මුහුණ සඳහා ජපන් ජිම්නාස්ටික්: විස්තර, ව්යායාම, කාර්ය සාධනය, සහ සමාලෝචන

ප්රවේශමෙන් ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඕනෑම අවස්ථාවක කාන්තා, එය නිවැරදි කාලය ගොඩක් වියදම්. නමුත් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තම මුහුණ ගැන අමතක හෝ සරලව ඔහු අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සාධාරණ ලිංගික සමහර සාමාජිකයන්, යම් යම් ප්රශ්න ඇති, ඉතා දුෂ්කර බව මෙනෙහි කරන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, ජපන් උදව් මුහුණ සඳහා අභ්යාස. එය මිල අධික ඖෂධ හෝ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වෙනුවෙන් මුදල් වියදම් කිරීමට නොහැකි හැකි වේ. ජපන් ක්රමය ස්තුති, එය සම තද කිරීමට කෙටි කාලයක් තුළ කළ හැකි වන අතර, බොහෝ විට වයස අවුරුදු සමඟ සිදු වන විවිධ දෝෂ, මෙනෙහි කරන්න.

ජපන් ජිම්නාස්ටික්

බොහෝ නොවේ කාන්තාවන් ජපාන සම්බාහන ගැන දන්නේ ඔහු විශ්වාස කරනවා. නමුත් ඔහුව මරා දැමූ පසු, ඔවුන් ද සටන්කාමී ලෙස ඔවුන්ගේ සිත් වෙනස් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රම ස්තුති, වසා ගැටිති ගලා මෙන්ම osteopathic බලපෑම සිදු ප්රබෝධයක් ඇති විය. ජපන් ජිම්නාස්ටික් - හමුවේ විශේෂිත කරුණු පහසුවෙන් ඇඟිල්ල පීඩනය සඳහා ඉඩ සලසා දෙන සම්බාහන. ලකුණු අවස්ථාවේ දී, සම හා සමහර මාංශ පේශි බලපාන, පමණක් නොව, හිස් කබලේ අස්ථි පමණක් නොවේ.

වෘත්තිකයන් විසින් සංවර්ධනය අභ්යාස එක් එක් පද්ධතිය. ඔවුන් එය ප්ලාස්ටික් සැත්කම් තොරව සාක්ෂාත් කර ගැනීම දුෂ්කර වනු ඇත බවට සහතික. පුනර්යෞවනය සහ පුද්ගලයා නිවැරදි සරල ව්යාපාර කිහිපයක් සිදුවෙයි. එහෙත් අවසාන ප්රතිඵලය සෑම දෙනාටම පුදුම වනු ඇත.

සම්බාහන වර්ග

වසා සහ ගැඹුරු සම්බාහන: හමුවේ සඳහා ජපන් ජිම්නාස්ටික් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත. පූර්ණ ධාරිතාව ගැඹුරුම හා කුඩා කියාත්මක කිරීමට එහි පටන් ගෙන ඇත නිසා දෙවන ප්රභේද්යයක්, වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ මුහුණේ මාංශ පේශී. අත්පොත ප්රතිකාර යාත්රා සැලකිය යුතු ශක්තිමත් කිරීමට දායක, මානසික ආතතිය සමනය හා මුහුණේ මාංශ පේශී ලිහිල් හා සමේ වැඩි කිරීම. පළමු අවස්ථාවේදී, අධික දියර නිෂ්පාදනය, සහ හානිකර විෂ වේ. පුද්ගලයෙකු, ඉවත් කිරීම හා දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ නොපෙනේ, ඉදිමීම, සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ණ බවට පත් වේ.

නීති

පළමුව, අපි ඔබට අවශ්යයෙන්ම සෑම සම්බාහන පෙර සිදු විය යුතු බව පළමු පියවර අප මතක තබාගත යුතුයි.

