ඇස් දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් කිරීම සඳහා Fizkultminutki

අවාසනාවකට මෙන්, අද වන විට ලොව ඉතා ස්වල්ප දැක්ම ප්රශ්න නැහැ. ඔබ වඩාත් නරක අතට හැරී අවධියෙන් ඔබ ඇස fizkultminutki උපකාර කළ හැකි දකින්න ආරම්භ බව දක්නට නම්. එමෙන්ම අක්ෂි මෙම සරල අභ්යාස පවත්වා පමණක් නොව හැකි නමුත් දැක්ම නැවත බව ඔවුහු තර්ක කරති.

අප ඇස් අභ්යාස උදව් කවදාද?

අක්ෂි, මෙන්ම මිනිසුන් තුළ අනෙකුත් අවයව, සහ පුරුදු පුහුණු විය යුතු හැකි මාංශ පේශී, සෑදී ඇත. අපගේ ඇස ක්රියාත්මක කිරීමට ඇති බව දුර නූතන මානව පරාසය, ඉතා කුඩා - අපි බොහෝ විට, මොනිටරයක් තැන්පත් කරන, යන්න, ජංගම දුරකථනය ප්රදර්ශනය දෙස වාඩි, හෝ පොත කියවන්න. මේ නිසා වයස අවුරුදු දැක්ම නරක අතට හැරීමත්. එහෙත්, සියලු අත්පත් ගැටලු fizkultminutki ඇස සූදානම් කර විසඳා ගත හැකිය. මෙම මර්දන ක විශිෂ්ට මාර්ගයෙන් වන අතර දැක්ම ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම. සමහර විට දැක්ම වෙනස් පමණක් යමක් දෙස බලන විට බොඳ හෝ තිබූ අඳුරු ගතිය චෝදනා ඉතා වැදගත් නොවේ. මෙම රුධිර සැපයුම බාධා බවයි හසු වන, හා ඒ සඳහා බොහෝ fizkultminutki ඇස ස්ථාපිත කළ හැක.

පොදු කට්ටලයක්

ඇස් ඔබ ගෙල සහ මුහුණේ මාංශ පේශී "දක්වා උණුසුම්" පසු හොඳින් පුහුණු වේ. මෙම සරල අභ්යාස පහත සඳහන් පසු:

1. ඔහුගේ හිස හැරෙමින් තොරව, උන් වහන්සේ ඉදිරියෙහි තිරස් රේඛාවක් ගැන සිතන්න සහ ඇගේ ඇස් දිවෙන, වම් හා දකුණු පමණක් හසු ගමන් කරනවා. 20-30 කාලයේ නැවත නැවත සිදු කරන්න.
2. සිරස් රේඛාවක් ගැන සිතන්න, සහ ඊට පෙර අවස්ථාවල දී එම, හිස තත්වය වෙනස් නොකර, ඇයගේ ඇස් මැනීම, ඔහුගේ ඇස් රැස් සිඳී. 20-30 කාලයේ නැවත නැවත සිදු කරන්න.
3. දැන් දකුණට ඇස් චලනය හා පසුව සිවිලිම දිහා, බිම එය බලන්න. 20-30 කාලයේ නැවත නැවත එම පියවරයන් කරන්න, වමට glancing.
4. අතරේදී, එම විකර්ණ ව්යාපාරය ඇස් බවට පත් කිරීම, එම වමේ උඩ සිට බලයි. ගමන් පථය වෙනස් නැවත නැවත යෙදී 20 පසු - පසුව වම් දක්වා, ප්රථම ඉහළ දකුණු බලන්න. පුනරාවර්තනය අංකය: 20-30.
5. රවුමක් දක්ෂිණාවර්තව ඔහුගේ ඇස් රෝලිං සහ 20 වතාවක් counterclockwise.

ඉක්මනින් අභ්යාස (විශේෂයෙන්ම ඔවුන් බාලාංශ හා ප්රාථමික පාසල් දිශානත කීරීමත් කැමති) පදයේ fizkultminutka ඇස උපකාරී වනු ඇත මතක තබා ගන්න.

සියලු ඉවත්!

එහි බව, ඇස යොමු කිරීම සහ රූපය පැහැදිලි කිරීමකින් සම්ප්රේෂණය කිරීමේ හැකියාව වන අතර, ද නවාතැන් පහසුකම් පිළිබඳ පාඩම මාලාවක් ඇත. නවාතැන් පහසුකම් - මෙම වෙනස් කිරීමට දෘශ්ය යාන්ත්රනයේ තත්වයන්ට අනුව සකස් වීම වේ ද නාභීය දිග හා ආලෝකය. මෙහිදී ඔබට මෙම නඩුව ඔප්පු කළ හැකි සමහර අභ්යාසය:

1. පළමු වන මුහුණ ඔබේ ඇඟිල්ල ඔසවා එය ඔබට හොඳින් පැහැදිලි කොහෙද දුර, එය තබා ගන්න. එවිට ඇඟිල්ල ඉවතට ගමන් කරයි. 10-12 කාලයේ නැවත නැවත, අත් වෙනස් කිරීමට අමතක කරන්න එපා.
2. ඔබේ ඇඟිල්ල හමුවේ, අවධානය යොමු උදාහරණයක් ලෙස, පහත බද්ධ ඉවත්. ඡායාරූපයේ පැහැදිලි බව තබා, දකුණට හා වමට ඔබේ ඇඟිල්ල සර්පණය කරන්න. එක් ඇඟිල්ලක් හෝ වෙනත් අත භාවිතා 10-12 කාලයේ නැවත නැවත සිදු කරන්න.
3. ඔබේ ඇඟිල්ල අග දෙස බලා, ඇස් එකතු කිරීම, සමීප නාසය එය ගෙන එයි "ගොඩක් දී." අත් සහ නැවත වෙනස් කරන්න. පුනරාවර්තනය වේ: 10-12.

ඊට පසු, ඇස මාංශ පේශී ලිහිල් හා ලිහිල් කිරීමට ඉඩ: ගනයට ඇතුලත්, ඔබේ ඇස් වසා හෝ ඔහුගේ දෑත් විවෘත ඇස් ආවරණය (මේ නිවාඩු "palming" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ.) ඔබ කරදර ව්යායාම සිහිපත් තිබේ නම්, ඉලෙක්ට්රොනික fizkultminutki ඇස බාගත කරගන්න. ඒවා නිතර නිතර කිරීමෙන්, ඔබ ද බේරා ඇස් පෙනීම මහලු!