සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් - ආහාර ආම්ලීකරණය සහ alkalizing. නිෂ්පාදන, ශරීරය alkalizing

එහි අභ්යන්තර පරිසරය - A, ජීවීන්ගේ homeostasis ඇති ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මෙම ලේ සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එහි pH අගය තරමක් සීමිත සීමාවන් තුළ වෙනස් වේ. මෙම දර්ශකය සඳහා අවම අගය සියයට 7.35 ක්, සහ උපරිම - 7.45. , සාමාන්ය පරාසය ඉක්මවා ලේ අම්ල-භෂ්ම ශේෂය මාත්රයක හෝ වෙනසක් පවා රෝගයට ප්රමුඛ පෙළේ,.

ව්යාධික සංසිද්ධි බොහෝ විට වර්ධනය කර ගත හැකි acidosis. මෙම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්ය ඇත්තෙන්ම තියුණු උල්ලංඝනය පළ කරන රෝග, ක පියවා ඇසිඩ් පැත්තේ ලේ pH අගය වේ. දුරටත් විමසිය වර්ධනය වීම වැලැක්වීම සඳහා එය ලේ ප්රතිචාරය ආම්ලික හා ක්ෂාරීය නොවන බව වැදගත් වේ.

මෙම අම්ල-භෂ්ම අසමතුලිතතාවය හානියක්

ලේ pH අගය වෙනස් සෞඛ්ය භයානකයි. එවැනි අවස්ථාවක දී, ශරීරයේ පටක ඇතිවීම අතිරික්ත අම්ලය විඛාදනයට ක්රියාවලිය නිරීක්ෂණය නම්. පරිවෘත්තීය දුර්වල වන රඳවා ජලය, සෛල තුල. එමගින් සියලු අවයව හා පද්ධති වඩා ශීඝ්ර ඇඳුම්, මෙන්ම මනස්කාන්ත හා වියළි බවට පත් වූ සම, පිරිහීම ඇති. මෙය වලක්වා ගැනීමට, රුධිරයේ අම්ලයේ සාන්ද්රණය සාමාන්ය තත්වයට විය යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, ශරීරය එහි ක්ෂාරීය සංචිත ගනියි.

මෙම කටයුතු සඳහා යකඩ හිමොග්ලොබින් අඩංගු වැය කරනු ලබන අවස්ථාවක දී, පසුව එම පුද්ගලයා තෙහෙට්ටුව නිරන්තර හැඟීමක් ඇත. ඔබ කැල්සියම් අම්ල-ක්ෂාරීය ඉතිරි නැවත විට නුරුස්නා බව සහ නින්ද නොයාම නැත. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වල ඇතිවන තුඩු ඇටසැකිල්ලක් ඇටකටු මෙම වැදගත් ඛනිජ ඉවත් කර.

ස්නායු පටක තුළ ක්ෂාරීය සංචිත අඩු කිරීමෙන් මානසික ක්රියාකාරකම් බාධාවක් වේ. අවපාතය අගතියක් තොරව.

අභ්යන්තර පරිසරය සහබන්ධන සෙතක්, ශරීරයේ සෛල එහි ඇති ඛනිජ නිධි සඳහා ලේ පූජාව ආම්ලිකතාව වැඩි කිරීමේ නඩුවේ. මෙම ක්රියාවලිය එන්සයිම ක්රියාකාරිත්වය මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, ඉහළ ආම්ලිකතාවය - පිළිකා සෛල සඳහා පරිපූර්ණ තෝතැන්නක්.

සෞඛ්ය මූලාශ්රය - ආහාර alkalizing

බොහෝ අය, අවාසනාවකට මෙන්, ලේ pH අගය කරා මාරු කෙරෙනු ඇත ඉහළ ආම්ලිකතාවය. ඔබ ඖෂධ අලෙවි කරන සාම්ප්රදායික ලිට්මස් කඩදාසි, භාවිතා කරමින් විග්රහයේ දී මේ තහවුරු කළ හැක.

