ඔබ hernia බිම්බයන්? සංකීර්ණ භෞතික චිකිත්සාව අභ්යාස ඔබට උපකාර කළ හැකි!

පහත තොරතුරු, බිම්බයන් hernia ලෙස මෙම අප්රසන්න හා වේදනාකාරී රෝග පීඩා විඳින අය සඳහා වෙන් කොට තිබේ. පහසුව සඳහා අභ්යාස රෝග වර්ගය අනුව බෙඳා වෙන් කර ඇත. රෝගය රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර හා තුරන් කිරීම සඳහා භාවිතා ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ම ක්රම, මෙම අභ්යාස බොහෝ දෙනෙක් විසින් සාර්ථකව භාවිත කළා.

බිම්බයන් hernia: උරස් සඳහා අභ්යාස

මෙම අභ්යාස එහි සංවර්ධන ඕනෑම අවධියක herniated තැටි රෝගීන් විසින් භාවිතා කළ හැක. එය වේදනාවක් විට සොයා ගැනීමට ප්රධාන දෙයක්. ඔවුන් පාලනය කිරීමට වග බලා ගන්න ඕනේ.

1. තියුණු කොන් නැතිව ශක්තිමත් වූ backrest සහිත පුටුවක් ගන්න. ඔබේ හිස පිටුපස ඔබේ අත් තබා පිණිස ඔබගේ කොඳු ඇට පෙළ පුටුවක් පිටුපස එරෙහිව, හෝ ඒ වෙනුවට එහි ඉහළ අද්දරට තල්ලු කල ඔබේ නැවත නිදහසක් ලැබුනෙම. නැවත, කෙට්ටු ඉදිරියට ගිලා. නැවත නැවත තුනක් හෝ හතරක් වරක් පියවර.

2. පැතලි මතුපිට මත, ඔහුගේ පිටේ බොරුවක්, 10 ක් පමණ සෙ.මී. නැවත රෝලර් විෂ්කම්භය හා සාමාන්ය ජනතාව නිදන්ගත වකුගඩු රෝගාබාධයන්ට ගොදුරු යටතේ thorax නැෙඟෙනහිර පළාතේ සිටියදී. ඔබේ හිස පිටුපස ඔබේ අත් තබා platen මත මුණින් අතර වැතිරීමට. ගල් ගුහාවක, පසුව උරස් කලාපයේ ඉවත් බව, ශරීරයේ ඉහළ කොටස වේ. පිටුපස යටත්වීම තුළ මේ අවස්ථාවේ දී,, හුස්ම ගන්න, සහ අමුතුවෙන් කිව ඉවත් අතර - ප්රශ්වාස. නැවත නැවත කොඳු ඇට පෙළ දිගේ රෝලර් කරමින්, 3-4 වතාවක් පියවර.

3. නිදාගන්න හෝ වාඩි වෙන්න. ඝන රෙදි හෝ තුවායක් කෑල්ලක් ආවරණය කරනවා සහ මේ කාරණය පිළිබඳ අවසන් දෙකම අල්ලා අල්ලා ගැනීමට පපුව පහළ කොටස. ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. Exhaling, රෙදි හැකි අදිති. නැවත තරමක් මේ කාරණය පිළිබඳ ආතතිය ලිහිල්, ආශ්වාස. 5-10 වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.

Herniated තැටි එම මිනිසාට කොඳු ඇට පෙළ ක: අභ්යාස

මෙම කොටසේ ඇති අභ්යාස ප්රතිකාර පමණක් නොව herniated තැටි මෙම වර්ගයේ වැළැක්වීම පමණක් නොව ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

1. තරමක් ඔබගේ පහල ගාත්රා නැමී, ශරීරයේ අත් දිගේ දික්, නිදාගන්න. තොරව හුස්ම උදර මාංශ පේශී දෘඩ බවට පත් කිරීමට කරදමා, (මොනිටරය උදරය මත තබා අත ය). නැවත නැවත නැවත 10-15 පියවර.