1. මෙය ආරම්භ කෙස්, සියලු කෙටි හිසකෙස් හමුවේ සිට ඉවත් කිරීම.
2. තරයේ සෝදා හරින්න. එය ඕනෑම නම්, පසුබිම ඉවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
3. ඕනෑම මුහුණ ක්රීම් තුනී ස්ථරයක් අදාළ වේ. ඔහු උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.
4. රුධිර ආරම්භ කිරීමට සහ ක්රමයෙන් මාංශ පේශී සූදානම් මුහුණ සම්බාහනය කිරීම විනාඩි කීපයක්.

ද, සම්බාහන සූදානම් කිරීම හා එය ක්රියාත්මක වන අතර, විට අනුගමනය කළ යුතු බව පොදු නීති ඇත:

• අභ්යාස පමණක් පිරිසිදු සම මත සිදු කළ යුතු ය.
• අභ්යාස මුහුණ මත තබා නිර්දේශ පෙර OAT කිරි. එය පහසු විය. යුගල හැදි ධාන්ය, උණුසුම් ජලය පොඟවා ඉන්පසු පෙරීම සහ ඔවුන් මිරිකා හැරීම වේ. ඒ සූදානම් කරන ලද දියර මුහුණ ඉල්ලුම් කළා.
• ඕනෑම අභ්යාස පමණක් සිදු කළ යුතු හොඳ මනෝගතිය, වෙනත් ආකාරයකින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට වඩා දුෂ්කර වනු ඇත විට.
• මෙම සම්බාහන තුළ, එය ඉක්මන් කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය සෙමින් හා ක්රමයෙන් සෑම දෙයක්ම කිරීමට අවශ්ය වේ.
• අභ්යාස පැතලි නැවත සමග, වාඩි සිදු කරනු ලැබේ. පුටුව නැවත හේත්තු අවශ්ය නැත.
• ජිම්නාස්ටික් නිශ්චිත කාල සටහනට නිතිපතා සිදු කරනු ලැබේ.
• ඕනෑම සම්බාහන විනාඩි 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් විය යුතුය.

වඩාත් පොදු ප්රදේශය අසාහි වේ. මෙම සම්බාහන රැලි හා laxity ඉවත්වේ. උණ, ජාන වල සහ අනෙකුත් සමේ රෝග තත්වද: මෙම වර්ගය හමුවේ සඳහා ජපන් ජිම්නාස්ටික් ඇතුළත් සමහර contraindications, ඇත.

අසාහි

පොදුවේ ගත් කල, ජපාන මුහුණේ රැලි සඳහා ජිම්නාස්ටික් සියලු අභ්යාස හයක් ඇතුළත් වේ. ඔවුන් පමණක් රැස්වීම තත්වයක සිදු කළ යුතු වෙනවා. ඔබට අවශ්ය:

1. උපරිම කම්මුල් තත්වය් සහ විවිධ දිශාවන් ගුවන් රෝල් කරන්න. ඔහුගේ / counterclockwise කරකැවීමෙන් පසුව. සියලු වේලාවන් 10 ක් පමණ සිදු කළ හැක.
2. එම දර්ශකය හා මධ්යම ඇඟිලි කිරීමට තොල්වල මුල්ලකට. හා තොල් බේරා ගැනීමට, එය තදින් අල්ලාගන්න. 5 වතාවක් ධාවනය කරන්න.
3. ඔබේ ඇස් වසා, මෘදු තත්පර 3-5 සඳහා ඇසිපිය මත තම ඇඟිලි කිරි කැපිම.
4. නාසය සිට ඇහිබැම අද්දර දර්ශකය හා මධ්යම phalanges පීඩනය පෑඩ්. හා උපරිම frown, ස්ථාවර රාජ්ය ඔබේ ඇඟිලි සම පැවැත්වීම. මුළු ලකුණු 5 වතාවක්.
5. ඇඟිලි තදින් ඔහුගේ නළල කිරීමට යාමෙන්. ඇහිබැම හැකි ඉහළ හදා වඩා. ධාවනය හිඟ වීම මග පාදනු, කිහිප වතාවක් ඉඩ දුන්නා.
6. පුරා විවෘත, තොල් දෙක සම්බන්ධ වේ. ඇඟිලි තදින් ඔහුගේ නිකට කිරීමට යාමෙන් සහ ඔහුගේ මුඛය වසා දමා ඇත. 5 වතාවක් වඩා වැඩි ධාවනය කරන්න.