මෙම ගැටලුව පුද්ගලයා ඇතැම් ක්රියා අවශ්ය, ඉතා බරපතල ය. එය ලේ ප්රධාන වශයෙන් නිසා, ආහාර, ධ්රැවීය සහබන්ධන ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී. ඔබේ කෑම සංයුතිය නිසා මුළු ජීවීන්ගේ pH අගය මත රඳා පවතී හා, හා, ඔහුගේ සෞඛ්ය. එය alkalized ශරීරය වන නිෂ්පාදන දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේය. නොහැකි රස ඔවුන් තෝරා ගන්න. සමහර විට alkalizing ආහාර ඉතා හේතුවෙන් ආම්ලික වේ. වඩාත් කැපී පෙනෙන "බොරු කාරයෙක්" ලෙමන් වේ. මෙම දෙහි ස්වල්පයක් ක්ෂාරීය දර්ශකයක් දෙසට pH අගය මාරු කරන ප්රධාන නිෂ්පාදන, ලැයිස්තුවට ඇතුළත්.

එහෙත් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ලේ තුලනය වෙනස් බව, අංශු මාත්රයක හෝ ආම්ලිකතාවය ඇති බව බවත්, සෑම දෙයක්ම, මස් සහ මාළු, සුදු පාන් සහ බිත්තර වේ.

ශරීරය ක්ෂාරීය ලබා දෙන ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

හැමෝම සාමාන්ය රුධිර pH අගය භාවිතය එම ආහාර ගැන දැන සිටිය යුතුයි. නිෂ්පාදන, ශරීරය alkalizing දෛනික ආහාර වේලට විය යුතුය. මෙම සාමාන්ය ක්රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීමට වසර ගණනාවක් තිස්සේ සෞඛ්ය, තාරුණ්යය සහ ලස්සන පවත්වාගෙන යනු ඇත.

එන් වෝකර් සහ ආර් පාප් වහන්සේ නිර්මාණය මේසයක් alkalizing නිෂ්පාදන නැත. පලතුරු, එළවළු හා ධාන්ය ඇගේ ලැයිස්තුවේ ඔවුන්ගේ ඔක්සිකාරක හෝ මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් alkalizing ක්රියාත්මක අනුව නිර්මාණය කර ඇත. පහත සඳහන් සංකේත ලේ pH අගය මත බලපෑම් පිළිබඳව තීරණය කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත:

0 - ශේෂ පත්රයේ බලපෑමක් ඇති;
00 - ද්විතීයික alkalization හෝ ඔක්සිකරණයට;
000 - දැඩි බලපෑමක්;
0000 - ඉතා ශක්තිමත් බලපෑමක්.

එවැනි අවස්ථාවක දී, ඔබ ශරීරය alkalizing, ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය නම්, මේසය ඔබ ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුව කියන්න, මෙන්ම දෘශ්යාබාධිත ඉතිරි ණය අයකර බලපෑම උපාධි ඇත.

හොඳ දේ පෝෂණය සඳහා වැදගත් වන්නේ ඇයි?

සෑම පුද්ගලයකු හා සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය වන Alkalizing ආහාර, ජලය ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් වේ. එය අපේ ජීවිතයේ සෑම පදනම බව දන්නේ. තවද, ජලය ලබා ගත හැකි දියර සාමාන්ය අගයකට ලේ pH අගය වේ.

කිරි alkalizing ආහාර - සියලු ඉහත, වන අතර, කිරි, සහ ෙමෝරු. මේ ලැයිස්තුවට අයත්, සහ ගෘහ චීස්.

බලවත් ක්ෂාරීය නිෂ්පාදන කිරි වේ. එය ප්රෝටීන්, කැල්සියම්, සහ සෞඛ්ය සඳහා වැදගත් වන අනෙක් ද්රව්යයන් පොහොසත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදනය සියළුම විසින් ඉවසා නැත. මේ අවස්ථාවේ දී, එය නැවුම් ෙමෝරු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ සඳහා සුදුසු ආසාත්මිකතාකාරක ලැක්ටෝස් නොමැති සියලු වාසිදායක කිරි ගුණ, casein, සහ යනාදි. ඩී මේ අවස්ථාවේ දී, මස්තු සියයට සියයක් කරයි ආහාර ආහාර.

