ඇයි ටුයි අඩු?

බොහෝ විට මිනිසුන් ටුයි අඩු බවත් ප්රශ්නය ඇති වෙනවා. එය වේදනාකාරී පමණක් නොව ඉතා බලවත් අපහසුතාවයට නොවේ, ඔබ එකඟ වේ. මාර්ගය වන විට, ඉවසිලිවන්ත සමීක්ෂණ එවන් රාජ්ය බොහෝ විට සාමාන්ය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද බාධා රාත්රියේ සිදුවන බවට තහවුරු කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් හේතු පටු ඇඟිලි. එහෙත්, ඕනෑම අවස්ථාවක දී එය මෙම ගැටලුව වහාම වෛද්ය උපකාර පැතිය යුතුය බව ඔහු සිහි වටී.

ඇයි ඇඟිලි ගෙන එයි?

බොහෝ ජනතාව මුහුණ දෙන එවැනි අපහසුතා සමග ඇත්ත වශයෙන්ම,. ඒ කෙසේ වුවත්, බොහෝ විට කැක්කුම හා හිරිවැටීම් ඇඳුම් අපහසුතාවයට සපත්තු ප්රතිඵලයකි. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම පැමිණිලි බොහෝ නිරන්තරයෙන් පටු ටුයි අඩි උස සපත්තු සමග සපත්තු පැළඳ, කාන්තාවන් සිට එන්න. එය ලස්සන පෙනුමක් තිබුණත්, නමුත් අඩි සාමාන්ය සංසරණය ප්රවර්ධනය නැත එවැනි නිර්මාණ බව, ඇත්ත. මීට අමතරව, එය ටුයි හා වෘත්තීය ක්රීඩකයින් හා නර්තන ශිල්පීන් අඩු, කකුල මාංශ පේශී නිතිපතා අන්ත පැටවුම් නිරාවරණය කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, නර්තන ශිල්පීන්, පාපන්දු ක්රීඩකයන්, අනු ශූරයන් සහ යනාදි. ඩී මෙම කණ්ඩායම් එක් අයිති නම්, ඒ හා සමාන ප්රශ්නයක් ස්වාභාවික ලෙස සැලකිය හැකිය. ඔවුන්ගේ තත්වය සමනය කිරීම සඳහා, බලවත් අපහසුතාවයට "studs" සහ ඔබේ පාද නිරන්තර සත්කාර අත්හරින්න.

එය නිසා සෑදලයන් ජීවන ටුයි අඩු

ඔව්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අවදානමක් ඔවුන් තුල වේ. නමුත් අනෙක් අතට සෑදලයන් ජීවන රටාව ද බොහෝ විට එවැනි ප්රශ්නයක් කිරීමට යොමු කරයි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරන්තර ඇඳ විවේකය හෝ සෑදලයන් වැඩ කටයුතු සාමාන්ය රුධිර ගලනය නතර උල්ලංඝනය ගරුත්වය සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න. කාලයත් හිරිවැටීම් පෙනී ඒ නිසයි, හෝ දැනුණේ මාංශ පේශි ඇඟ ගැහෙන. මගක් නැත - නිත්ය, භෞත චිකිත්සක, උදෑසන ලකුණු හෝ කායවර්ධන සංචාරයක.

එය පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති වීම හේතුවෙන් ටුයි අඩු

ඔබ වෘත්තීය ක්රීඩකයින් අයිති නැති නම්, බොහෝ විට බලවත් අපහසුතාවයට සපත්තු පළඳින්න, ඔබ ජීවිතය සෑදලයන් මාර්ගය කියලා කියන්න බැහැ, එය ඔබගේ ආහාර වේලට සමහර ඛණිජ ලවණ හා විටමින් තරම් නොමැති බව හැකි ය. විශේෂයෙන් ම, එය පහත සඳහන් ද්රව්ය හිඟය අත්අඩංගුවට ගැනීම් කිරීමට යොමු කරයි:

• මැග්නීසියම් - සාමාන්ය මාංශ පේශි උත්සවය සඳහා අවශ්ය වන බව ඛනිජ. එය එවැනි කෙසෙල්, බෝංචි, ධාන්ය වර්ග, නැවුම් හරිත කොමඩු, නිවිති වැනි ආහාර හමු වී ඇත.
• මීට අමතරව, ආහාර අවියෝජනීය කොටසක් එවැනි මාළු, කිරි, තල, චීස්, ගෘහ චීස්, ආමන්ඩ් කැල්සියම් අඩංගු නිෂ්පාදන, විය යුතුය.
• පොටෑසියම් මාංශ පේශී වැඩ කටයුතු සඳහා පමණක් නොව, ස්නායු තන්තු ඔස්සේ විද්යුත් ආවේග නිසි සන්නයනය සඳහා පමණක් නොව වගකිව යුතු වේ. මෙම ද්රව්යය කෙසෙල්, බෝංචි, ඇප්රිකට්, මුහුදු පැලෑටි හා ඒ හා සමාන දක්නට ලැබේ. ඩී
• හා එක් එක් පාඨමාලාව, කැල්සියම් සාමාන්ය සේවයට අන්තර්ග්රහණය කිරීම සඳහා හිරු එළිය නිරාවරණය වීම, සම නිෂ්පාදනය කරන විටමින් D, අවශ්ය වේ. මෙම ද්රව්යයක තවත් අතිරේක මුදලක් සාගර නිෂ්පාදන හා බිත්තර කන මගින් ලබා ගත හැක.
• අවාසනාවකට මෙන්, සාමාන්ය විදුලි බලය සෑම විටම පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති සඳහා ඉක්මනින් වන්දි කිරීමට හැකි නොවේ. විශේෂඥයන් අවශ්ය සියලු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු ඖෂධ ගැනීම, ප්රතිකාර ලැබිය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් වසරකට වරක් නිර්දේශ ඒකයි.