2., පහළට, භාග්යයද ඔස්සේ ඔබේ අත් දිගු, පහළ අත් පා අදින්න දමන්න. බිම, ඔබේ පාද තබා ඇති අතර, ඔහුගේ ශරීරයේ උඩ කොටස ඔසවන්න. තත්පර දහයක් සඳහා මෙම තත්ත්වය අල්ලගෙන ඉන්න, පසුව වියුක්තයට ගන්න. 5-10 දෙවැනි ඉතිරි කරන්න සහ 10-15 කාලයේ නැවත.

3., වංගුව තරමක් පහල ගාත්රා නිදාගන්න. ඔහුගේ වම් දණහිස මත අත දමා ඇති අතර, ඔහුගේ දකුණු අත ඉදිරියට අදින්න. ප්රවේශය කකුලක් ලබා නොවේ නම් ලෙස, වම් දණහිස මත තල්ලු කරමින් ඔබේ වම් පාදය හැඩගැහෙන්න. එසේ, උත්සාහ දරමින් තත්පර දහයක්, ඔහොම ඉන්න. එවිට 10-15 දෙවැනි ඉතිරි කිරීමට හා 5-10 ගුණයක් නැවත නැවත. එවිට ඔබේ දකුණු පාදය සහ ඔබේ ඉතිරි පාම් භාවිතා, එනම්, එම තත්ත්වය වෙනස් කරන්න. එසේම, වරක් ඉහත අංකය නැවත, සම්පූර්ණයෙන්ම, කකුල්, අවි ආයුධ හා අමුතුවෙන් කිව වන මාංශ පේශී ලිහිල් ලිහිල් කිරීමට අමතක කරන්න එපා.

herniated තැටි ප්රතිකාර ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ක: අභ්යාස

1. පුටුවේ හෝ ඉඳ. ඔහුගේ අමුතුවෙන් කිව ඔස්සේ ඔබේ අත් / පහළ දාන්න. වමට ඔබේ හිස හැරෙමින් ආරම්භ පසුව හරි. නැවත නැවත 5-10 වතාවක් පියවර.

2. පුටුවේ හෝ ඉඳ. ඔහුගේ අමුතුවෙන් කිව ඔස්සේ ඔබේ අත් / පහළ දාන්න. හිස පියයුරු නිකට එල්බ කිරීමට උත්සාහ බිම අඩු. නැවත නැවත 5-10 වතාවක් පියවර.

3. පුටුවේ හෝ ඉඳ. ඔහුගේ අමුතුවෙන් කිව ඔස්සේ ඔබේ අත් / පහළ දාන්න. සෙමින් හා ප්රවේශමෙන් පැවෙරන නිකට සමාන්තර, හිස පහතට zaprokinte. නැවත නැවත 5-10 වතාවක් පියවර.

Herniated, මෙම කොටසේ විස්තර කර ඇති ප්රතිකාර සඳහා අභ්යාස සාමාන්යයෙන් නිදන්ගත රෝග පාඨමාලාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. උග්ර තත්වයන් හොඳින් සිදු කළ යුතු ය. මීට අමතරව, එය මත තබා ගෙල හා කොඳු ඇති මාංශ පේශී සාමය ලබා දීමට සැලසුම් කරන ලද දින කිහිපයක් සඳහා විශේෂ තරග පාවාදීමේ වෙළුම් පටියක් පැළඳීම වැනි කාල හොඳය. ද ශරීරය තත්ත්වය සහ ගැටලු සහගත නින්ද නිතර නිතර වෙනස්කම් සඳහා ප්රබල මෙවලමක් වේ ගවුම.

බිම්බයන් hernia, අපි ඉන් සලකා බැලූ රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර හා අඩු කිරීම සඳහා අභ්යාස, නිසැකව ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය එකඟබව හා නිවැරදි බව යන කොන්දේසිය මත ඔබට උපකාර කළ යුතුය.

ඔබට යහපත් සෞඛ්යය!