එහෙත් ශරීරය alkalized දේ නිෂ්පාදන? මෙම ලැයිස්තුව මුහුන් නොදැමූ කළු ධාන්ය පාන් ඇතුළත් වේ. එය ඛනිජ, තන්තු, විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් මූලාශ්රය ද මෙය වේ. එය ගබඩා තුළ මේ රොටි විකිණීමට නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී. අපි අපි සකස් කිරීමට අවශ්ය වේ.

නිෂ්පාදන, ශරීරය alkalizing, එය කෙසෙල් වේ. ඔවුන්ගේ සංයුතිය ඉතා serotonin සහ වෙනත් බොහෝ ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී අංග වේ.

සියලු පැළෑටි (බැසිල්, parsley, ඩිල්, ආදිය ...) - ද ශරීරය alkalizing ආහාර වේ. සෞඛ්ය හා නිවිති සඳහා හොඳ. මෙම නිෂ්පාදනය ලේ ආම්ලිකතාව අඩු, පමණක් නොව, එහි සාමාජිකත්වය විටමින් සී, හරිතප්රද සහ සියලු අවයව හා පද්ධති සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා වැදගත් වන තවත් බොහෝ අංග විශාල සංඛ්යාවක් ඇතුළත් වේ පමණක් නොවේ.

එහෙත් ලේ alkalized දේ නිෂ්පාදන? pH අගය පවත්වා ගැනීමට විශාල ප්රයෝජනයක් අලිගැට පේර ගෙන එයි. ඔහු ඉතා alkalized ශරීරය බව පලතුරු සඳහන් කරයි. මීට අමතරව, අලිගැට පේර විටමින් ඊ හා ඒ, folate, පොටෑසියම්, සහ ආහාරමය තන්තු පොහොසත් වේ. එය monounsaturated මේද ගොඩක් ඇතුළත් වේ.

එකම alkalizing නිෂ්පාදන ගෙඩි ආමන්ඩ් වේ. එය තෙල්, ප්රෝටීන්, සහ විටමින් ඊ පොහොසත් වේ

නිෂ්පාදන, alkalizing ලේ, මෙම කොළ සලාද කොළ. මේ ලැයිස්තුවට අයත් සහ ගෝවා, සියලු වර්ගවල (බ්රසල්ස් පැළ, ගෝවා, පිටකිරීම සිදුකරයි, වට්ටක්කා, සහ යනාදි. ඩී.)
තරමක් ක්ෂාරීය ප්රතිචාරය අර්තාපල් පිසූ ඇත. ඛණිජ ලවණ හා පෝෂ්ය පදාර්ථ සැබෑ කරගතිමු - ඒ සමගම, මේ එළවළු යුෂ සිට නැවුම් දී. එවැනි නිෂ්පාදන සැලකිය යුතු alkalizing බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.

මෙම ආහාර ධාන්ය වර්ග, පිපිඤ්ඤා, කැරට්, කොමඩු, අඹ, zucchini හා raspberries, ඉරිඟු, අත්තික්කා, artichokes හා සැල්දිරි ඇතුළත් විය යුතුය. මේ සියලු ආහාර alkalizing වේ.

මානව සෞඛ්ය වට්ටක්කා ඉතා ප්රයෝජනවත්. එය නුරුස්නා බව සහ තෙහෙට්ටුව ඉවත්, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් වන විටමින් සී, ඉදිරියේ ඇතුළත් මෙන්ම, ඒ, K, සහ ඊ වට්ටක්කා ප්රේම කරන තැනැත්තා, හොඳ ස්වරූපයක් හා ධනාත්මක මනෝභාවය රැුකවරණය. මෙම එළවළු යකඩ ඉතා ඉහළ අන්තර්ගතයට දායක වේ. වට්ටක්කා විශාල ශරීරය alkalizes සහ පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ලබා දෙයි.

සමබර සඳහා ප්රයෝජනවත් ලේ සංයුතිය හා turnips. මෙම එළවළු විටමින් C අම්ලය සංයුතිය තුළ ප්රධාන ඉදිරියේ ඇත. සල්ෆර් හා පොස්පරස් බොහෝ එහි ලවණ. එය turnip glucoraphanin ඇත. මෙය ප්රති-පිළිකා සහ ප්රති-දියවැඩියා ක්රියාත්මක නිෂ්පාදනය කළ හැකි බව දුර්ලභ ද්රව්යයක් වේ.

