොවේ හැක, උදේ ව්යායාම කරන්න එපා. විශාල කැඩපත ඉදිරියේ ඔබේ ප්රියතම ශුභවාදී සංගීතයට. ඕනෑම දෙයක් නිදහසකින් හා විනෝද කරන්න. ඔබ දිහා බලන්න! ඔබ ලස්සනයි! ගැබ් කාන්තාව ආකර්ශණයක් ලබා දෙයි.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.