අනෙකුත් ස්ථාන

මුහුණ සඳහා සම්මත ජපන් ජිම්නාස්ටික් රසවත් උපදෙස් ගණනාවක් ඇත. , තමන්ගේ ම මාර්ගයක් ඔවුන් එක් එක් පේශි හා මුහුණේ සම බලපාන:

1. Maggio. පද්ධතිය දීර්ඝ කාලයක් ඇමරිකානු දක්ෂ රූපලාවන්ය සඳහා නිර්මාණය කරන ලදී. අභ්යාස සම ක්රියාත්මක කිරීම සති යන්තම් යුවලක් එය දැඩි ප්රවර්ධනය කිරීම.
2. Feysbilding. මෙම ප්රවනතාවය බොහෝ ප්රකාශනය සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර් "සදාකාලික තරුණ." සාමාන්ය අභ්යාස වන අතර මුහුණේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් වී ක්රමයෙන් මේදය අතුරුදහන්. පළමු ප්රතිඵල ක්රියාත්මක කිරීම පළමු සතියකට පසු මේ වන විටත් දැකිය හැකි වේ.
3. රූපලාවන්ය යෝග. මෙම ක්රමවේදය වැඩිමහල් ස්ත්රීන් විසින් බොහෝ විට භාවිතා කරනු ලැබේ. එය වයසට සංඥා, ඉවත් කිරීම හා වඩාත් ස්වාභාවික සුන්දරත්වය යළි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම තාක්ෂණය වාසිය මුහුණ විශේෂිත කරුණු දුර්වල හා ශක්තිමත් පීඩනය මලනවහ වේ.

ජපන් සම්බාහන Zog පුද්ගලයා

පුරපුරේ සම්බාහන නොහැකි වූ නිසා බොහෝ කලකට පෙර යළි ඇති කළා. ජනප්රිය ජපන් සැකසුම්කරු ස්වාධීනව මෙම තාක්ෂණය දියුණු හා ගැහැනු ළමුන් සහ කාන්තාවන් කිහිප පරීක්ෂා කර ඇත. මෙම පද්ධතිය විශේෂ තෙල් භාවිතයෙන් සිදු කෙරේ. ඉතා වැදගත් - සම්බන්ධ පටක සම්බාහන බලපෑම පමණක් සම මත ය නැති වෙන්නේ නැහැ.

ජිම්නාස්ටික් ප්රතිලාභ

මුහුණ සඳහා ජපන් ජිම්නාස්ටික් ඕනෑම ආකාරයක වෘත්තිකයන් විසින් පරීක්ෂා කර ඇත. ඇති වූ බලපෑම ඉතා සමාන ලබා ගත වන නිසා මේ ක්රම ලෝකයේ, ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සඳහා විශිෂ්ට වෙනුවට ලෙස සලකයි. එහෙත් මෙම මුදල සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් ඉතිරි. මීට අමතරව, මුහුණේ ප්රතිචාර සඳහා ජපන් ජිම්නාස්ටික් ඉතා ධනාත්මක ය. කාන්තා මෙවැනි තාක්ෂණයක් ඔවුන් ඕනෑම වෘත්තීය කීම් මුහුණ නොහැකි ගැටලු ඉවත් වී සිටින බව ඔවුහු තර්ක කරති. මුහුණ බාල බලයි. හා සම, නැවුම් විකිරණශීලතා හා තට්ටම්වල බලයි.