Alkalizing පියවර බීට්, pear තුල, ගම්මිරිස් සහ සියලු වර්ගවල ඇත. පළමු ශීත නිස්සාරණය විසින් ලබා ගන්නා ලද කවර හෝ එළවළු තෙල් සාමාන්ය රුධිර pH අගය මෙන්ම පැළෑටි chamomile සහ peppermint ක decoctions, මෙලිසා et al සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් ය.

දෛනික ආහාර වේලට අන්තර්ගතය

දෛනික මෙනුව ඇතුළත් හා ආම්ලික ප්රතිකාරක හා alkalizing ආහාර යුතුය. කෙසේ වෙතත්, එය පරිමානයේ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු සඳහා අනුපාතය පනස් පනස් ගැන ඔක්සිකාරක හා alkalizing ආහාර විය යුතුය. ශරීරයේ විවිධ දුරටත් විමසිය දී 20:80 අනුපාතය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එවැනි අනුපාතය ලේ අම්ල-ක්ෂාරීය ඉතිරි යථා තත්වයට ඉඩ ඇත.

මීට අමතරව, එය නිෂ්පාදන නිසි ඒකාබද්ධ කිරීමට අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මාළු හා මස් හොඳම එළවළු, නමුත් ධාන්ය හෝ පැස්ටා සමග නොවන සමඟ ආහාරයට ඇත. නමුත් කෝපි හෝ මධ්යසාර පානයන් ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බෙරි මස් කෑම පිසීම විට පැති දීසිය, හෝ gravies සහ සෝස් වර්ග සඳහා පදනම ලෙස භාවිතා කළ යුතුය.

ශරීරය පිරිසිදු

ශරීරය අතිරික්ත අම්ලය හොඳින් ඉවත් කළ යුතුය. එතකොට, මෙම ක්රියාවලිය පෙනහලු ප්රශ්වාස, මුත්රා වකුගඩු හරහා මෙන්ම, මල සහ දහඩිය තුළ හට ගනී. diuresis වැඩි කිරීමට අපි වතුර බොන්න. මෘදු පවිත්ර එය භාවිතා බඩවැල් සමඟ ගැටලු සම්බන්ධයෙන්. මෙම ප්රශ්වාස වාතය බලපෑම පහසු කළ නොහැකි ය. නමුත් සම හරහා අම්ල නිදහස, අවාසනාවකට මෙන්, නවීන දහඩිය "bricked". මෙම නවීන දහඩිය භාවිතා කරමින්, අප වකුගඩු මත බර වැඩි වේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, විවිධ රෝග සඳහා විෂය වූ දත්ත excretory අවයව, ඔවුන්ගේ කාර්යයන්, ශරීරයේ ඔක්සිකරණ සෙතක් මුහුණ නොහැක. සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට මග හැරිය යුතු ය.

බර සාමාන්ය

අම්ල-භෂ්ම ශේෂය දැනුම සෞඛ්ය කල් තබා ගැනීම සඳහා පමණක් නොව අවශ්ය වේ. ඔවුන් ඔබ බර සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ශරීරයේ ආම්ලීකරණය සියළුම පද්ධති ක්රියාකාරීත්වය බාධා, පමණක් නොව, අතිරේක කිලෝ මාලාවක් කිරීමට යොමු කරයි පමණක් නොවේ. alkalizing ආහාර භාවිතය ලේ pH අගය සුමුදු ඇයි පමණක් නොව, ඔබ පරිපූර්ණ චරිතයක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන ඇත.

ඉඟි පෝෂණවේදීන්

ඵලදායී ලෙස අම්ල-ක්ෂාරීය ඉතිරි එවැනි නිෂ්පාදන ද්රාවනය ඉඩ ලබා දෙනු ඇත නැවත:

- කෑම වේලකට පෙර විනාඩි තිහක් සඳහා බීජ හා අමු ගෙඩි;
- රෑ රනිල කුලයට අයත් බෝග,
- විනාඩි තිහක් සඳහා ආහාර පිසීම පෙර ධාන්ය.